10分でできる効率の良い筋トレ方法 | nanapi[ナナピ]
10分でできる効率の良い筋トレ方法に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 筋トレに必要なものはまずダンベル、それにトレーニングウェアや筋トレ法の本屋DVDかな？そう思ったアナタ！ この方法は一切必要ありません！ 必要なものは身一つ！それとやる気だけです！ ポイント 最短の時間で最大の力を出す！ ダラダラ2時間筋トレするよりも10分で最大の力を出し切ることで効率の良い筋トレができます。 ポイントは複数あります。以下にご紹介します。 その1：腹筋・背筋・腕立て・スクワット 誰でも知ってるこの4つを10分間で、もう出来ない！というところまでやりきる。これかがたった10分で十分なのです！ それには次のポイントが必須！ その2：負荷のかけ方 これが最大のポイント！腹筋100回って案外できてしまうもの。でもそれではまったく筋
【Windows小技】ダウンロードした画像のファイルを一括で規則的なファイル名に変更する方法 | nanapi[ナナピ]
【Windows小技】ダウンロードした画像のファイルを一括で規則的なファイル名に変更する方法に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに ここでは、Windowsを使用中に便利な小技、「ダウンロードした画像のファイルを一括で規則的なファイル名に変更する方法」をご紹介します。 こんなとき、こんな人向け 大量の画像ファイルを管理している人 フリーの素材サイトから画像をダウンロードしたあと ちょっとした小技を自慢したい人 さっそくやってみよう STEP1 画像ファイルのあるフォルダです STEP2 整理したい画像ファイルを選択します STEP3 Ｆ２キー（名前を編集）を押す 便利なショートカット(Windows編)でも紹介されていますが、F2で"選択したファイル等の名前を変更"できます。 STEP4 つけたい名前をつける ※「an
仕事を超快速にするGoogle Chromeの拡張11選 | nanapi[ナナピ]
仕事を超快速にするGoogle Chromeの拡張11選に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。nanapiよりお知らせ(PR) モバイルPC、活用できていますか？ mobilepc.nanapi.jp nanapiがお送りする、モバイルPCの活用法 法人向けパソコンの購入なら panasonic.biz パナソニック法人向けモバイルPCの購入相談なら はじめに Google Chromeというものがあります。これはWebを素早く見るためのブラウザと呼ばれる、インターネット閲覧ソフトウェアです。 Chromeの使い方については以下をご覧ください。 ブラウザソフトを変えて、より快適にインターネットを見よう！ | nanapi[ナナピ] Chromeの特徴として、豊富な拡張機能があります。これはExtensionsとも呼ばれており、
１分で出来るテイションをあげる方法 | nanapi[ナナピ]
１分で出来るテイションをあげる方法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。この方法は最近話題の脳内麻薬（βーエンドルフィン）を活用します。 STEP１． 椅子に座り、両手を軽く握り、両膝の上に置きます。 STEP２． 目を閉じ、右手に意識を集中します。そして右手の暖かさや血流の流れを感じます。 STEP３． 意識を集中していると、ほかの考えが浮かんできます。例えば今日の晩御飯や自分の存在意義に対する持論など・・・ それらが浮かんできた瞬間、意識を右手に戻します。 STEP４． ３０秒くらいすると脳がスカッとしてきます。そして武者震いが起こるかもしれません。それは脳内でドーパミンという快感物質が分泌されている証拠です。 STEP５． すっかっとしたらやめます。ちなみに、それをしばらくやると、体の感覚が無くなり、浮いているように感
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