“ACT”という治療法について、わかるやすくかかれています。 著者は志村祥瑚さんと石井遼介 さん。 この本で初めて“ACT”のことを知りました。まだ関連本もそんなに日本では出版されていません。 認知行動療法に分類されていますが、考え方は従来の認知行動療法と、日本発の森田療法を足して2で割ったような印象です。 「人生からイヤなことをなくすことは、絶対にできない」 「人生に必ず存在する苦痛といい距離感でつきあう」 上記2フレーズが、私にとってはまさに“パラダイムシフト”。いや~いい本見つけました。 これは使えますよ(笑)。 ほんでもって備忘録。 調子が良いときとは、「イヤなことがない」ときではなく、イヤなことがあっても、そのカベを乗り越えて前に進める状態をいう 「わかる」ことは、実は「かわる」こと 感情は、実はカラダにあります 中略 感情とは、カラダの感覚につけられたラベルのこと ある感覚を避