こんにちは。 今朝は起きた時間は雨が降ってなかったので(降りそうな雲でしたが☁️)ジョギングに行くことに🏃 4キロ過ぎくらいから小雨が降ってきたので撤収💦結果は5キロは走れたのでヨシとします😁 ただ雨も合わさって蒸し暑さMAXでした😣 今回走ってみて膝の痛みが全くありませんでした❗いつもと変えたのは、タイツを履かずに走ったこと。 もしかしたら🤔と考えてもみましたが恐らく原因ではないかなと。 これから当分の間はタイツの出番は無い(登山は除く)ので、様子をみていきたいとは思います。 と、ブログを書きながらさっきまでCSでプロ野球を見てました。いよいよ来週開幕。 今年は現地観戦は厳しそうですが、それでも楽しみしかないです⤴️

こんばんは。 今日は雨が強い１日でした☔ 帰りも渋滞＋雨で視界が悪いなかゆっくり帰りました。この時期の雨の日の運転は怖いです((( ；ﾟДﾟ))) 今日は会社にいても(今日はエアコンつかなかった💦)部屋に帰っても湿気でムシムシ😓 梅雨だなっと感じれる日でしたが😅 さっきまで部屋で昨日から始めたランジをやっていましたが、一つ問題が。 何も敷かずにやっているせいもあり、足が滑るんですよね😣 今まではスクワットやプランク、腕立てや腹筋くらいだったので正直床でも何の問題もなかったんですよね😅 マットみたいなものを買った方がいいのかなと思いました。滑るとバランスが崩れて上手く出来ないので💦 今日は下半身がしっかり筋肉痛だったので回数は控えめにしときました。 明後日の休みにマット探しに行こうかな💪

こんばんは。 今週の仕事初日はまたしても夏日でした☀️ ただ昼間にようやく職場のエアコンが解禁になりました❗やっとですが😅 おかげで仕事が捗った気がします😃 さて昼休みご飯を食べながら週間天気予報を見ていたら、 今週は水曜日からもう天気が崩れそう☔ この地域もおそらく木曜日か金曜日あたりに梅雨入りが発表されるのかな。 週間予報なので変わる可能性もあるんでしょうが。 明日は快晴だから朝運動しようかな？と悩みつつ🤔今日は早めに寝ることにします💤 今日の将棋の棋聖戦、最終盤しか見れませんでしたが面白かったです😌

こんにちは。 アキぼっち、です。 6月になり暑い日が続きますね☀️ これからの季節、運動するなら早朝がまだ涼しくていいですね。5時台でも明るくて安全ですし。 今朝はドラクエウォークでスライム捕まえながらウォーキングしました😃 それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。 平均値で74.8キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。 先週から－70グラム。 続いて体脂肪率は、 こちらは23.04%で－0.3％でした。 今週の運動は、 日曜日はウォーキング6キロ、ジョギング3キロ🏃。 月曜日～水曜日は運動休み。 木曜日は軽い筋トレのみ。 金曜日は運動休み。 土曜日はジョギング6キロ🏃と洗車(結構疲れるんですよね💦) 食事量は、 日曜日は2500キロカロリー程。 月曜日は約2000キロカロリー。 火曜日は約1000キロカロリー。 水曜日～金曜日は約2000キロカロリー。 土曜日は2200

こんばんは。 今日で今週の仕事も無事に終わりました。 日中の暑さは相変わらずでしたね☀️ さて最近は良い天気が続いてましたが、来週後半から天気が怪しくなってきました。 ニュースの天気予報でも言ってましたが、梅雨入りしそうな感じです。 またジメジメな季節がやってきます💦 今週末は洗車や部屋の掃除をして梅雨に備えとかないといけないかなと。 あと明日、明後日は天気良さそうなので久々にジョギングしたいです🏃 今週もお疲れさまでした🙇

こんばんは。 今日はとにかく疲れました💦 食欲もかなり落ちてたので晩御飯は、市販のお粥、冷奴、トマトジュース、以上❗ 合計250キロカロリーご飯でした🍚 原因は職場のエアコン禁止によります。 今日は日中30°を超えていましたが、何故か自分が働くフロアのエアコンは付かず💦 携帯扇風機をフル稼働させてました😓 更に昼間は少し工場の中を行き来したりしてもうぐったり😣 家に帰ったらいつもの軽い筋トレすら出来ませんでした。まだ暑さに体が慣れてないのもあるかもしれません😱 明日は在宅勤務なので遠慮なくエアコンつけて仕事しますが😃 今日はもう寝ちゃいそうですが💤 今寝ると変な時間に目が覚めてリズムが崩れるので後2時間ほど我慢してみます😞

こんにちは。 アキぼっち、です。 今日もご近所の台湾料理屋のランチから始まります。 ボリューム満点🍚特にキクラゲが😃 ただ朝に運動したのでヨシとします😁 それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。 平均値で74.87キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。 先週から－150グラム。 続いて体脂肪率は、 こちらは23.34%で＋0.34％でした。 今週の運動は、 日曜日はウォーキング7.5キロ。 月曜日、火曜日は運動休み。 水、木曜日は軽い筋トレのみ。 金曜日、土曜日は運動休み。 食事量は、 日曜日は2600キロカロリー程。 月曜日は木曜日は約2000キロカロリー 金曜日は3000キロカロリー程。 土曜日は2000キロカロリー程。 運動量が減ってきてる影響か体脂肪率が右肩上がり⤴️😱 金曜日に飲み会した割には体重は増えなかったのは少し意外でしたが😅 (昨年とか飲み会翌日の体重

こんばんは。 本日から仕事の方々も多かったと思います。 お仕事お疲れさまです。 今日は昼間とか暑いくらいでしたね☀️ 自分は今日まで休みでした。 まぁ買い物するくらいで出掛けませんでしたが💦とりあえず昼寝をしない❗を目標に過ごしました。 明日からはまた会社に行ったり在宅で仕事したりの日々となります。 来月にはまた世の中が良い方向に動き出すことを期待したいものです✨ 今朝は少しだけジョギング🏃 通勤の人達が結構いたので早めに撤収😅 明日からは朝走るのは厳しそうだから、夜にウォーキングしようか検討中です🤔