やまだです。 昨日は、寝すぎてしまい気づいたら夕方でした。 ズバリさぼりですね。。だめですね。。 本日で１ヶ月半です。 もう少し頑張ります。 本日の食事 朝：なし 昼：なし 夜：ブイクレス、ダイエットパスタ 初日からの体調の変化 良好です。

やまだです。 絶好調に体重が落ちています。 そろそろ落ちないパターンに入ってくると思います。 あと‐0.7で久しぶりの60キロ台に突入です。 やはり年齢的にも体重が落ちてくると胸から肩にかけてが貧相になってきます。 リバウンド対策期に入ったら本当に鍛えよかなと1ミリほど思ったりしています。 今日、家に帰ると妻に「これあんたの分」とこちらを頂きました。 トロピカルハンバーガー これビニールでよく見えないと思いますが、アボカドとかチーズとか分厚いパテとかまぁーいろいろなものが入っててめちゃめちゃ美味しそうです。 やまだはなんとなくぱっと見でカロリーを判断するのですが、これ普通に800キロカロリー位いくんじゃないかなと思いました。 いやーカロリー大好き♪ラッキー・・・なんて言うと思たんですかね。 心の中でつぶやきましたよ「キミはアホなのか！？」と。 まぁーさすがに口では「いやぁー今はちょっと厳し

歯をガリっとされてきたやまだです。 このフレーズを何回言ったかもう覚えていません。。 いったいいつまで続くのでしょう・・・ この3日で1キロ以上落ちました。 その前の停滞期がちょっと長かったのでうれしいです^^ 停滞期はダイエッターには本当にやっかいな時期で挫折する方はこの時期が多いと思います。 消費カロリー＞摂取カロリー これをしていれば体は必ず痩せていくので、この時期は忍耐で乗り切ってください！ 今日、歯医者の帰りにコンビニ（セブンイレブン）に寄ってきました。 そこで前々からやってみたかったコンビニinダイエットごはんをしてみました。 「包丁なにそれ！？もう今日はお皿1枚とお箸1膳しか使いたくない！」とお疲れのあなたにピッタリな題して 「キレイに作って1分。雑に作って30秒(笑)夏はこれで決まりのそうめんサラダ！」 をいってみたいと思います。 今回使用する食品はこちら 今のダイエットは

やまだです。 ちょっと停滞していましたが、抜け出した感じがします。 まだ、体脂肪がかなり低い数値ですのでスパッと落ちそうな気がします。 減量期もあと少しになってきましたが気を引き締めていきたいと思います。 この少し後にチートデイに関する記事を更新しますのでよろしくお願いします。 本日の食事 朝：ブイクレス 昼：なし 夜：プチトマト5個 さすがにたんぱく質が欠乏してるので対策をとらないといけないです。 初日からの体調の変化 良好です。 体年齢が1歳増えました。。

やまだです。 いやぁー体頑張ってますね^^ 体脂肪がここまで落ちてるのに体重が落ちてくれません。 体中水分だらけになっていると思います。 ただやまだも引く気がないので、いっそのことファスティングでもしてみようかと思います。 まぁーあまり無理は禁物なのですが。 以前ご紹介した 【おすすめ！】アサイー　酵素スムージー　ミックスベリー味【できるか？】 で前からやってみたかった スムージー炭酸割をやってみました。 まず用意したのはティーライフさんの　アサイー　希少糖入り酵素スムージーと炭酸水150mlです。 さぁー粉末を炭酸にインします。 やまだ的にはメントスコーラーくらいの爆発力(笑)を期待してたのですが、期待外れまくりで少し泡立ったね～くらいでした。 ちょっと残念・・・ さてキャップをしっかり閉めてシェイク！ はいこんな感じです。 ゆっくりキャップを開けましたが、普通に開けても炭酸が飛び出すこ

やまだです。 マイナス0.1キロとなかなかこの13キロあたりから抜け出せないです。 ここまでカロリー抑えててこれですから、停滞はダイエッターにはやっかいなものですね。 今日はお昼から一人酒で盛り上がっていました。もちろんハイボールです。 お昼から飲むお酒は格別ですね！ 飲むお酒によっては体重にまったく響かないのでストレス解消にはもってこいです。 ただ、「おつまみ」ですね。 これはカロリーが高いものほど美味しいので気を付けて下さい。 お酒は太るとよく言われますが「お酒を飲むと食欲が沸いて食べ過ぎるから太る」が正解だと思います。 やまだもしっかり調べる前はお酒自体にカロリーがあってすごく太るものという認識でしたが、調べることで「本当のこと」を知ることができました。 みなさんもおかしいなと思うことはぜひ調べて下さいね！ 本日の食事 朝：ブイクレス 昼：ピクルス（玉ねぎ、ダイコン） 夜：マンナンご

やまだです。 今回のダイエット3回目のプラスになりました。 ダイエットはこれがあるから奥が深いですね。 もうそろそろ落ちにくい領域に入ってきたかもしれません。 体の代謝もかなり落ちているのかなと思います。 このダイエットは昔、誰が言ったか覚えてないのですがたしかプロ野球選手の方で、オフでなまった体をシーズンに入る前に鍛えなおすときに「一度激やせしてから体を造る」と言ってたとこからヒントを得ました。 その方いわく「痩せながら筋力上げるのは時間がかかる」ということでした。 やまだも今は何も考えずとりあえず体重を落とすことだけを考えていますが、そろそろ筋肉のために対策でもしようかなと思います。 主にたんぱく質に気を使うという事ですが、最近ちょっとは運動して筋力アップもいいかなとか思い始めました。 もちろん最低限です。 それではみなさん良い休日を！ お仕事の方は頑張ってくださいね^^ 本日の食事

歯をガリガリされてきたやまだです。 やまだ「先生、あと何回くらいですか？」 先生　「ん～～もうちょっと」 やまだ「えっ、、あっ・・・ハァーーー」 と具体的な数字を教えてもらえませんでした。とっても知りたかったです。 今日はストーンと体重が落ちてのボーナスステージかなっと思ったんですが体の方から「待った！」がかかりました。 明日はストーンと落ちると思います。 本日はこの後すぐに 【負けないで！】ダイエットを成功に導くためにやってほしい1つの事 を更新しますのでよろしくお願いします。 ではみなさん良い休日を！ お仕事の人は頑張ってくださいね。 本日の食事 朝：ブイクレス 昼：無し 夜：マンナンごはんとマイサイズ欧風カレー（250キロカロリー） デザート：スイカ大玉1/12個 やまだはスイカには絶対！塩をかける派です。 初日からの体調の変化 良好です。 体脂肪がはじめて20%台にはいりました。「

やまだです。 今日もかわいい感じに体重が落ちてます。 やはり体脂肪が下がってくると体に水分がたまってきてるのかなと思います。 そろそろドカーンと落ちそうですね^^ みなさんはダイエット中はよく何を飲まれますか？ やまだはこれ 炭酸水でございます。 今は本当にいろんな種類があって面白いですよ！ いつもは1番左のウィルキンソンのスタンダードと写真にはないのですがサンガリアの強炭酸水をよく飲むんでいます。 今回はそれとは別に右から2番目のこれ 気になりません？ 炭酸水に「脂肪の吸収を抑える」なんてものがあったんですね。 糖質が0～1.2グラムとなかなかアバウトでいいかんじです(笑) さぁー試飲、、 んーーー何かが違うような。ちょっと薬っぽい？でも他のと比べないとわからないレベルかなと。 これ単体で飲むとまずわからないレベルです。 炭酸水は各メーカーで味が微妙に違うので面白いですよ。 炭酸でおなか

やまだです。 延長戦がはじまりました。 マイナス0.3キロはいいかんじです。 今日のお昼休みにちょっとスマホでダイエット系のことを検索していたら某地方新聞（そこそこ大きい）のコラムに行き当たりました。 そこでダイエットの先生？みたいな方が「食事制限のダイエットは絶対失敗する」と書かれてたんですね。 これまずいんじゃないかって思ったわけですよ。 その前にやまだはいったい？？ですよね^^; まぁーもちろん筋トレ系の本を執筆してる方でしたのでこのように言いたいのはわかるのですが、メディアに載せる以上「絶対」は本当に使わない方がいいのではと思ったんですね。 編集の方も異論がなかったのかなとか思いました。 ダイエット方法に絶対はないと思います。 やまだはこの方法が正しいとも思っていません。やまだには正しかったということだけです。 なんというかメディアが、しかもそこそこ大手のとこが・・・少し残念な気持

やまだです。 第2目標達成です。 今回は本当に順調に体重が落ちてくれて5.5週（38日）のとこを5日ほど前倒しで目標が達成できました。 たぶんブログパワーだと思います！ 感謝感謝！皆さんに感謝！！ いちおう減量はここまでの予定だったんですが、5日も前倒しできたので延長戦をしようと思います。 第3目標は60キロ台です。60キロじゃないですよ。 60キロまでいったらたぶん、やまだ干からびます。 これ以上いっちゃうと経験上、顔のほうれい線がくっきりしてくるため逆に老けてしまうのでこの辺かなと思います。 今日、得意先の方にズボンがなびいてるねって言われちゃいました。 ほそーいおじさんのスラックスが風でなびいてるの見かけたことありませんか？ あの状態になってきました。 若い子ならダボってのもありかもしれませんが、おじさんはみっともないので早々に前着ていた服をださないといけないです。 やっぱりいい歳に

やまだです。 順調に体重が落ちてます。 やはり一度「爆食い」すると体が勘違いして摂取カロリーを浪費しだすのかなと思ったりもします。 第2目標まであと0.1キロと「減量ペースが落ちるだろうな」をいい意味で裏切ってくれたので良かったです。 しかしダイエット1ヶ月たつと少し気が緩んできます。 ブログはいつもリビングのPCを使って書いてるのですが、あちらこちらにあるトラップに目がいってしまいます。 これとか・・・これとか・・・ 手の届く範囲でこの二つありました。 食べたいけど食べれない・・・この感情を表すために写真に撮ってみました。 カントリーマアム、、おかしなら三本の指に入るほど好きです。 これ、太っているときは食後に1袋（16個入り？）余裕で食べてました。それからポテチ1袋とか・・・無茶苦茶ですね。 皆様も誘惑は多いと思いますが頑張ってくださいね^^ 本日の食事 朝：ブイクレス 昼：無し 夜：

やまだです。 土曜日2週間連続爆食いしたらどうなるを検証したいと思います。 今回は居酒屋へGOしちゃいました。 まず結論からさきにお伝えします。 「チートデイはほぼ有効」 です。 糖質制限を考慮してみましたが、居酒屋では「食べれるものが少ない！」ということがよくわかりました。 居酒屋メニューではやはり王道の「揚げ物」がチョイスできません。 糖質制限は現在、王道のダイエット方法になっていますが食べれるものが意外と少ない観点から、長く続けるのはそれなりの覚悟が必要なのかなと思います。 それでは検証スタートです。 居酒屋いっちゃいました！はたして総カロリーは？ 24時間計測スタート 爆食い2週連続の考察と結論 まとめ。チートデイに出てきた小さな不安 居酒屋いっちゃいました！はたして総カロリーは？ 以下、やまだの食べたものです。 まず1品目 カチワリ胡瓜、ごま油 推定100キロカロリー 2品目 豚

やまだです。 意外と第2目標までの到達が早いかもしれません。 しかし体脂肪がどんどん上がっていってますので、ちょっと体重が落ちない期間がやってくるのではと思っています。 しかも体年齢、MYダイエット判定も悪い結果になっています。 やはり土曜日のアルコール摂取による体の水分の抜けが原因なのかなと思います。 今日は昨日が休日出勤ということもありよく寝ました！ ホント12時間くらい寝てたと思います。 朝風呂してから早めのお昼食べて、横になって気づいたらちびまる子ちゃんでした。。 それにしてもこの月曜日をむかえる時の憂鬱感は何歳になっても抜けませんね。。 本日の食事 朝：ブイクレス 昼：マンナンごはんとマイサイズハヤシでハヤシライス 夜：無し 初日からの体調の変化 良好です。 体年齢が2歳としとりました。悲しい。 MYダイエット判定がここまで落ちるとは・・・

やまだです。 前回、焼肉編で「チートデイは有効」と結論を出してしまいましたが1回の検証でちょっと早すぎない？？と思いました。 今回は居酒屋で食べまくったら体重はどうなるか？をやってみたいと思います。 まぁーやまだが「行きたかった」というのもあります。 週末連続2回検証すればそれなりの精度がでると思います。 さてさていったいどうなるでしょうか？ やまだ的には焼肉より嫌な予感がしています。。 本日の食事 朝：ブイクレス 昼：無し 夜：居酒屋で食べまくり飲みまくり^^ 初日からの体調の変化 良好です。 居酒屋に行く前のやまだの状態 MYダイエット判定が改善されました。 祝！体年齢が同年代に。

やまだです。 今日も歯をガリっとされてきました。 いったいいつまで続くのでしょう。 歯医者に行った後は食欲も落ち、やまだも今週から仕事が忙しくなってきてさらに食欲が落ちてます。 ダイエットにはいいことなのかもしれませんが、何事もほどほどにしないとですね。 みなさんもダイエットする時はご自身にあった方法で取り組んでください。 この短期集中型ダイエットでもリバウンド対策を入れると最低2カ月はかかると思います。 普通のダイエットに比べれば格段に短いのですが2カ月は普通の物事で考えれば長いのでそれを持続するメンタルは必要ですね。 それにしても体脂肪がまたもや急上昇しています。 でもちょっとこれもしかして！と思うところがあります。 この現象はダイエットに非常に有効ではないかと。 「ダイエットをはじめて1ヶ月」の考察をまた記事にしたいと思いますのでよろしくお願いします。 本日の食事 朝：ブイクレス 昼

やまだです。 第2目標へスタートです。 最近いいかんじで体重が落ちてます。 でも体重は太ってる時の方が落ちやすいのでこれからがきつくなる予感がします。 今までの経験から身長－体重＝100から落ちにくくなってくるような気がします。 代謝も85.5キロあった時より200キロカロリーくらいは、落ちてるんじゃないかな、と思います。 そう考えたら標準体重から美容体重にやせようとしてる方々ってスゴイなと思いますね。 だいたいやまだ身長175センチで標準体重が67キロ台です。 これ、けっこう軽すぎません？ アラフォー、アラフィフでこの体重だったらかなり貧相に見えると思います。 やまだも老化には逆らえず、やはりやせるにつれてほうれい線が目立ってきてます。 これが悩ましいとこです。 本当にここが顔で１番嫌いなとこなんですよ。 いっそのこと整形でもしよっかなと思ったりも・・・ リフトアップはほほに糸をいれて引

やまだです。 いやぁ～～1日前倒しで第1目標の4週間マイナス10.5キロ達成でございます！ 目標達成はダイエット冥利に尽きます^^ 今回は「ちょっと無理っぽいかなー」とか思っていたんですが、後半が順調に落ちてくれたのでよかったです。 まぁーとりあえずホッとしました。 あっ、そうそう今日の朝に歯を磨きながらマジマジと鏡を見てると「ちょっと痩せすぎじゃない？」とか思ったわけですよ。 もう服もブカブカだしそろそろ痩せてた時の服とチェンジしないとと思ってたところだったので余計にそう思ったのだと思います。 たまたま今日、有給でお休みしてる妻のけいに「オレ、マジ痩せすぎじゃない？」と聞いてみたところ「はぁ！？どちらかというとまだポッチャリやろっ」と言われちゃいました。 まぁーたいしたことない話なんですが、自分が見た自分と他人が見た自分はかなり誤差があるんだなーと思ったのですね。 やはり体型もだけど、服

やまだです。 今回の測定で 「MY　ダイエット判定」がすべて良好になりました。 うれしいです。 ただ、これは何を指しているのかがわからないので少し検索してみました。 説明に良好は2段階あってやまだは「下」の良好です。 そしてダイエットが正しく行われてるか体脂肪などから判定してるらしいです。 やまだ、オムロンさんからお墨付きを頂いたのでこれからも頑張りたいと思います。 今日、ダイエットについてネットサーフィンしてたのですが本当にいろいろありますね。 その中でこれ、おもしろいかも！がいくつかありました。 機会があったら試したいですね。 本日の食事 朝：ブイ・クレス 昼：無し 夜：ごはん1/2杯、野菜炒め（ささみ、にんじん、玉ねぎ、ズッキーニ）、みそ汁（わかめ、豆腐のド定番^^） 初日からの体調の変化 良好です。 BMIがいいカンジに落ちていってます。 にほんブログ村

二日酔いのやまだです 昨日、ズバリ焼肉ってきました。 さて、やまだのようなダイエットしていておなかいっぱい焼肉したらどうなるかを検証して本日中記事にしたいと思います。 本日の食事 朝：ブイ・クレス 昼：無し 夜：肉焼いちゃいました。ハイボール飲みまくりました。 初日からの体調の変化 良好です。 焼肉行く前のやまだの状況 検証結果はコチラ！ yamadaeisaku.hatenablog.com