ライザップごはん 決定版 おうちで簡単! 作者: RIZAP 出版社/メーカー: 講談社 発売日: 2016/06/09 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る ブーチブーチ ブーチブーチ ブーチブーチ ブーチブーチ テレレレレ！テレレレレレッテッテッテテレレレ！テレレレレ！テッテッテテレレレ！ 糖質制限はじめました・・・ RAIZAPごはんなる本を購入して作ってみました。 RIZAP流チキン南蛮は失敗でした・・・ 絶望的に料理スキルが低いんです・・・ でも懲りずに作っていきますぅ 自宅でできるライザップ 運動編 作者: ライザップ 出版社/メーカー: 扶桑社 発売日: 2016/06/25 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る 自宅でできるライザップ 食事編 作者: ライザップ 出版社/メーカー: 扶桑社 発売日: 2016/06/25

あなたは「コミュ力」があるだろうか コミュニケーションは大きく4つの構成要素からなる。 書く 聞く 話す 読む これら4つの機能（モダリティ）のパフォーマンスを総称して「コミュニケーション」能力があると定義したい。 そしてこの4要素は、日々の習慣によって鍛えることが可能だ。 一朝一夕で身につくものではない。 しかし、「向上させよう！」という意識を持ち、開発する習慣を身に着けるかどうかであなたの5年後・10年後が変わる。 あなたがどんなライフスタイルを送ろうと、あなたが人間という社会的な動物である以上、コミュニケーション能力は必要になる。 そしてこの4要素は相互関係が非常に強く、個々のアプローチを行うことが結果として他の機能を高めるという向上のスパイラルに突入することができる。 これから紹介するのは5分・10分でできる習慣ばかりだ。 うわべではない、「コミュ力」を脳力開発の観点からトレーニン

カッコイイ身体。 セクシーで女性を引き付ける身体は一日30分程度の自制心で獲得できる。 なのに、皆筋トレをしない。 だからこれはチャンス。 やるか、やらないか。 そこに才能は必要ない。 やった分だけ、手に入る。 人生でこんなに効率のいい投資は存在しない。 プッシュアップバー プッシュアップバーを使うことで、より深く体を沈めた腕立てができる。 腕立てをバージョンアップさせよう トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020 アブローラー 腹筋はもちろんのこと、広背筋や上腕三頭筋といった上半身全体に刺激を与える。立ちコロができるころにはバッキバキの腹筋を手に入れていることだろう XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218 EZバー これはオススメ。バー部分がZ型になっており、この構造のおかげで手首に負担をかけずに上腕追い込むことができる。バ

チンニングスタンド 本当にコイツにはお世話になっている。 一人暮らしをしている時から6年くらいの付き合いになるだろうか。 自宅トレーニングではなかなか背中を鍛えるのは難しい。 だけど、背中ほどボディメイクで重要なものはない。 体の全面だけを鍛えてしまうと、故障の原因になるし、なにより見た目がよくない。 というか、これだけで上半身の筋トレはけっこう捗る 基本のチンニング（懸垂） とりあえず広背筋の筋トレはこれやっとけば万事ok 鍛えられる筋肉 広背筋 上腕二頭筋 僧帽筋 菱形筋 狭い幅でのチンニング（ナロー・グリップ） こちらは上腕二頭筋メインでのチンニングになる これはディップス 大胸筋を自重で追い込む。キツイ。 体幹の角度を変えれば、三頭筋に効く。 鍛えられる筋肉 大胸筋 上腕三頭筋 プッシュアップバー代わりにもなります 腹筋も鍛えられます 加重ベルトで追い込むことも可能です ディップス

5月ももう明日で終わりですね。 皆さんはどんな1か月でしたでしょうか。 なりたい自分に近づいた人もそうでない人も、明日はゆっくりと腰を落ち着ける場所で手帳を開きましょう。 そして1か月を振り返り、また来月の予定を立てましょう。 予定を立てる前にはこの動画を必ずチェック www.ted.com この動画からは、グーグルに勤めるような頭脳を持っている人間でも、結局は小さな積み重ねで人生を変えていくしかないのだということを学びます。 僕は、アメリカンドリームとか一発逆転とか そういう話には心は動きません。 小さな、それこそ誰でもできるような事をひたむきに、愚直に続けた人間のストーリーが大好きです。 思い返せば、小さいころの夢は「地球温暖化を食い止める」でした。 木を植えた男 作者: ジャンジオノ,フレデリックバック,寺岡襄 出版社/メーカー: あすなろ書房 発売日: 1989/12 メディア:

筋トレを始めて数年が経った。 それなりに筋肉がついて、「ガタイが良い」キャラで知られるようにもなった。 筋トレの恩恵はたくさん受けてきた。 見た目の改善はもちろんのこと、テストステロン分泌による精神性の向上、継続力の養成 だけど、何かが足りない気がしてならなかった。 このまま、筋トレを続けていてブレイクスルーはあるのだろうか。 相変わらず精神の乱高下はあるし、格段に健康になったという感も薄れてきた。 何かが足りない。 そんな時、一冊の本に出合った。 それがこの本 外資系エリートがすでには始めているヨガの習慣 である。 ヨガはポーズ・呼吸・瞑想でカラダとココロを整える最強の習慣 ヨガは女性がやるもの・美容のためにやるもの。 いまだそういうイメージを持っている人が多いのではないか。 僕もこの本を読むまで、テストステロンをガンガン分泌する「筋トレ」こそ最強の習慣であり、ヨガはそれに劣ると感じてい

僕は薄毛に悩んでおります。 詳細はこちら stoicman.hatenablog.com 医薬品に頼らないよう、なんと生活習慣の改善とサプリメンテーション・ケアで対処しようと思っています。 そこで「ノコギリヤシ」をamazonの定期便に設定し、２カ月ごとに送ってもらうようにしています。 そして今約半年。 飲み続けています。 結果は・・・・・・・・・・ 著変なし！ 進行している感もないけど、フサフサ！とまではいかず。 う～ん どうしっようかな・・ 効果ないんかなぁ・・・ そう思っていたとき、目に飛び込んできたこの「オニギリマン」のレビュー www.amazon.co.jp ・・・・ このレビューはステマかもしれない。 しかしこのレビューから僕は 「魂」を感じる。 その魂に共鳴した。 以前こんなエントリーを挙げた。 stoicman.hatenablog.com そう、なぜかサプリなどには「即

オナ禁が今、熱いです。 はてなブログだけをみても、ここ最近多くのオナ禁ブログが産声を上げています。 そして100日越え、300日越えと確実に結果を出しているオナ禁ジャー達。 それは単に日数を継続しているのみにあらず。 仕事に、プライベートにいわゆる「オナ禁効果」を体感した報告が多く上がっています。 これらの報告はオナ禁の驚くべきパワーを示したほんの一例。 驚愕の結果をもたらすオナ禁ですが、その難易度の高さは他の依存症である「アルコール」や「タバコ」と同等に近いものがあると感じています。 その難易度の高さゆえに、成功した時の報酬は十分挑戦する価値のあるものです。 そこで今日はこれからオナ禁生活に入る入門者向けに オナ禁が世界で一番手軽で、最強のライフハックである理由をまとめてみました。 このエントリーを読み、オナ禁に挑戦・成功し人生を豊かにする人が一人でも増えることを願ってやみません。 ①時

瞑想してますか？ ポルノでダメージを受けた脳機能を回復させ、潜在能力を１２０㌫引き出すためには瞑想という習慣が不可欠です。 ポルノと脳、瞑想についてはこちら stoicman.hatenablog.com 瞑想ってすごい！！でもなかなか続かない・・・ 瞑想の効能はわかってても、なかなか継続できませんよね？ 瞑想はよく「脳の筋トレ」と呼ばれるように、最初のほうはなかなか集中できずに、効果も見えないから挫折しやすい。さらに筋肉みたいに結果が目に見えないのも難点（脳の灰白質は確実に増えているのですが） 瞑想に限らず、習慣形成で重要なのは「環境設定」です。 オナ禁を続ける環境は「パソコンからエロ媒体を消去し、アダルサイトにフィルターをかける」などでしょうか。 それでは瞑想を続ける環境設定とは何でしょう 僕がたどり着いた「瞑想を習慣化させる環境」は 滝田商店の【座禅布団】です。 座禅のための座布団と

以前の記事 stoicman.hatenablog.com でご紹介したジェットウォッシャー ドルツ 今日はその素晴らしさをお伝えしよう・・・・ 愛用のドルツちゃん 水を上の容器に入れます そのときほんのりお湯にすると、使用時に冷たくてしみることを防ぐことができます。 約650ミリリットル入ります！ 前面のレバーで水圧を調整します。 僕はMAX強度で使用します。 いざ！スイッチ怨！！！！！！！！！！ ブｼｬｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ すごさが全然伝わらない！！！！！！！ 圧倒的表現力不足・・・・・・・！！！！！ なので本家PVをどうぞ 隙間の汚れに＜実証＞ジェットウォッシャー ドルツ(EW-DJ61)【パナソニック公式】 キャラメルが駆逐されるのｷﾓﾁﾞｨｲｨｨｨｯｨ 使用感 僕は歯を磨いてフロスの後の仕上げでドルツを使うのですが、 最初のほうはあえて口を閉じて水を口内に溜めながら使

意志力・・・ それは現代を生き抜くうえで最重要といっても過言ではない力。 「意志力の科学」で知られるロイ・バウマイスターは意志力は有限の資源であるということを科学実験において証明しました。 WILLPOWER 意志力の科学 作者: ロイ・バウマイスター,ジョン・ティアニー,渡会圭子 出版社/メーカー: インターシフト 発売日: 2013/04/22 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (18件) を見る この意志力。 実はある方法で簡単にその有無を判別できる方法があるのです。 意志力の有無を判別する方法・・・それは 肉体です。 単純に、いい身体をしているかどうか。 その一点です。 あなたは自分の体に自信を持っていますか？ 海外では肥満は「セルフコントロール能力の欠如」としてビジネスマン失格の烙印を押されることも珍しくないといいます。 今の僕はどうでしょうか。 オナ猿を抜け切れていない

good morinig everone! 耐えてますか！？ 今日は一度は試してほしいニッチな美肌術 「ビオチン療法」 をご紹介します。 もともとはある疾患の治療法 掌蹠膿疱症（しょうせきのうほうしょう）という疾患をご存知でしょうか。 これはウミが溜まった膿疱と呼ばれる皮疹が手のひらや足の裏に数多くみられる病気です。グーグルで掌蹠膿疱症を検索してみる→掌蹠膿疱症 - Google 検索 その治療法として脚光を浴びたのが「ビオチン療法」です。 しかし、掌蹠膿疱症でなくてもこのビオチン療法が「ニキビ、毛穴の開きなど、肌荒れ全般、育毛」に効果ありなんです！！！ 用意するもの ①ビオチン ビオチン（ビタミンH） 5000mcg（5mg）カプセル120粒（ナウフーズ） 「海外直送品」 出版社/メーカー: NOW Foods[Natural Harmony] メディア: ヘルスケア&ケア用品 購入:

芸能人の話題を勝手に解釈シリーズ第二弾！ 前回はこちら↓ stoicman.hatenablog.com またベッキーとゲス川谷さんの不倫問題が再燃していますね。 正直この手の話題を嬉々と報道するマスコミや週刊誌、それら情報をボ～っと受動的に視る視聴者達には何とも言えない感情が湧き上がりますね。人生そんなんでいいのかと。 人生1度しかないのにMOTTAINAI。 しかしこのニュースから学べることがあります。 明日が来るなんて、誰にも保障されていない。 ベッキーは1度の過ちでCMとレギュラー出演していた番組をそれぞれ10本近く失ったとのこと。そしてそれに対する損害賠償は5億円。 なんということでしょう。 こんな明日が来るなんて誰が予想したでしょうか あのベッキーが・・・！と誰しもが感じたことでしょう。 だからこそ話題になっているのでしょうが。 しかし、ベッキーレベルで考えるから、他人事と思え

こんばんわ 突然ですが、禁欲界のゴッドファーザーが成し遂げました。 kinyoku180.hatenablog.com ３００日越え！！！！！！ 今日から３日間オナ禁３００日を越えた先の世界を綴ってくれるそうなので興奮して写生しそうです・・・ 禁欲１８０さんは「継続力」の塊のような人で ・オナ禁 ・ダイエット ・栄養価の高い自炊 ・電車効果の記録 などを継続しており、それぞれで結果を出しています。 継続の凄さ このブログもおかげさまで読者数が１００人なりました。 はてなユーザーで読者になってくださっている方、または継続して訪れている方々に感謝です。 アクセス数も１日平均で1,000PVになり、もうすぐ総PVも10万に届きそうです。 このブログをスタートさせた200日前にはまったく予想もしなかった世界・数字です。 200ブックマークを超えるバズも経験しました。 この数字にたどり着けた理由。

今日も暑いですね・・・ 夏といえば、露出が増えて普段Body make を心掛けているオナ禁ジャー達にとっては、心騒ぐ時期になりましたね・・ しかし！同時に忍び寄る「臭い」というリスク。 これに対するアプローチを実践せずにして爽イルド男子には程遠いです。 臭いというものは非常に客観的要素の強いもので、自分は無臭と感じている場合でも、予防策を講じていくことは重要です。 当然オナ禁を習慣にすることで、体臭の発生を抑制することは可能です。そこに加えて匂いにアプローチすることが重要です。 今日はあらゆる悪臭を断ち切る最強の「ダブルウォッシュ・デオドランド・アプローチ」をご紹介します。 体のどこから匂う？ 臭いの権威である五味先生のHPより www.wakiga.jpn.org 臭いが発生する場所を知っておくことは重要です。 今は「スメハラ」という言葉あるように、 臭い対策は社会的に求められていると

僕のやりたいことリストの中に「電子書籍を出版する」というものがあります。 stoicman.hatenablog.com これまで書籍やブログの「読み手」だった自分。 ブログを継続することで「発信者」側になる楽しさを知りました。 情報を発信することで多くの人からリアクションをもらえます。 それは多くは良いリアクション。批評的な反応も自分を成長させてくれる、沢山の気づきをくれましした。 そこで芽生えた思い。 それは自分のオナ禁メソッドを体系化して多くの人に伝えたいということです。 現在出版されているオナ禁に関する電子書籍ははっきり言って「無価値」です。 ネットの情報の寄せ集めだったり、あきらかに自身で実践していない中身が薄いものばかり。 憤りを感じるレベル。これではいけない。 stoicman.hatenablog.com 形式は？ オナ禁を通して人生を変えた「賢人」から、人生どん底のオナ猿

全国20万人のオナ禁ジャーの皆さん！ 断（起）っていますか！！？ 今日はオナ禁生活必須サプリの【亜鉛】について知っておくべき2つのポイントを紹介します！ （2017年２月26日更新） まずは亜鉛のおさらい オナ禁において亜鉛が有効な理由、それは生体内に存在する酵素である ５αリダクターゼの活性化を抑制する といことです。 この５αリダクターゼが活性化すると、テストステロンが悪玉男性ホルモンのジヒドロテストステロンに変換されることを促進してしまうんですね。 男性ホルモンのおさらい テストステロンの効果 ・脱毛を引き起こさない(毛髪を太くする) ・性欲の増加 ・骨格筋の成長 ・やる気、行動力の増進 ジヒドロテストステロン（DHT）の効果 ・脱毛を引き起こす(発毛周期を休止期へ） ・性欲の減少 ・髭など体毛の増加 ・前立腺肥大 大きく説明するとこんな感じ。 テストステロン→善玉男性ホルモン ジヒ

オッス！オラ禁欲主義者！ この記事で300記事目となります！ 三日坊主で多くのブログサービスに残骸を残してきた僕がここまで継続できるなんて本当に考えられないことです。。。 それもこれも、いつも読んでくださる読者の方があってこそです。 本当に感謝感激雨あられ 今日は今までのエントリーの中から、是非読んでほしい渾身のエントリーをまとめてみました！ ①オナ禁の本質 stoicman.hatenablog.com 3か月目で悟ったオナ禁の本質。 オナ禁自体が人生を変えるのではなく、オナ禁を通して習慣形成力を学ぶことが重要です。 ②爽イルド男子を目指そう stoicman.hatenablog.com 爽やか＋ワイルドの融合系「爽イルド」系男子。 この爽イルド男子。オナ禁ジャーとすごく相性がいいんです。 オナ禁して、爽イルド男子を目指しませんか？ ③半年のオナ禁で感じた「オナ禁効果」 stoicma

オナ禁が続かない。俺のオナ禁に対する情熱はこんなもんじゃないはずオナ禁の素晴らしさを体現して、多くの変われない盟友達に勇気を与えなけれならない。しかし、現代のポルノは、手強すぎる。10数年僕の脳内シナプスを汚染し続けたポルノに何百連敗中だろう。クスリ、タバコ、アルコールこれらと同列でポルノは深刻な依存性をもたらす。告白しよう。間違いなく僕も「ポルノ依存性」だ。 だからこそ、オナ禁の先の世界にただならぬ可能性を感じる。ポルノ汚染された脳が見せてきた人生から、脳本来パワーを解き放てる人生へ 多くの盟友がポルノを前に敗れ、「ま、溜めすぎは逆によくないしね♪」と戦場を去っていく。その背中はもの寂しげだ。 誰よりも、オナ禁の素晴らしさを知っているつもりだ。オナ禁を愛している。オナ禁を通じて得られた沢山の経験、友がいる。何度でもやり直す。 オナ禁は手段であり目的ではないと散々説いてきたが、この際告白し