ここが聞きたい！名医にＱ ｜おしっこの悩み 頻尿・尿もれ
頻尿とは...？ 頻尿の具体的な目安になる回数... 1. 日中8回以上トイレに行って困って いる（5～６回が平均といわれる）。 2. 夜、就寝中に排尿のため1回以上起きて困っている（０～１回が平均といわれる）。 しかし、大事なのは回数よりも「困っている」かどうか。生活に支障が出て困っているなら治療が必要だが、困ったことがなければ、特に治療の必要はない。ただし中には、原因となるまったく別の病気が隠れていることもあるので要注意。 頻尿の原因の見極め...（排尿日誌） 排尿日誌 原因を見極めるためには、回数だけではなく、おしっこの量を知ることが大事。それには、自分の排尿の状況を記録する「排尿日誌」をつけると分かりやすい。一般的には、排尿の時間や量、尿意の強さ、尿もれが起きたときにはその状況、水分摂取量などを記録する。 通常の一日の総排尿量は...目安として1000mL～2000mL。体重
ノロウイルス対策マニュアル
<ノロウイルスとは> ノロウイルスは、直径25〜35nmの非常に小さなウイルスで、以前より特に冬季に、幅広い年齢層において感染性胃腸炎（嘔吐・下痢などの症状）を引き起こしていたのですが、病原体が確認されたのは比較的近年(1972年)で、以前はカリシウイルス・小型球形ウイルス（SRSV）などと呼ばれ、2002年からノロウイルスと呼ばれるようになりました。このため、あたかも新しいウイルスのように思われがちですが、古くから存在したウイルスです。このウイルスは患者のふん便や嘔吐物には、1gあたり100万個〜10億個もの大量のウイルスが含まれている一方で、100個以下という少量でも人に感染するので注意が必要です。ノロウイルスは乾燥した状態でも、4℃では60日間、20℃でも3〜4週間生存できます。また、一度感染すると、症状が改善しても1週間から、長い場合は4週間にわたってふん便中にウイルスを排出するこ
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高血圧を防ぐ食事
食塩をとり過ぎると血圧を上げることは、多くの研究や統計などから指摘されてきたことなんだ。たとえば、1998年に報告された、わが国を含めた世界32か国の１万人あまりを調査したINTERSALT研究の結果でも、食塩を多く摂っている人ほど血圧が高いということが指摘されているんだよ。 とはいうものの、この食塩による血圧上昇の程度（食塩感受性）には個人差があって、食塩を多くとってもまったく血圧が上がらない人もいるんだ。家族に高血圧の多い人や高齢者では、食塩を多くとると血圧が上がる人が多いようだね。 今のところ、日常的にかんたんに食塩感受性を測る方法はないので、だれでも食塩を減らしたほうがいいとされている。それに、食塩を摂り過ぎると胃がんになりやすいことは確かだし、減塩は、左心室肥大という心臓の病気やたんぱく尿の程度を軽くする、動脈の柔軟性を高める、降圧薬の効果を高める、ナトリウム排泄に使われ
LH質問箱：PCやスマートフォンで睡眠障害にならないためにはどうすればいいですか？ | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカー編集部様 私はスマートフォンやラップトップをよく夜に使います。どうもあの明るいスクリーンが睡眠を妨げている気がするのですが、画面の明るさを減らす方法はありますか？ 青に目が眩んで（Blinded by Blue）より 青に目が眩んでさん PCやスマートフォンの青い光は目障りなだけでなく、睡眠を妨げるという害があります。これは見逃せない事実です。スクリーンの明るさを落とす方法はいくつかあるので、ご紹介していきましょう。 色温度を下げる スクリーンが発する青い光は目を痛めます。そして夜眠れない原因にもなります。スキーの時にオレンジ色のゴーグルをかけるように、スクリーンの光で目を痛めないようにするには、明るさを抑えるだけでなく、色温度も下げるようにしましょう。 色温度を下げるには『F.lux』がオススメです。このアプリは夜になると自動的にスクリーンの色温度を調整してくれます。色は4
自分の心が疲れた時に、紙に書きだす15の言葉 - かちびと.net
地震やその関連のこともそうですが、ここ1年ほど、個人的に自分の身の回りで色々な事があって、普段あまり気にしない性格なのに少し心が病んでいたと、今になって振り返って実感したのですが、なんとなく思いついたことを紙に書き出すことで少し精神的に安定した気がしました。 元々僕は少し気にし過ぎる面があるので、ちょっとした自己啓発的なものを(依存しない程度に)与えないと不安定になるようです。という訳で、自分の心に効かせる15の安定剤を書いてみるテスト。 自分で思ったことだったり、どこかで見かけた言葉だったり、というものも含まれているかも知れませんが、よく脳裏によぎったり、紙に書き出す言葉です。イメージするだけでなく、紙に書きだす事で自分の心に強く言い聞かせます。 思ったより人は自分を見ていない 昔はコンプレックス（容姿も含めて）が多々有りましたが、ある時、叔父にこう言われて随分楽になりました。「お前、随
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超デブだった僕が27kgダイエット成功時に実行した10の大切なこと
最初に3枚の写真をご覧いただきたい。 この写真、誰だかお分かりになるだろうか。 1枚目は20歳の頃の僕だ。当時体重は70kg前後である。僕は身長が190cmあるので、70kgだとかなりガリガリだった。 2枚目の写真は、今から6〜7年前、35歳前後の僕だ。体重は105kg前後あった。つまり20歳の時と比べて35kgも激太りしてしまったのだ。体脂肪率は28〜30%ぐらいあった。 そして3枚目の写真。これは現在の僕、年齢50歳。体重は79kg〜81kg程度だ。 いったい僕に何が起こったか。 激太りと、激太りからの生還である。 24歳までの僕は細かった。ところがサラリーマンになり残業が続き生活が乱れストレスが強かった。 その上成長期が終わり新陳代謝が落ちたことが重なり、2年間で25kgも激太りしてしまったのだ。 その後もジリジリと体重は増え続け、30歳を過ぎた頃には100kgを突破、その後105k
酸性の飲食物は要注意 歯が溶ける「酸蝕歯」 習慣見直して予防を 医療新世紀 - 47NEWS（よんななニュース）
飲食物などに含まれる酸により、歯の表面が溶けてしまう「酸蝕歯」。進行すると冷たいものが歯にしみる知覚過敏や、虫歯のような痛みを引き起こす。原因となる酸性飲食物は、炭酸飲料やかんきつ類など、私たちの食生活に深く根付いた身近なものばかり。予防には、食生活の習慣を見直して、過剰摂取や不適切な飲み方、食べ方を改めることが大切だ。 ▽神経も露出 下の奥歯に痛みを訴え東京医科歯科大 病院を受診した男性（６２）。奥歯表面のエナメル質が溶けてクレーターのような穴がいくつも開き、象牙質が露出していた。問診の結果、毎朝のジョギング後、１年半にわたって黒酢を飲み続けてきたことが判明。口の奥にためながら飲む癖も、酸蝕歯を発症する要因になったと診断された。 下の犬歯と奥歯の激痛で来院した女性（６４）は、手の甲のしみを薄くしようと、ビタミンＣの豊富なグレープフルーツを３カ月以上にわたり毎日２個ずつ食べていた。か
ストレスへの耐性を高めるセロトニン神経 朝の日光浴と軽い運動が働きを良くする | JBpress (ジェイビープレス)
現代社会ではストレスは避けて通れない。しかし、その過剰な蓄積は、胃潰瘍、高血圧など身体への影響だけではなく、鬱など心への影響が心配される。 これにどう対応すればよいのだろうか。ストレス回避が不可能だとすれば選択肢は2つしかない。ストレスを解消するか、ストレス耐性を持つことだ。前者については次回、今回は後者について紹介しよう。 ストレスに強い心と体を作るために非常に重要な神経がある。脳内のセロトニン神経だ。セロトニン研究の第一人者である東邦大学医学部の有田秀穂教授は、この神経がストレス耐性を高めるカギを握っていることを解明した。 セロトニン神経の強化でストレス耐性は高まる 「150億もあると言われている脳の神経細胞の中で、セロトニン神経はわずか数万個しかありません。にもかかわらず、脳全体に情報を発信しているという点で非常に珍しい神経なのです」と有田教授は話す。 有田秀穂（ありた・ひでほ） 1
気虚体質
気虚は中医学の言葉ですが、気虚とは気が虚している、 すなわち体の気が足りないという状態です。気は元気の気です。 ＜気虚の症状＞ 元気がない。気力がない。疲れ易い。動きたがらない。口数が少ない。 息切れがする。横になりたがる。日中によく眠くなる。食事の後眠くなる。 夜は寝つきが悪い。朝起きにくい。午前中ぼんやりしている。 物静かでおとなしい。汗をかきやすい。風邪をひきやすい。内蔵下垂。 『汗っかき』 とにかく汗っかき。そんなに暑くないのに顔にもだらだらと 汗が流れてきちゃう。 女性の場合は特に悩みのたねになり、 時には仕事や生活に支障をきたすことさえも・・。 汗の働きは皮膚のもつ機能としてとても重要なものです。 体温の調節をし、 また、体内の老廃物や有機物質を排泄して くれる働きをしてくれています。 しかし、その汗も元々体に有用な水分（体液）が、汗となって 出てきているので、 安易に消耗して
うつに追い討ちをかける食事、心の防波堤になる食事
東京都生まれ。聖心女子大学文学部哲学科を卒業後、栄養士免許取得。現在、栄養士、食事カウンセラー、フードアナリストとして活躍中。都内心療内科クリニック併設の研究所での食事カウンセリングやセミナーなどで、これまでに携わった8000通り以上の食事記録をもとに食事指導を行っている。また、“食卓に笑顔を”の願いのもと、『Smile table』を主宰し、ビジネスマン向けに企業内研修、カウンセリングをするほか、ワークショップなども実施している。 著書には『10年後も見た目が変わらない食べ方のルール』（PHP新書)、『成功する人は生姜焼き定食が好きだ』（晋遊舎新書）、『甘い物は脳に悪い すぐに成果が出る食の新常識 』（幻冬舎新書)などがある。 公式サイト スリップストリーム（お問い合わせ） オトコを上げる食事塾 笠井奈津子 男も35歳を過ぎれば、体のあらゆるところにガタがくるもの。昨日の酒がなかなか抜け
◆月と体調の関係
Ａｒｏｍａ Ｂａｌｉ Ｅａｓｅ.～アロマバリイーズ～ http://ab-ease.com ６・７月キャンペーン始まりました～ あなただけの癒し！選べる癒し！ 自由にチョイスできる、お客様のご要望にお答えする 新メニューのバリエステセレクトセラピー 詳しくはＨＰをご覧下さいませ 月と体調の関係母の体調を通して今回不思議だな～と思いました 昨日満月でしたね～母からＨｅｌｐの電話が入りました 大量出血の鼻血とのこと今回が初めてではありません 今回気付いたのが毎回満月に大量出血が・・・ 月と体調について調べてみました 宇宙、そして自然に育まれ進化し続けた私達の身体 植物や月に密接に関わっているようです。 体のリズムと月のリズムとの間に何らかの関連がある ということが次々と証明されているようですね 人体の約80％は水分 海と同じように人間の体内水分にも満潮・干潮があり これは、月の引力によって起こ
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サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
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中医学で6つの体質タイプチェック