緊張する原因は自意識過剰にある 自意識過剰とは、自分が他人からどう思われているのかを極度に気にしてしまうことを指します。誰でも自分の評価を気にするものですが、それが酷すぎると自意識過剰ということですね。 このように考えることで、必要以上に緊張してしまいます。 あまり緊張しない人は、自意識が薄いわけです。余計なことを考えずに目の前の行動に集中するために、雑念が消えて緊張も少なくなるということですね。 たとえば、大勢の前で発表をするときにも、目の前の原稿だけに集中していれば、周りの目は気にならなくなるでしょう。このように、意識の方向性をそらすことで、自意識過剰を克服することができます。 緊張しないための心構え 目的意識を持つ 人前に立つということは、何かしらの目的があるはずです。スポーツの試合であれば、勝つことが目的でしょう。会社のプレゼンなら、自分の意見を伝えることが目的だと思います。 決し

パソコンが普及してデスクワークの仕事が増えたことから、太陽光を浴びる機会が減ってきました。特に、女性は美白を求めて、外出するときに日焼け止めクリームを塗ったりしますよね。 子供たちも家でゲームをすることが多いので、外で遊ぶことが少なくなっているでしょう。 紫外線は有害なものだと思われがちですが、人間の健康を保つために欠かすことができないものです。 最近の研究では、太陽光の紫外線を浴びなければ、うつ病のリスクが増大することが分かっています。 その他にも、色々な健康被害を及ぼすことが分かっているので、意識的に太陽の光を浴びるようにしてください。 ここでは、日光浴の効果について紹介をしていきます。 紫外線はビタミンDの生成に不可欠！ 紫外線は、肌荒れやシミなどの原因になるというイメージから、毛嫌いしている人が多いですよね。しかし、紫外線といっても、A波・B波・C波の3つの種類があります。 A波