【Day375↓87.5kg】前日比 -0.1kg total -20.5kg 今日も微減(;・∀・) ※食事記録のみ 【カロリーとか】※1食あたり推定値 エネルギー 205kcal たんぱく質 8.4g 脂質 10.5g 炭水化物 21.7g 食塩相当量 2.2g ちょっと量は少ないけど、カレー美味しかった☆副菜もあればカレーはこのくらいの量でもまあ良いかな？ 送料無料　ヘルシー御膳　糖質少なめBコース（7食）冷凍弁当　非常食　低糖質　低カロリー　糖質制限　簡単調理 ☆朝ごはん total 46 kcal 豆乳コーヒー 1/2 コーヒー（デキストリン） ☆昼ごはん total 434 kcal ヘルシー御膳ビーフカレー（タイヘイ） オートミールご飯 ☆夜ごはん total 713 kcal チキン南蛮（味見） 肉野菜炒め ご飯 120g カニカマサラダ 町中華のテイクアウトしてしまったー

【Day374↓87.6kg】前日比 -0.1kg total -20.4kg 微減か誤差かー(;・∀・) 今日のお昼は久しぶりのカップヌードルチリトマト味！私の中でシーフード味を抜いてカップヌードルのなかで現在第1位なのがチリトマト味なのです～(*´ω｀) さらにチリトマト味の時には毎回細切りチーズ（ミックス）を入れております！脂質とカロリー増えますが仕方ない！おいしさ優先デス(;・∀・) ↓こんな感じ～チーズがとろけてたまりません(;'∀') いちおうカロリー確認 あすけんでチーズインのカロリーを確認 グラフはこんなもんでした 一応チーズ入れても400kcal以内におさまったからいっか(^▽^;) ☆朝ごはん total 426 kcal マイプロ アイスラテ 豆乳コーヒー 1/2 トースト 白身魚のフライ キャベツ千切り ホットコーヒー（デキストリン） ☆昼ごはん total 391

【Day371↓87.0kg】前日比 -0.3kg total -21.0kg おしい！86㎏台にはなかなか戻らないナー(◞‸◟)　昨日結構食べた気がするから減ってるだけマシかー☆ 今日も今日とてなんかお腹がすいてしまって、朝もプロテインにヨーグルトまでプラスしたのにトーストとかきっちり食べてしまいましたヨ。朝だからいっかと思ったけど、昼は昼でしっかりお腹空いちゃったのですヨネ(^^;運動もなんにもしてないのになー。食欲の秋怖いデス(;・∀・) イオンでお買い物する予定だったので、うっかり外食しそうになったけどそこはちょびっとガマンして、お気に入りのお弁当を買って帰ってお家でランチにしましたヨ☆ちょっとだけｴﾗｲ(*^-^*)!! お気に入りのお弁当はこれデス！ ぱっかーん（って透明フタだから見えてたけど） あすけんにデータがありました！おー嬉しい☆ﾗｸ(*‘∀‘) グラフだとこんな感じで

【Day370→87.3kg】前日比 ±0.0kg total -20.7kg 維持(。´･ω･)?ｲﾔｲﾔ 減らないだけデス☆しょぼーん(´・ω・｀) さてさて今日は開封の儀です☆最近はクリアプロテインがお気に入りなのですが、まだ未開封の普通のプロテインが残っておりました。いつものマイプロテインのアイスラテ味（ Impact ホエイ プロテイン）です～(*‘∀‘) お気に入りのクリアプロテインはこちら piricad.hateblo.jp 本日のNewフレーバー「アイスラテ」です(*^-^*) 裏面 少しだけもったりしたパウダー（小麦粉くらい） 1食あたり25gです 200gくらいの水割りで味見デス(*‘∀‘) 泡立ちはこんな感じ。そんなに気にならないかな？ 氷を入れて冷やした方がやっぱり美味しいナ☆ コーヒーと飲み比べ。ちょっと薄いけどさっぱり飲めました 【カロリーとか】※1食（25g

【Day322↑86.6kg】前日比 +0.2kg total -21.4kg フエタ(´・ω・｀) 最近食欲旺盛だからナー(;・∀・)ちびちびいろんなもの食べすぎてます（特に夜ごはん…一番ダメなパターンです） 量は控えめにしているつもりだけど見直し必要かなぁ？1か月通して体重がプラスになるようなら考えようかな（甘いか… そして本日も夫さんへのお土産で買ったミルクレープをちびっとご相伴にあずかりましたヨー(''ω'') ↓コレデス(*‘∀‘) 大き目のミルクレープなのにお安くなっていたのです☆ カロリーとか 私は1/5くらい食べました～(*´ω｀) ↓ドンレミーさん公式 www.domremy.com 【カロリーとか抜粋】※9層仕立てのミルクレープ1個あたり推定値 エネルギー 521kcal たんぱく質 5.6g 脂質 41.4g 炭水化物 30.1g 食塩相当量 0.32g これは美味し

【Day321↓86.4kg】前日比 -0.1kg total -21.6kg min値再び！うれぴー(∩ˊᵕˋ∩)・*最近結構食べすぎている気もするけど持ちこたえておりマス！ 今日はちょっと味見でこないだ見つけた冷凍のフライドチキンを食べましたヨー☆ これデス↓ 裏面 カロリーとか 1個90gです レンチン後に少しトースターでも温めました 公式↓ www.nissui.co.jp 【カロリーとか】※フライドチキン1個90gあたり推定値 エネルギー 225kcal たんぱく質 13.1g 脂質 13.5g 炭水化物 12.7g 食塩相当量 1.3g おお！ボリューム満点なのになかなか良い数値です！脂質も思ったほど高くないからカロリーも割と抑えられているのかな？ ザクザクした衣にジューシーなもも肉ですごーく美味しいデス！これには夫さんもにっこり(*‘∀‘) 「ケンタッキーの骨なしチキンと変わ

【Day320↓86.5kg】前日比 -0.2kg total -21.5kg ちょい戻し(`･ω･´) どうにか86㎏台が落ち着いてきた…のかな(。´･ω･)? 最近のマイブームは、パート帰りのスーパーで割引商品の中からダイエットに良さげでおつまみに合う一品を探すことデス(*‘∀‘) 節約とダイエットとメニューのマンネリを防ぐという一石三鳥のブームなのデスよー＼(^o^)／ 本日見つけた商品はこちら「やまと豚 レバーの燻製」デス☆ 裏面 カロリーとか カットしてみました(*‘∀‘) 【カロリーとか】※スモークレバー100gあたり推定値 エネルギー 134kcal たんぱく質 20.8g 脂質 4.3g 炭水化物 2.9g 食塩相当量 2.0g カロリー低くてタンパク質多め！脂質も糖質（炭水化物）も少なめで最強ダイエット食材じゃないですかー＼(^o^)／夫さんと半分こだからさらにカロリーも

【Day319↑86.7kg】前日比 +0.3kg total -21.3kg 増えたった(´・ω・｀) なかなか連続減にならないですナー(;''∀'') 最近パートが忙しくてほんと疲れちゃうので、もー本日はお惣菜三昧！そして甘いロールケーキもいっときました☆4個入りだったけど1個で我慢したところが今日の褒められポイントです(*‘∀‘)ｴﾗｲ！ これは多分はじめて食べたかな？モンテールの「とろける生ロール・バニラ」です☆ カロリーとか クリームいっぱい☆疲れてる時は甘いモノですネ(≧▽≦) ↓公式デス www.monteur.co.jp 【カロリーとか抜粋】※1包装（4P）当たり エネルギー 473kcal たんぱく質 6.3g 脂質 28.4g 炭水化物 48.1g 食塩相当量 0.3g はー美味しーい(*´ω｀)まずはクリームがミルク感たっぷりで好き！バニラとカスタードの2層仕立てらし

【Day318↓86.4kg】前日比 -0.4kg total -21.6kg 久しぶりにmin 値を見た！嬉しい〜(*≧∀≦*) 昨日の糖質祭りがチートデイっぽくなったのかな？チートデイというほど糖質はオーバーしてないから違うか(。´･ω･)? 今日はテレビでちらっと見かけた「チーズ鱈をレンジでチンしてさくさくにする」というのをやってみました☆チーズのレンチンが美味しかったからこれも期待大！とは思ってたけど、思った以上に美味しくてサクサクでびっくり！おつまみの定番になりそうデス＼(^o^)／ﾒｯﾁｬｷﾆｲｯﾀ‼ レンチンしたのはコレ！ファミマの40％増量の時に買ったモノです☆ 裏面！中身は「なとり」のなんですネ(*‘∀‘) カロリーとか レンチン600wで1分40秒くらいでサクサクになりました～ 【カロリーとか】※1袋(87g)あたり推定値 エネルギー 282kcal たんぱく質 20.

【Day317↓86.8kg】前日比 -0.1kg total -21.2kg 良かったー微減☆ε-(´∀｀; )セフセフですヨー。脂質は相変わらずオーバーしているけどまあ調整良いかんじデス(*‘∀‘) 今日も晩酌しつつあすけんにカロリー入力していたら、おやつもう一品いけそうなアンダーカロリー具合だったので、買っておいたブルボンのミニ濃厚チョコブラウニーを1個食べてみましたヨー（しかしアンダーカロリーだからって毎回カロリー上限ギリギリまで食べちゃうのがいかんですよね(;'∀') ↓これデス 裏面 カロリーとか 個包装です☆ｲｲﾈ♪ しっとりしてマス*‘∀‘) ↓公式 www.bourbon.co.jp ↓ブランドサイトでは人気声優さんのオーディオ小説が公開中みたいデス☆ www.bourbon.co.jp 【カロリーとか抜粋】※ミニ濃厚チョコブラウニー1個(13.8g)あたり エネルギー

【Day315→86.8kg】前日比 ±0.0kg total -21.2kg なんとか維持ですー(`･ω･´)86kg台定着して欲しいけど、まだまだ油断できない86㎏台後半デス( ;∀;) 今日はパート中にカフェオレもらったので念のためカロリーとか調べてみましたヨー(''ω'')前回差し入れのモスシェイクはかなりの高カロリーでびっくりした思い出…(*´ω｀)ｵｲｼｶｯﾀ モスシェイクの記事デス↓モスシェイクったら290kcalもあったのですヨネ～！ piricad.hateblo.jp 本日の差し入れはこちら↓ カロリーとか 成分とか 【カロリーとか】※カフェオレ350mlあたり推定値 エネルギー 205kcal たんぱく質 5.6g 脂質 7.4g 炭水化物 29.0g 食塩相当量 0.6g うーん(;・∀・)カロリーも高めだけど、それより炭水化物量が気になるなー。原材料でみると「砂糖

【Day314↓86.8kg】前日比 -0.1kg total -21.2kg 微減～(๑ت๑) 少しは調整できているのか？誤差なのか―(。´･ω･)? 最近パートの日が忙しすぎて夜ごはん（おつまみ）考えるのが面倒になってきていたのですが、本日は夫さんが久しぶりにコンビニ土産を買ってきてくれたので楽ちんでしたー☆ありがたし！ たまに変なモノ買ってくるけど、たまには夫さんにお買い物してもらうとマンネリ回避になって良いかも（食材の買い出しはあんまり好きじゃなさそうだけど） 本日のおつまみはコレ！「バターチキンカレー」(*^-^*) 裏面 カレーだけの写真撮るの忘れちゃいました。サラダの奥にほんのり写っています ↓公式デス 7premium.jp 『鶏もも肉はヨーグルトに漬け込んで柔らかく、カレーソースはコリアンダーのスパイスの香りとトマトのおいしさを感じる本格的な味わいに仕上げたバターチキンカ

【Day312↑87.2kg】前日比 +0.3kg total -20.8kg ふえー増〜(´・ω・｀) まあ、昨日ラーメンチャーハンとかで〆たので仕方ない～。切り替えていこー(*^-^*) この間イオンで買ったごぼうせんべいが美味しかったので、そのシリーズから絶対美味しいヤツ（確信）を買ってきました～(*‘∀‘)この手のおせんべいほんと好き！罪悪感なく食べるために栄養成分とかごぼうせんべいと比較してみました☆ これコレ(*^-^*) 裏面 カロリーとか 45gはこのくらい 公式↓ https://www.topvalu.net/items/detail/4549741450362/www.topvalu.net ごぼうせんべいの記事はこちら↓ piricad.hateblo.jp 【カロリーとか】※満月えびせん1袋（45g）あたり推定値 エネルギー 219kcal たんぱく質 0.8g

【Day311↑86.9kg】前日比 +0.1kg total -21.1kg 微増〜(´・ω・｀) 誤差かな？ そろそろ減り始めて欲しいけど、今日も夜いっぱい食べちゃったし最近のハラヘリ具合だと当分無理かな(;・∀・)そしてパート帰りのコンビニ寄り道はキケンですネ（たまに行くと楽しいけど） 今日はパートが早出で帰るのもいつもより少し早めだったため一番太陽の照りつけが厳しい時間に帰るハメに…。コンビニに寄るのは決めていたのですが、あまりの暑さについうっかりアイスも買っちゃいました～。でもファミリーマートの中で（1個あたりでは）割とカロリー低めなアイスを選べたと思いマス！（キリッ これデス！ファミマのシューアイス！ カロリーとか 少し小さめ（だがそれがイイ！） あんまり情報なかったけど公式↓ www.family.co.jp 【カロリーとか】※ふわっと香ばしいシューアイス1個あたり推定値 エ

【Day310→86.8kg】前日比 ±0.0kg total -21.2kg 維持なのか(´･ω･`)? 最近夜糖質けっこう摂っているので明日明後日とかの体重が心配だけど、暴食まではいっていないのでヨシとする！ そして今日のランチは夫さんにはオムライスを作ってだしたけど、私はオムライス気分じゃなかったので久しぶりにふつうのカップヌードルを食べました～(*‘∀‘) カップヌードルの塩味ってこんなだったっけ？最近出たかリニューアルしたのかな？カップヌードルはノーマルかシーフード、チリトマトの3つくらいしかあんまり食べてこなかった気がするナー。私の一番のお気に入りは細切りチーズをトッピングしたチリトマヌードルです☆ 今日はカップヌードル「しお」デス☆ 蓋のところ（原材料とか） カロリーとか ぱっかーん☆謎の小袋（オイル）もいれました(*‘∀‘) 公式↓ www.nissin.com 【カロリー

【Day309↓86.8kg】前日比 -0.2kg total -21.2kg パート翌日は少し減りますネ～☆一時的だけど(;^ω^) 最近ほんとピーナッツ食べすぎなのでさすがにヤバいのではないかと思い、今日はちょっと別なおやつを開けてみましたー☆ダイエット中なんだからおやつ食べなきゃ良いんですけどネ。そうもいかんのデスヨ(;''∀'') 本日はこれデス『ごぼうせんべい』名前からしてヘルシーそう！？ 裏面☆ カロリー部分アップ 30gはこのくらいデス（けっこうたっぷりあります） www.topvalu.net 【カロリーとか】※ごぼうせんべい1袋（30g）あたり推定値 エネルギー 129kcal たんぱく質 0.5g 脂質 3.4g 糖質 23.7g 食物繊維 0.8g 食塩相当量 0.6g 1袋全部食べても129kcalとか素晴らしい！そして脂質も低いし糖質はちょっとあるけどこのタイプの

【Day307↑86.9kg】前日比 +0.2kg total -21.1kg おうふ！ギリギリー(;・∀・)なんだか最近お腹が空くんですよねー。なのにちょっとお腹張ってて嫌な感じデス( ;∀;) 今日は夫さんが直売所で買ってきてくれた梨があったので、小腹を落ち着かせるためにちょうど良いと思ってパクパク食べました～(*´ω｀)今年初の梨デス☆果物の中では一番好きかも♪ 今日は幸水でした！水分たっぷり甘うまぁ～！ しばらく梨食べると思うのでとりいそぎ？梨の栄養成分調べてみましたヨ(*‘∀‘) calorie.slism.jp 【カロリーとか抜粋】※梨可食部100gあたり推定値 エネルギー 43kcal たんぱく質 0.3g 脂質 0.1g 炭水化物 11.3g ・糖質 10.4g 梨1個の可食部は255gとあったので約半分として130gで計算しなおし 【カロリーとか抜粋】※梨可食部130g（

【Day306↑86.7kg】前日比 +0.2kg total -21.3kg あれれ～増えちゃった〜(´・ω・｀) 遅ればせながら外食とピザの影響かな？ でも爆増はしていないから、少しは意識した甲斐があったのかしら(。´･ω･)? ところですっかり定着した朝の日課のプロテインですが、どれ飲もうかなーと物色してたらお気に入りのココナッツチョコレートのプロテインが残り少なくなっていたのに気づいたのデス！あら大変(;・∀・) お給料日セールで買おうかな？と思ったのですが、そういえばクリアプロテイン初めて買ってみたのに開けてなかったのを思い出したので早速開けてみましたヨ～(*‘∀‘) これデス☆いつものよりパッケージが豪華！ いつものよくわからない成分表記？ このイラストの飲み方わかりやすいデス☆ BCAAみたいなさらさらパウダーです とりあえずプロテイン10gとお水は200㏄くらい入れました

【Day305↓86.5kg】前日比 -0.2kg total -21.5kg 良い感じデス！このまま86㎏台定着しておくれ～(*´人｀) 今日は朝時間がなくて夫さんのお弁当の残りで朝ごはんにしたのですが、夫さんが最近お気に入りのこちらの米久の肉団子ほんと美味しいのですヨ～(*‘∀‘)ほんのりゆずの香りがして、甘しょっぱくてお肉もずっしり食べごたえがあるのデス☆ ずっと販売して欲しいけど、冷やしタイプだから冬場は売り場に並ばないかな？そのままお弁当箱に入れられるので便利なんですよネ～(*´ω｀) ↓これデス☆ 裏面 カロリーとか 1個あたりの重さ 商品詳細（公式） www.yonekyu.co.jp 【カロリーとか抜粋】※100g当たり推定値 エネルギー：213kcal たんぱく質：8.5g 脂質：14.5g 炭水化物：12.2g 食塩相当量：2.0g 1個はだいたい35gだったので35g

【Day304↓86.7kg】前日比 -0.2kg total -21.3kg 増えてなかった＼(^o^)／願わくば86kg台安定して欲しい〜(´・ω・｀) 昨日のサイゼリヤとピザーラの影響が怖いけどちょっとは意識してたから微増くらいで済んでくれると良いな☆ 今日からパート2連勤だしアンダーカロリー余裕かな？と思ったのですが、パート先でドーナツの差し入れをもらっちゃったのと、買い置きのミニバウムクーヘンが賞味期限切れで慌てて食べちゃったのでオーバーしちゃうところデシタ(;・∀・) ミスタードーナツの差し入れは何種類かあったのですが『そういえばこの前ミスドのカロリー調べたときにフレンチクルーラーが意外と低カロだった！』というのをピコーン！と思いだして、無事フレンチクルーラーのゲットに成功しましたヨ☆久しぶりで美味しかったー(*‘ω‘ *) ↓これコレ☆ フレンチクルーラー詳細（ミスド公式）