【Day274↑87.6kg】前日比 +0.4kg total -20.4kg なかなか連続マイナスにはならないナ〜(;´д｀) 昨日はウインナーとかステーキとか食べちゃったし仕方ないか（調子乗っちゃって～ 今日明日は夫さんも一緒のお休みなので食べすぎないようにだけ気を付けよう！せめて現状維持☆ そして夫さんはランチに相変わらずミートソースのパスタを所望するので、私はこちらの冷凍弁当をいただきましたヨ！ ↓これデス！「すき焼き風煮」 ぱっかーん☆ おかず足りないかと思ってごぼうふりかけもスタンバイ(*‘∀‘)いらんかったけど ↓他にもいろんな制限食があります（ウェルネスダイニングさん公式）私のはカロリー制限食デス(*‘∀‘) 【メニューとか】 ・豚肉の好き役風煮 ・ひじきの煮物 ・オムレツ ・切り干し大根の柚子風味和え 【カロリーとか】※すき焼き風煮1個あたり推定値 エネルギー 263kc

【Day273↓87.2kg】前日比 -0.6kg total -20.8kg お腹スッキリしました～(∩ˊᵕˋ∩)・*大根のおかげかな？たまたまカナ？ おかげでmin値に近づきましたヨー！びっくりした☆ 今日はパートだったし大分体重も戻ってきたので、久しぶりにジョンソンヴィルのソーセージ（オリジナルスモーク）をおつまみでいただきました(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ なんとなくだけど、ウインナーはダイエットの敵な気がしてあまり食べないようにしていたのですヨネ（脂肪燃焼スープとかオムライスとかに少し入れることのありますが量を食べないようにしてたりします） 本日はお腹もスッキリしたことだし久しぶりのジョンソンヴィルだからがっつり1本いっちゃいました。脂質・カロリーヤバいかな？ ↓これデス☆ジョンソンヴィルのソーセージ美味しいですよね～ カロリーとか！ 茹で焼きにしたけどぱっくりいっちゃいました( ﾉД`)肉

【Day272↑87.8kg】前日比 +0.2kg total -20.2kg 微増〜お腹張ってるせいかな～(´・ω・｀)お通じが微妙中なのデス(・_・;) 野菜食べないとなーと思うんですが、大根でも良いかな？食物繊維ありそうだし、いっぱい大根煮たので大根でお腹スッキリするか検証してみます～☆ 今日からパート2連勤！カロリーは大分抑えられるハズということで、先日業務スーパー系で購入してあった冷凍のミルクレープを食べましたヨ～(*‘∀‘) ↓これデス(≧▽≦)ながーい カロリーとか！ カットしやすいように中に目盛りがあります ２目盛り分くらい 本日は1/18より少し多めのこのくらい食べました 【カロリーとか】※ミルクレープ100gあたり推定値 エネルギー 308kcal たんぱく質 4.0g 脂質 20.8g 炭水化物 28.1g 食塩相当量 0.28g 1/18カットにすると30gくらいだ

【Day271↓87.6kg】前日比 -0.4kg total -20.4kg 2020/10/20からダイエットをはじめて9か月が経ちました～(*^^*)ｴﾗｲ! 先月は5日間実家に帰省したため前後あわせて1週間が超グダグダになり、1週間で1.8㎏も増量するという結果に！それでもなんとか調整できて7/20には一応0.3㎏減（微妙ですが）で締めることができました～(;・∀・)はーやばかった！ グラフで見てもまあひどいものですが、母と楽しい時間を過ごせたので良いのデス！しばらくは長期のおでかけもないはずなので、またいつものダイエッター的生活にもどしていこうと思いマス～(*‘∀‘)がんばるぞい！─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ⇦なんか可愛い顔文字見つけた ↓前回のまとめはこちらデス piricad.hateblo.jp 【体重推移】 20/10/20 108 ← start 20/11/20

【Day270↓88.0kg】前日比 -0.3kg total -20.0kg ヨシ( •̀ω•́ )و あんまりヨシでもないけどちょっとずつでも減ってて良かった(*´ω｀) 今日パート帰りにイオン（マックスバリュ）に行ったのですが、レジに並ぼうと思ったらオートミールを見かけたので「おお！？」と思って写真だけパシャリとしてきました('ω')ノ ↓コレです！イオンのプライベートブランドマークがついてる！ 裏面をよーく見てみると「日本食品製造」さんの文字が！ お値段は税抜き798円！900g入りのようです 製造元を見ると日食さんとのコラボっぽいかんじ？相変わらずトップバリュさんは美味しいものをちょっとお安く売りだすのが上手くてすばらしいデス！ ↓イオンのプレスリリース prtimes.jp トップバリュからもオートミール出てるの知らなかったなーと思ったら2021/7/20からの発売だったっぽい

【Day269↑88.3kg】前日比 +0.6kg total -19.7kg ふぇー(´・ω・｀) やっぱり増えますナ〜(;´д｀) 昨日のカツなら仕方ない！悔いなし！ 本日からパートだし、アンダーkcalで調整していきますよう( •̀ω•́ )و さぁ調整調整！野菜は脂肪燃焼スープで摂ろうと思ったけど、沖縄で懐かしのキャンベルスープを買ってたのを思い出したのでそれを飲む（食べる？）ことにしました☆パート終わりで作るの面倒だったし買っておいて良かった～(*‘∀‘) ↓ベジタリアンベジタブル (キャンベル)はこちら！ カロリーとか！英語表記でわからん… 缶のフタ部分に日本語表記がありました(*‘∀‘) なつかしーいアルファベットのマカロニ入り 他県でもABCスープとかアルファベットスープとかの名称で給食に出てたみたいですネ！沖縄では給食に出てたかな？給食ではあんまり覚えがないけど、自宅では

【Day268↓87.7kg】前日比 -0.4kg total -20.3kg なんとか87kg台まで戻ってきた( •̀ω•́ )و …と喜んでいるのも多分つかの間(´・ω・｀) なぜなら、本日のランチは久しぶりにカツ屋さんに行ったから☆ このところやらかしてばかりですが、一応ダイエットは忘れてないのでいろいろあがいております☆ ・カツはヒレカツに！（美味しいしヒレ肉の方が好きなので無問題！） ・ごはんは麦ごはんに変更（無料） ・野菜から食べる（ベジファースト） ・お腹がいっぱいになったら夫さんにプレゼントする（いつものこと） 外ごはんでもダイエット前までは頑なに白ごはんを選んでいたけど、オートミールご飯の美味しさを知った今は外食でも麦ご飯に変更しちゃいますヨ！意識高い系みたい（そんなことはない ↓麦ごはんの効果効能などはこちらを参考にしました www.hakubaku.co.jp ↓頂い

【Day267↑88.1kg】前日比 +0.1kg total -19.9kg 微増だけどいいや(`･ω･´)いやよくないけど(;'∀') そんなことより！昨日のブログでもちょっと触れましたが、帰省のためセントレアに行く際にはじめて近鉄の特急「ひのとり」に乗れたので、テンション上がってたくさん写真撮ってきましたヨ～☆ 昨年（2020年）の3月に新しい近鉄の特急が運行開始されたのは知ってたのですが、そんなに本数ないかなーと思っていたら1時間に1本くらいの割合で乗れるではないですかー！いつも車通勤だし最近お出かけもしてなかったので知らなかった～。気が付いてよかった(*‘∀‘)さっそくネットで指定席ポチりましたヨ☆ ↓近鉄公式！ www.kintetsu.co.jp すごくお高かったりするかなー？と思ったのですが、最長区間の大阪難波～近鉄名古屋間でも「普通料金+特急料金」のほかに「ひのとりレギュ

【Day266↓88.0kg】前日比 -0.6kg total -20.0kg おーだいぶ戻ってきましたヨ(๑ت๑)どーかこのまま帰省前の体重まで減り続けて欲しいものデス(;'∀') 帰省といえば、せっかくブログをやっているのでダイエット関係ないけど先日の帰省で泊まったホテルのこととかも記録に残しておこうと思います(*^-^*)あ！それから初めて乗った特急のことも今度書こう（電車とか乗り物大好き☆） 沖縄に帰省する際にはせっかくなのでホテルを1泊だけつけるようにしています。昔から航空券だけよりホテルを1泊つけた方が安くあがるのですよね。LCCだともっとお安くいけるかもですが、ホテルに1泊するのも楽しみのひとつにしているのデス～☆ いつも6月から7月上旬（夏休み前）もしくは10月（シルバーウィーク後）か2月頃（春休み前）だとお安いのでそのあたりに行くことが多いのですが、今回は今までの中でも破

【Day265 ↓ 88.6kg】前日比 -0.4kg total -19.4kg やっと88㎏台に戻ってまいりました(*‘∀‘)パート効果？ステーキ効果？分からないけど良かったー☆ 帰省してた時もランチは結構外食とかしたけど、夜とかはちくわチーズ食べたり朝もオートミールご飯にしたりとあまり変わらない食生活をしたと思ってたんだけどナ。やっぱり増えてましたヨネ～(;・∀・) 原因は何だろうナ？やっぱりお寿司かな？あとはお弁当とかおにぎりとか帰省前後もあわせていつもより糖質多かったから、私はやっぱり糖質（白ごはん）でめっちゃ太るタイプなんだろうなー。こんなにお米を愛しているというのに残念すぎるヨ(>_<)今はオートミールがあるから良いけど。オートミールを食べても太るような体質になりませんように～(/o＼) さてさて、本日はプロテインの開けてなかった新しい味をぱっかーんしました！そろそろ夏だし、

【Day264 ↓ 89.0kg】前日比 -0.5kg total -19.0kg 少しまた体重戻ってきました。90kgまで戻っちゃうかと思ってたから減ってくれて良かったー(;''∀'') やっぱり90㎏台と89㎏台は雲泥の差ですヨ！ほんの1㎏だけど心の持ちようがだいぶ違う気がします。見た目は全然変わらないんですけどネ☆ そういえばいつもデブ隠し的なゆったり目の恰好をしているせいか、20㎏くらい痩せたのに母にも何にも言われなかったナ？詳しい体重とかは言ってないけど「大分痩せたんだヨ～！」って言ったら「そういえば痩せたような気がする」…だそうデス(;・∀・)う～ん。やっぱり108㎏も88㎏もたいして変わらないかー☆ でもまあ、一応飛行機のシートベルトの長さが気にならなくなったり、電車のサイドテーブルとかが使えるようになったりとか、自分のなかでは大分変った部分があるのでこれからもちびちび頑張り

【Day263 89.5kg】前回比 +0.5kg total -18.5kg またちょーっと増えましたが、水分、水分(;・∀・) パート連勤なので少しは調整できるハズ！？ 本日は沖縄のお土産シリーズからこちらの「コンビーフハッシュ」で簡単おつまみにしましたヨ(*‘∀‘) スパムがあまり好きではない夫さんですがこちらは大好きなようで、今回もわざわざ「コンビーフハッシュいっぱい買ってきて！」とリクエストがあったほどなのです(*^-^*) ↓こちらが「コンビーフハッシュ」オキハムとホーメルの2メーカーのが有名デス。缶のものもあります☆ ↓裏面 本日は量的にオキハムのものを選びました(*‘∀‘) カロリーとか 【カロリーとか】※コンビーフハッシュ1袋75gあたり推定値 エネルギー 124kcal たんぱく質 7.4g 脂質 7.4g 炭水化物 6.9g 食塩相当量 1.0g そのままでも結構油分

【Day262 89.0kg】前日比 -0.4kg total -19.0kg ちょっと体重落ちてホッとしましたヨー！このまま戻ってくれたら良いんだけどナ(;'∀') 脂肪を燃やすにはたんぱく質がひつよう！だからか分からないけど、今日はとてもお肉が食べたい気分（もしかしたらお土産の中にステーキソースが入っていたのでそのせいかも）パート終わりに早速ステーキ用のお肉を買って帰りました(*‘∀‘)国産牛のヒレが半額で超luckyだった＼(^o^)／ﾜｰｲ!!! そしてお土産で購入してあったソースはこちら！別に沖縄じゃなくても売ってるところもあるのですが、沖縄で有名な「ジャッキーステーキハウス」でこちらのソースが使われているのデス。そしてとっても美味しいソースなのですヨー(*‘∀‘) ↓「No.1ステーキソース」 カロリーとか原材料とか 沖縄では輸入牛肉がとても安く手に入るのでよくステーキを食べる

【Day261 89.4kg】前回比 +1.8kg total -18.6kg ひゃー(;・∀・)帰省中も多少は気にしていたというのにこの増量！でも90㎏台に舞い戻ってなかったのでまあ良かったデス（良くない ゆるゆるとダイエッター的生活に戻っていきたい所存ですが、お土産で買って送っておいた懐かしいシリーズが届いちゃったので、しばらくは沖縄食材を食べる日々が続きそうです（カロリー高めなのが多い） 本日はコチラ！ストゥの缶詰「メイフェーア ビーフ&ベジタブル」を使ってチンゲン菜のシチューを作りました(*‘∀‘) これが「ストゥーの缶詰」懐かしーい カロリーとか 青梗菜を入れてちょっと煮込みました 沖縄ではヘチマ（青いもの）を入れてご飯とともに食べるのが定番です☆ 【カロリーとか】※メイフェーア ビーフ＆ベジタブル 100g あたり エネルギー 102kcal たんぱく質 7.1g 脂質 5.2

【Day259 ？？？kg】前日比 ？？？kg total ？？？kg 帰省4日目デス＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ 本日は母のコロナワクチン接種翌日ということもあってお家でのんびり(*´ω｀*) 2回目接種だったけど、特に熱が出ることもなく腕が少し怠いのとほんの少し頭が痛いくらいで大きな副反応はなかったらしく安心しました(*‘∀‘)ﾖｶｯﾀｰ‼ 大丈夫だろうとは思ったけど帰省して良かったな、一人暮らしだとやっぱり心配だもの。傍にいて自分の目で見て安心できて良かったデス(*‘ω‘ *) 本日は大事をとって外食せずにお家でランチ。私が作る予定だったけど、母が元気を持て余していてオートミールでパンケーキを作ってくれました☆ 本当はおやつのつもりだったみたいなんだけど、ちょうどお昼の時間も近づいていたのでそのままご飯にしちゃおう！ということで、パンケーキの生地にチーズを入れてお食事パンケー

【Day258 ？？？kg】前日比 ？？？kg total ？？？kg 帰省3日目デス＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ 本日は母のワクチン接種日。予約が16時なので接種前にランチ食べようってことで、Jimmy's（沖縄ローカルスーパー）の併設レストランに行こうとしたんですが、ビュッフェレストランだったので断念（朝食べ過ぎたので軽く食べたかったため） ご飯は後にするとして、とりあえずジミーでお買い物しました（ローカルスーパー大好き♡） 母の話だと沖縄のスーパー（業務スーパーも）ではオートミール置いてなくて散々探したらこちらのジミーで見つけたってことだったので、どれどれ〜とオートミールのラインナップを見に行きましたヨ（╹◡╹） おお〜ボブズレッドミルとかAmazonでは見てたけど普通に売ってるのはじめて見た☆Amazonよりはちょっとお安いかな? 別の棚にもオートミールやらグラノーラやらい

【Day257 ？？？kg】前日比 ？？？kg total ？？？kg 帰省2日目デス＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ 昨日は一旦実家に荷物を置いて、母とご飯を食べた後ホテルに戻って1泊☆ツアーでホテル1泊だけついているのデス(๑ت๑)一人でのんびりホテルステイとかセレブみたい＼(☆▽☆)／ そして久しぶりのホテルの朝ビュッフェ(*≧∀≦*) ダイエット中だけど、やっぱりあれもコレも食べたくなって朝からもりもりいただきました！（一応気持ち量だけは控えめにしたつもり） 全体像☆ 厳選9品 ↑上から もずく天ぷら、ラフテー、ゴーヤチャンプルー バジルチキン、焼き魚、スクランブルエッグ もずくの酢の物、ポテトグラタン、ウチナー焼きそば ↓沖縄そば、だし巻き卵、まぐろの山かけ ↓さんぴん茶、ヨーグルト、チーズケーキ、カフェモカ ビュッフェだとちょっとずついろんな種類が食べられてさいこう〜！今回

【Day256↓87.6kg】前日比 -0.3kg total-20.4kg 旅行初日デス(๑ت๑)とりあえず本日までは朝の体重記録できます☆明日からは多分無理だナ(´・ω・｀) 旅行といっても実はただ里帰りするだけなんですけどネ☆緊急事態宣言中だけど母のコロナワクチン2回目接種が心配なので、様子見がてらの帰省デス(๑ت๑) せっかく飛行機とか乗るので、シートベルトの長さとかちょっと写真撮って見ましたヨ！ ちょっとわかりにくいかもですが、写真中央の赤茶色の部分がシートベルトのゆとり分デス( •̀ω•́ )و シートベルトは金具をはめ込んだ後このゆとり部分を引き絞る感じでベルトを固定しますが、私くらいのおデブになるとこのゆとり部分の長さがほんと短くなっちゃうのですヨネ(;´д｀) なんなら追加ベルトが必要か心配になるレベルでした（シートベルトの長さが足りない時には追加の補助？延長？ベルト（エ

【Day255↑87.9kg】前日比 +0.4kg total-20.1kg 焼肉の翌日にしてはまあまあ！ ケンタのクリスピーも食べた割にはまあまあ！? 今までだと翌日よりも翌々日以降の体重に反映されてたような気もするのですが、明日から旅に出るので体重計れず検証ができません。そして間違いなく食生活が乱れます〜(;´д｀) 一応できる範囲でがんばる所存デス（ブログの更新も）どうかよろしくデス〜(•ᵕᴗᵕ•)⁾⁾ 本日は旅前日及びパートの日のためバタバタです（そしてすでに食生活が荒れております） ☆朝ごはん total 301 kcal マイプロ チョコミント 特からオートミールおにぎり コーヒー(デキストリン) BCAA 朝から特から！ ☆昼ごはん total 441 kcal 特からオートミールおにぎり ベースブレッド（シナモン) お昼も特から！ ☆夜ごはん total 407 kcal

【Day253→87.9kg】前日比 ±0.0kg total-20.1kg ん－、ギリギリだけど維持ってことで( ﾟДﾟ) 本日のタイトル「オートミール米化に適したオートミールの種類について」ですが、答えはズバリ！「ロールドオーツ」です（いきなり何～ そういえばブログのタイトルに「オートミール中心」って書いてあるのに、あんまりオートミールについてブログで書いてないな？って前から思っていたんですヨネ(;'∀') 今は普通にご飯の代わりに食べていて、私の中で白いご飯と同じような扱いになってしまっているので、特に言及することもないという感じだったのデス（でもこれが習慣化ってやつかな？） 今年に入ってからだと思うのですが、春頃かな？「日食」さんから、プレミアムピュアオートミールの米化に適したタイプ（トラディショナル）が発売されたと聞いて、これは記事にしなくちゃーと思っていたのにすっかり忘れており