昨日は夕方からサテライトオフィスに移動。 仕事を終え、サテライトオフィスから自宅まで歩いて帰宅。 普段なら15〜17分ぐらいのところを、痛みが出て立ち止まったりしながら30分かけて帰宅。 明日の「激坂」は諦めるしかない。 hakone-saisoku.com 練習会のメンバーと参加する予定だったので本当に残念。 DNSします。 んでば。

あまりにも腰痛がひどいので、2年ぶりに『バキバキしない治療』がモットーの行きつけの整骨院に行ってきた。 20分ぐらい筋肉を揉みほぐしてもらったが、バキバキしないけど、かなり痛い。脚が攣るのも腰に原因があるらしい。腰痛の原因はソファだと思っていたが、どうも疲れにも原因があるよう。 先生が揉みほぐしながら、 「走り過ぎていませんか？」 「足腰に負担がかかる坂道とか…。」 ドキッ！💔 「年令に見合った練習をした方がいいと思いますよ。」 もちろんフルマラソンを走ることも知っているし、土日の練習会のこともよく知っている先生。 「は〜い（汗）」 最後は、左の脇の下に指を入れてぐいっと！ 「いでぇー！」 おかげでだいぶ楽になったとさ。 本日は休日出勤の振替で休んだ。 朝、少しだけジョグして、帰宅してから整骨院へ。 これからPCの液晶モニターを処分するため郵便局へ（注1）。そして点検のため車をディーラー

When I switched to a new sofa, my back pain got worse. When I sit down, every time I stand up, I get a lot of pain (crying) That's why I can't sit down forever. So today, everyone caught me and ran 30km. I wish I could run on a flat road, but I wanted to see how the autumn leaves of Mt. Ohyama were going, so I went to Mt. Ohyama. I wish I could go further, but I chose a course with a lot of rugula

新しいソファーに替えたら、腰痛がひどくなったまっくでふ。 座ったら最後、立ち上がるたびに激痛が走るんです（大泣） だからずっと座っていられない。 なので、今日はみんなに釣られて30km走ってきた。 フラットな道を走ればいいのに、大山の紅葉の進み具合を見たくて、大山へ。 さらによせばいいのに、行きは起伏の激しいコースを選択。 帰りは、R246まで下って東へ。 紅葉にはまだ早かったが、登山客を乗せたバスがひっきりなしに大山ケーブルバス停に向かっていたよ。 そんなバスの邪魔にならないように「新道」を走ればいいのだが、無人の直売所がある「旧道」が風情あって好きなので、いつも旧道を走っている。 いまは柿のシーズン。 あま〜い柿はいかがですか？ 比比多神社で安産祈願！ 孫ができたわけではないが、できる前から祈願しておこうと思って…😅 以前は、写真に写っている柱を削ってお守りにする人が多く、削られすぎ

昨日、今日の練習会ではヤバイぐらい走れなかった。 10/30（土） インターバル走　2400ｍ×4本 3本目、4本目はグダグダな走りになってしまった。 10/31（日） タイムトライアル　10km まったくペースが上がらず、途中で走るのをやめた。 やはりまだ無理をしない方がいいのかもしれない。でも無理をしないと走れない身体になってしまうのでは？と不安でしかたがない。 そして、最悪なのは今月の走行距離。 155kmしか走れなかった。 体調がよくないのは、「更年期じゃないの？」っていわれたよ。 いずれにしても以前のように 「気持ちよく疲れたい！」 いまは、 「気持ち悪いほど疲れる。」 11月は頑張れるかなぁ〜。 んでば、まだ👋

昨晩は久しぶりに夜練に参加。 （朝は起きれなくて走れないので…） でも夜は暗くて走りにくい。 先週の日曜日に河川敷で開催されたフルマラソンで見事にSub3を達成したTさんも参加。練習会のMemberでまた1人Sub3Runnerが誕生した。 いつも練習会での走りをみているので、「あそこまで頑張らないとSub3Runnerにはなれないんだぁ〜。」とつくづく思ったよ。 ○練習量がハンパない（ひまさえあれば走ってる） ○あっちこっちの練習会に積極的に参加している ○毎回極限まで自分を追い込んでいる Stravaで繋がっているので、興味のある方はFollowしてもいいかもね。ちなみにのちぼうさんともよく一緒に走っています。 ということで、 昨晩、自分はどうだったかといえば、走っていなかったわりに、思っていた以上に走れたかも。 1本目は、5′28″（4′33″ / km） 2本目以降は、5′10″〜

朝4時、今朝も布団から出ることはできず。 そんな日々がずっと続いている。 「体調がもう少しよくなってからにすれば」 「風邪気味だし、無理するのはよくないよ」 「今日も忙しいし、帰宅が遅くなるんでしょ」 てつさんは、そんな悪魔のささやきを振り切って走っているようだ。 tetsu-san.hatenablog.com てつさんは悪魔らしいが、自分の場合は、美女のささやきなんだよね（笑） 「んだな💕」 とはいえ、そろそろ本気Modeで挑まないと！ 本気Modeは、 週末の練習会＋αで目標までの達成度をこの本で確認しながら挑もうと思っている。 目標Sub3.5の第9週目のMenuは、 15kmのBuildUp走　25′00→24′00→22′30″ Time Trial 10km　47′30″ Speed走 1000m　4′10″ この目標値は、ちょっと低すぎるので、目標Sub3.15の第9周目

GARMINも新品になって戻ってきたし、体調もだいぶよくなってきたので、昨日は足柄峠をJOGしてきた。ガチで峠走をするほど体調が戻っていないので、RunではなくJOG！そしてAlcoholの提供など飲食の制限もだいぶ緩和されてきたので、Afterを含め楽しんできた。 ただ世の中はCOVID-19が終息したかのような雰囲気になっているが、年末から年始にかけてまた感染者が増えること間違いないので、気を緩めずに行動しないと。第6波がきたら、1月、2月のRACEがまた中止になってしまうからね。 ということで、8時半のOpenとともに荷物をLockerに預けてStart。例の足柄のRunTを着たRunnerの集団も準備していた。ブログ有名人のあの人やあの人も見かけたよ🤣 久しぶりに走るので、Yさんと無理をせずSlowPaceで走ることに。途中、2度ほど休憩して、最後の急坂はFreeで走った。Aさん

体調のこともあるが、少しずつでも動き出さないと。 そんな思いがあり、昨晩は木曜日の練習会に参加するつもりでいた。でも、そんな日に限って仕事が…。 で、 昨日は午後から急遽、Satellite Officeに移動。 結局仕事を終えたのが21時を回っていた。 練習会にも参加できず、仕事でクタクタになって帰宅。 実は10月21日は、いまの職場に転職して29年目のAnniversaryな日で、さらに娘の誕生日でもあった。 そんなAnniversaryな日のために、相方がCakeを買ってくれていた。もちろん本人不在なのだが。 娘のBirthdayと転職29年目を祝って、ささやかなお祝い。 菓子工房リリアン。 80歳を越えたOwnerが1人でやっているお店。Reasonableでさらにどれも美味しい洋菓子ばかり。我が家オススメの洋菓子店でふ。 そんなひとときのBGMはこちら guitamac.blog

本体支持部がカケてしまったGARMIN。 修理に出してから約1週間で、新品の本体が送られてきた。 有料修理の場合は、代引きなんだぁ〜😲 かかった費用は27,390円 これが高いのか、安いのか？ 修理を諦めて、新品を購入することも検討したが、3万ぐらいのGPSウォッチで欲しいMONOがなかったので新品に交換してもらう方を選択した。 で、 壊れたMONOはお金を出せば、新しくなるけど、壊れかけた身体は、どうにもならないのが悲しい。 先週の夜の練習会に参加してから、ずっと体調がよろしくない。 「ふらふら」 「ゆらゆら」 そんな症状がここ1週間続いている。 以前から同じような症状はあったが、なんかひどくなっているような気がする。 とあるアメブロランナーが、同じような症状で入院していたので、もしかして、自分も…。 そんなことを思うと、グッと気持ちが沈んでしまう。 病院で検査して、GARMIN同様に

2度あることは3度ある！ って、ことわざがあるが、 『物事は繰り返し起こので、失敗を重ねないように！』 という意味。 自分がいくら気をつけても、 それが自分のせいではない場合は、 このことわざは当てはまらない。 …よね？ ForeAthlete645 Music ベルト支持部が3度目の破損。 ベルトが切れたのであれば、アマゾンで類似品を購入すればなんとかなるが、本体のベルト支持部が破損したら、本体を交換しないことにはどうにもならない。 最初の破損は、2019年6月 macrun.hatenablog.com GARMINの神対応で、無料で本体を交換。 macrun.hatenablog.com 本体を交換して3ヶ月後、またしても破損。 macrun.hatenablog.com そして再度、GARMINの神対応 macrun.hatenablog.com 2度の神対応から2年が経っているの

以前は、 クリック合戦が必須の大会だったが、 エントリー開始から数日経っても 未だにエントリーができる「湘南国際マラソン」 初めて3時間半を切った思い出深い大会。 macrun.hatenablog.com そんな大会にエントリーをしようとこんなカップも準備していた。 でも今回はエントリーをしないことした。 その理由はいくつかあるが、 「本当に開催されるのという不安」 参加費が戻る戻らないはあまり気にしていない。 中止になったとき、 頭で分かっていても感情がついていかない。 そう簡単に割り切れない。 そして、そこを再出発点にしようとしたとき、 その先のアプローチの仕方がわからなくなってしまう。 一度落ち込むと長い。 やる気が起きづらい…。 すべては「感情の老化」が始まっているからだと思う。 とにかくいまは、 1月のレースだけを考えて 精一杯毎日を過ごそう。 んでば、まだ👋

昨年、このブログで紹介した100均のシューズケース。 ケースを5段積みしていたら、重さで下の方のケースがつぶれてしまった。 macrun.hatenablog.com 積み重ねに注意！という注意書きがあったが、普通のシューズとくらべてランニングシューズは軽いので大丈夫かと思っていた。 ということで、ColorBoxのサイズにピッタリなので、2段重ね×5で収納。 これでつぶれる心配なし！ ちなみに、 「ランニングシューズだけで13足！って多くねえ？」 と思っている方がいると思うが、 けっして多くないと思うよ。 「ランナーのみなさん、もっと持ってるよね？」 注：収納できるのは、シューズのサイズが26.5㎝まで。Nikeなどの厚底シューズは、サイズが26.5㎝でギリギリです。 100均の便利グッズは、シューズケースだけではない。 AppleのAirTagの保護ケースも100均で購入。 しかも2個

練習会から戻って、シャワーを浴びた後、 久しぶりにアロマ焚いてみた。 なんか落ち着くよなぁ。 我が家にあるのは旧式のディフューザー。 現在販売されているのは、コードレスでUSB充電式らしい。 確かに電源コードは邪魔かも。 www.muji.com 10/3  練習会 今日のMenuは2400mを4本走るインターバル。 でも昨日の疲れもあるし、インターバル走はパスして、 自分だけ10km走にした。 昨日に引き続き、フォームのチェック。 M師匠が撮ってくれたビデオを観る限りでは、 以前のフォームよりも、だいぶランナーっぽくなってきた感じ(笑) でも腕の振りというか、 腕の角度が開き過ぎているため、 見た目には、腕の振りが走りに活かされていないような気がする。 左下のイラストのように腕と肘の角度が開き過ぎている。 右下が理想？ いろいろ調べてみると、腕振りの角度は90°以下！ ただその角度は「ピ

相方、昨日も走ったようだ。 長い距離（10km以上）を走るのは、 もう少し様子をみてからにするらしい。 ベランダに干してある 相方のランシャツを眺めて、 よかった、よかった。と思ったよ。 先月、ガーミンのベルトが切れてから、 自分のお下がりを使用していた相方。 macrun.hatenablog.com なんと、そのお下がりの220Jのベルトも切れてしまった。 純正は高いので、Amazonで類似品を購入。 最近、ハマっている PK  Shampooを聴きながら、 早速付け替えてみたけど、 見た目は、あまり変わりないかも。 お下がりで申し訳ないけど、 しばらく使ってくださいませませ。 PK Shampooの記事はこちらから。 guitamac.blog.jp んでば、まだ👋

2019年2月に購入し、 すでに2年半も履いているシューズ。 2019年の静岡マラソンで 3時間半を切った時もこのシューズ。 日曜日の練習会でも、このシューズでインターバル走。 このシューズの走行距離、 何キロだと思いますか？ A. 700km B. 1000km C. 1200km D. 1500km E. 1700km以上 さて、正解は！ いつものドラムロール🥁 はい！ E. 1700km以上！！ 結構、モチがいいでしょ。 大事に履いているからね。 練習会の後は、必ず毎回洗っています！ シューズの底についた砂利や泥を そのままにして履いて走ると、 シューズの寿命も短くなるからね。（と思っている） シューズの一般的なお手入れ方法はこちら。 泥などでランニングシューズが汚れてしまったときは、すぐに水で洗うのではなく、シューズに付いた土を乾燥させた後で、乾いた土を払って落とすようにしましょ

昨日の疲れを残したまま、 今朝も海老陸へ。 今日のメニューはインターバル。 集合時間の7時半に集まったのは、 昨日と違い、サブ3軍団が5名の他、大勢が集まった。 今日は少し距離（2000m×4本）を短くして、 サブ3集団に食らいつこう！ こんな魂胆で臨んだ。 1本目：調子を確かめる走り 2本目：サブ3軍団のどこまでついていけるか挑戦 3本目：サブ3軍団の前に出てどこまで走れるか挑戦 4本目：3本目と同様にサブ３軍団の前を走ろう！ でも、結果は、 スタートして、必死になって走ったけど、 サブ3軍団の前を走れたのはスタートして500mぐらい。 1000mで折り返してからは、 向かい風にもやられて、グダグダな走りに。 でも、4本目まで平均ペースを落とすことなく 走れたことが、チト嬉しい。 ショート丈のランパン履いたら、 日焼けしていない部分が露出して、 なんか、せくぅすぃー🤣 最後に、パラリン

相方と一緒に練習会から戻り、 シャワーを浴びたあと、 身体を拭きながら、HomePod miniに話しかける。 「今日の練習会はうまく走れたよ。」 「Hey,Siri！なんか軽快なMUSICをかけてくれない。」 iMacの両側に設置している2台のHomePod miniが いつものように光で反応。 軽快でちょっと懐かしいロックンロールのリズムが流れる。 日本語の歌詞が妙にハマっている。 「誰の曲なんだろう？」 注：HomePod miniは、曲名を紹介してくれない。 デスクに無造作に放って置いたiPhoneを手に取り、 アプリを立ち上げ、 iPhoneの画面をHomePod miniに向ける。 あっという間にこんな画面に。 ユニコーンの新譜だった。 相変わらず、かっちょいい！ guitamac.blog.jp ちなみに、 あらゆる楽曲を瞬時に認識する優れもののアプリはこちら。 Shazam

9月になった。 毎年、9月から年末まではほぼ週末に 開催されるイベントで大忙しになる。 でも、今年は9月、10月は全て中止。 プレッシャーで押し潰されそうになるような あの緊張感がなくなってみると、 ホッとしたような、寂しいような。 そんなアートな秋のはじまり。 毎月、ノルマに追われていた営業マン時代。 ホッとする月初。 でもあっという間に、月も半ばになり、 「揚げられた天ぷら（注）」を追っかける毎日。 注：売れてもいないのに、売れたことにして数字（売り上げ金額）を本社に報告すること。「カラをあげる」ともいうが、いつの日か、営業マンの間では、「天ぷらをあげる」というようになった。 月も変わったので、 月初ぐらいは、朝ノンビリするか…。 これって、辛かった営業マン時代と同じなのでは？ 「走ることがノルマになってるのでは？」 好きで走りはじめたはずなのに。 そんな月初の午前5時、 ギターを抱え

水戸も中止になった。 首都圏の大会は来年まで無理だろう。 自分は愛媛マラソンにエントリーしているが、 これも危ないかも。 エントリー費用だけではなく、 すでに遠征費用も支払っている。 ダメならダメで、早めに決めてほしいものだ。 主催者の方へ 収支決算報告はお忘れなく！ macrun.hatenablog.com さて、8月も最終日。 今日も走る予定がないので、 ありきたりだが、距離だけもふりかえってみよう。 富士登山の後、両足の指を痛めてしまったこと、週末に2回目のワクチン接種だったことで、10日間走らなかった。 後半、頑張って走ってなんとか200kmはクリア。 自己ベストも3つ出たので、よしとするか。 毎年のことだが、9月はいつも以上に坂道を走ろうと思っている。 18年前の2003年8月31日は、フィレンツェにいたらしい。 あの丘からパシャ📷 んでば、まだ👋