こんにちは！　びるこです。 ブログ訪問ありがとうございます。 今日は、何でも適正量が大切という話を書こうと思います。 復活のガジュマル とにかくプロテイン 摂れば摂るほどはあり得ない 計算してみよう！ 「PFCボディメイク」アプリで計算 設定【P20% F25% C55%】 まとめ 復活のガジュマル 以前のブログで、育てていたガジュマルを殺しかけた話を書きました。 www.beercobeerco.com 誰もその後を気にしていないかと思いますが（笑）、献身的な水やりと栄養補給により無事復活致しました！ 左が殺しかけていた時で、右が最近のガジュマルさんです。 水やりし過ぎると根腐れを起こしますし、水やりしなさ過ぎても枯れてしまうので植物を育てるのも知識と愛情、そして〝適正量〟が大切なのだと再認識しました。 とにかくプロテイン 最近コンビニやスーパーでプロテイン飲料がズラリと並んでいる光景を

こんにちは！　びるこです。 ブログ訪問ありがとうございます。 今日は「ツナ」のことを書こうと思います。 ジム開業1周年 大切な、ツナ 味は全部で12種類 人とのつながりを大切に 1年間トレーニングを継続して ジム開業1周年 昨年の8月の記憶があまり無いな〜と思っていたら、ジムの開業準備に追われていた事を思い出しました。 今月で無事に夫のジムが開業して1年が経ったのです。 何も分からず失業からの開業を経験し、生き延びられた事を嬉しく思っています。 何より、通ってくださっているお客様たちにとってトレーニングが日々の習慣になっている事が嬉しく、素晴らしいことだと思っています。 トレーニングが大切だの筋肉が大切だのいつも書いていますが、私自身かなり自分に甘いところがあるのですぐに 「今日は疲れてるから無理〜明日やる〜とりあえずビール」 と言いがちです。 「ドラえもん」藤子・F・不二雄 夫のおかげで

こんにちは！　びるこです。 ブログ訪問ありがとうございます。 日本のフィットネス人口は4%くらいと言われています。 欧米は15〜20%です。 〔国際ヘルス・ラケット・スポーツクラブ協会調べ（IHRSA）〕 フィットネスクラブ会員数の統計なので、実際に運動を習慣としている人はもっと多いと思われますが、それでも少ないなという印象があります。 勉強もトレーニングも習慣が大切 癌治療と骨格筋量 トレーニング7原則 ルーの法則 トレーニングの7原則 勉強もトレーニングも習慣が大切 最近私が何をしていたかと言いますと、オンラインでフジロックを見たり学会に参加したりしておりました。 最近は何でもオンラインなので便利ですね〜 学会の方はオンデマンド配信ということで講演が自分の好きなタイミングで見れるのですが、いつでも見れると思うとなかなか…さぼりがちに… 今月末で配信期間終了なのに目標の半分も聞けていませ

こんにちは！　びるこです。 ブログ訪問ありがとうございます。 「若いころは何食べても大丈夫だったのよ、年取ると代謝が落ちるからうんぬんかんぬん」 という一連の言い訳が通用しなくなる論文が発表されたようです。 ヒトの加齢に伴う1日あたりのエネルギー消費量の変化（Daily energy expenditure through the human life course） Abstract（一部） 何歳になっても諦めないこと 憧れのおばあちゃん ヒトの加齢に伴う1日あたりのエネルギー消費量の変化（Daily energy expenditure through the human life course） 2021年8月13日付でScienceに掲載された論文です。 SNSで話題になっていたのを夫に教えてもらいました。 全文は読んでいませんが、アブストラクトと国内研究代表者の報告を読んでみまし

こんにちは！　びるこです。 ブログ訪問ありがとうございます。 東京オリンピックが終わってしまいました。 棒高跳びやってみた 〝信じれば夢は叶う〟は省略しすぎ 陸上競技では食べていけない 棒高跳びやってみた 棒高跳びの試合を見た方はいらっしゃいますでしょうか？ 日本人が決勝に出場していないとテレビで映らないので見ていない方が多いように思いますが、人間が6m吹っ飛ぶ様は圧巻です。 棒高跳びはやったことがない方が殆どかと思います。 私も夫と出会うまでは、学校等で触れる機会が一切なく身近ではない競技でした。 一度だけ、夫に教えてもらってやってみたことがあります。 そして、数時間で挫折しました。（諦めるの早め） そもそも、棒持って全力で走るの無理だし、地面のボックスと呼ばれるところに棒を突っ込むの怖いし、そこから逆さまになってバーを越えるなんて絶対無理でした。 恐ろしい競技です。笑 〝信じれば夢は叶

こんにちは！ 気分はオリンピック休暇状態ですが毎日元気に働いてます、びるこです。 ブログ訪問ありがとうございます。 病院で今モヤモヤっと思っていることを書いていきます。 これ、流行りのピクトグラムの薬剤師一包化監査バージョンです。 可愛い〜 ブログで知り合った薬剤師のオータムさんが作成しています。 一包化薬の監査をする薬剤師のピクトグラム | 薬学っぽいイラスト一包化薬の監査をする薬剤師のピクトグラム | 薬学っぽいイラスト 受診控えの問題 薬が入ってこない まとめ 受診控えの問題 沖縄や東京、都心部での感染爆発が完全に笑えない状況になっています。 なるべく何にでも笑いを取り入れたい派ですが、これは笑えないです。 私の勤務先は東京都内の病院ですが感染者の受け入れやワクチン接種対応はしていません。 対象診療科の問題や、施設の問題もあり力になりたい気持ちはあっても通常診療で精一杯という状況です

こんにちは！　びるこです。 ブログ訪問ありがとうございます。 オリンピック観戦で忙しくて（笑）、ブログを書けておりませんでした。 明日から大好きな陸上が始まってもっと忙しくなってしまうので、今日書かなければと思い書き書きしています。 FAST＆FABULOUS 筋肉と美しさ 勝負前はメイクも気合を まとめ FAST＆FABULOUS www.vogue.co.uk 『VOGUE』と言う超一流ファッション誌がありますが、そこで特集されていたのが イギリス代表　Dina Asher-Smith選手です。 ・・・・なんて美しいのでしょう。 VOGUE最高！　さすがとしか言えないです。 アスリートの美しさを最大限に引き出してくれる仕事っぷりに感服です。 Dina選手は1995年生まれ、100m(10秒83）200m（21秒88）ともに英国最速記録を持っていてます。 速さは文句なしですが、何と言って

こんにちは！　びるこです。 ブログ訪問ありがとうございます。 前回のブログで私には子供が居ないことを書きましたが、私はアカチャンホンポのパトロールが好きです。 通称：アカパトです。 （パトロールと言っていますが、商品を見て楽しんでいるだけ） エルメスのパトロールは通称：エルパトと言うらしいです。 「今日仕事終わりに、ちょっとエルパトしてくるね」 一生使わないであろう言葉です。 マスク肌荒れ 赤ちゃん用ソープ デリケートゾーンにも まとめ マスク肌荒れ お肌の弱い方はマスク生活で悲鳴をあげているかと思いますが、私も例にもれずしっかり肌荒れしました。 病院勤務なのだからもともとマスク生活だったはずなのに、完全にやられました。 ストレスもありますしね。 付けてる時間長くなりましたしね。 肌荒れの種類も色々ありますが、私はニキビに苦しみました。 もともと出来やすい肌質なので、さらにできちゃってもう

こんにちは！　びるこです。 ブログ訪問ありがとうございます。 このブログで５０記事目となりました！ いつも読んでいただいている皆様、ありがとうございます。 最初の方の記事を読み返すと、恥ずかしいレベルで消したい衝動に駆られますが、それはそれということで。 １人じゃ何もできない 妊娠適齢期 望んだタイミングを大切に まとめ １人じゃ何もできない 少し前のブログで仕事のことで意気消沈していたことを書きました。 www.beercobeerco.com やっと、解決して元気になりました。 解決に向けて、病棟の看護師長にとってもとっても助けていただきました。 看護師長って本当に最強です。 病院で働く薬剤師なら絶対に敵に回してはいけない存在No. 1であり、味方になってくれるとこれほど心強い人はいません。 本当に、１人じゃ何も解決できないんだと実感しました。 でも助けてくれる人が周りに沢山いることも

こんにちは！　びるこです。 ブログ訪問ありがとうございます。 少し前に、初めての「言及」をしていただきました。 授乳とお尻 漁港の肉子ちゃん 生き恥覚悟のバレンタイン まとめ 授乳とお尻 開成高校に通っているぎん太さんのブログで、私の記事を紹介していただきました。 id:kspengin 開成高校！ 東京No. 1、いや全国No. 1と言っちゃっても過言ではない高校ではないですか。 私なんぞの、どの記事がぎん太さんの役に立ったのかと言いますと、夫のお尻丸出し事件のやつでした。 www.beercobeerco.com ぎん太さんのブログは、ご家族のことや学校のことをいつも楽しく絵と文章で書いてくれているのですが、お母様の授乳の話を書いたときに公開に関してお父様から一旦ストップがかかってしまったそうです。 そこでお父様を説得できたのが、夫のお尻だったという流れです。 お尻丸出しのことブログに