ご覧いただきありがとうございます。 今回は「今話題の民間療法」のご案内です。 民間療法とは古くから多くの人々に見出され、その経験と知恵によって、伝承されてきた治療法のことです。 まだ医療技術が進んでいなかった頃の、医師がいない地方では、自分の身を守るために用いられてきました。 最近では、民間療法は自然体にもっとも近い、という観点から勧められるものも少なくありません。 今話題の民間療法 民間療法は、時代にそぐわないと思われるかも知れませんが、思いのほか新しいものと言えるでしょう。 一概に誰にでも、必ず効くとは言えないものの、様々な有効例があり、現在、民間療法が注目されています。 その例として 半身浴 入浴は、みぞおちあたりから下の下半身を、ぬるま湯（３７～３８度）で２０分以上つかります。 寒くなってきたら、肩に湯をかけたり、肩までつかるなどしても良いです。 効能は、不眠症、高血圧、腰痛、冷え

前日のお話からの流れになります……。まずは雷門近くの『ひょうたんなべ』というおでん屋さんで、軽く一時間弱飲み食いした大学時代の同期四人組、これで解散というわけがありません（汗）。 そこで、おつまみやお酒の種類も充実しているということで、次に目指すは「浅草一丁目一番地一号」で有名な『神谷バー』（笑）。一階のフロアは比較的混雑していることがありますが、二階にある『レストランカミヤ』なら、早い時間なら四人席が確保できるはずです。 では、さっそく階段で二階へと上がりましょう。おおっ、このフロアで供されるお料理のサンプルが、ガラスケースに整然と並んでいます。洋食が充実しているのも、嬉しくなりますね（嬉）!!! すんなりと四人がけの席に案内され、飲み物を注文……せっかく『神谷バー』に来たということで、まずは名物の『デンキブラン』で乾杯!!!　一杯二百七十円で、かなり酔えますよ。あっ、アルコール分がかな

昨日に続いて干しホタルイカ消費。炊き込みご飯にいたしまする。イカと里芋の煮物ってあるよね、自分はあまりしないけど。ということで相方は里芋とする。里芋は小さめ乱切り、ホタルイカも適当に小さく切って、ナンプラー、塩麹、塩麹漬けレモン一欠片（なくっても）、でもみ込んでおく。研いで水加減したお米と共に炊き上げる。ゆず皮があったらよかったけど、なかったのでライム皮に香菜なんかをパラっと。

毎日、主食のご飯やパンを食べるように、野菜やタンパク質食品も毎日食べているのが一般的ですよね。 その中にキノコ類は入っているでしょうか？ キノコは種類が多いので、何らかの形で、意識せずとも食べているものですが、毎日、意識的に50gほど取り入れておくと、体脂肪の落ちるスピードが高いことがわかってきました。 キノコはご飯に入れると毎日食べやすい 糖質オフブームで白米を減らしている人が一般的になりつつありますが、白米と一緒にキノコ類を入れて炊く「炊き込みご飯」などは具に入れる食材のGI値(血糖値上昇指数)が低いので、食後高血糖になりにくくなります。 糖質は摂りすぎると、確かによくありませんが、なるべくスイーツやパンの摂取を減らし、白米からの糖質は、とっておいた方がいいでしょう。 糖質も1日の目標摂取量 150～180gとされており、足りないと、脳へ送るブドウ糖が不足したり、カラダそのものを動かす