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20年以上「うつ」と付き合った私が学んだ大切なこと | ライフハッカー・ジャパン

うつは、話すのがツラい話題です。でも、それを生き抜くのは、もっとツラいこと。実は私も、20年以上前からうつと付き合っています。そんな中でも、あきらめずに何とかやり過ごす方法を学んできました。本題に入る前に、まずは免責を。ここに書くのは、あくまでも私の個人的な体験です。私は医者ではないですし、知らない人を診断したり治療する資格もありません。自分の状況についてはよくわかってますし、一般的なうつについてもたくさん学びました。とはいえ、あなたの個人的な状況については、専門家によるカウンセリングを受けてください。ここに書くのは、私にとって役に立ったことにすぎません。それから、もしフェンスの逆側に立って誰かを応援する立場であれば、こちらのガイドを参考にしてください。あなたの自己認識は間違っていることが多いうつの最大の問題は、真実を歪めてしまうこと。いつもは楽しいことが楽しく思えないばかりか、自分

suzume723 2014/07/11

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勉強する気が起きない...なら、潰すべき原因はこの5つかも | ライフハッカー・ジャパン

ライフハッカー編集部さま最近、学校の課題をするのがイヤになってしまい、やる気も起きません。集中しようとがんばってはみるものの、30分もすると「もうたくさん！　ひと休みしよう！」と悪魔のささやきが。生産性を向上させる方法はたくさんありますが、私にはなぜか効果がありません。「勉強したくない病」を克服する方法はありますか。遊ぶことならやる気満々（Fun Motivated）より遊ぶことならやる気満々さんへ学校の課題に対してやる気が出ないのは、なかなか解決しにくい問題です（仕事についても同様です）。やる気を削ぐ原因はさまざまだし、手をつけたけれどやる気が起きなくてグズグズしているのには、ありとあらゆる理由が考えられます。では、その原因の特定と問題の解決につながる方法を見ていきましょう。ポイントは、以下の5つです。しっかり健康管理する何はさておき、睡眠と食生活を改善すべきなのはいうまで

suzume723 2013/09/15

勉強

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美味しい熱中症対策、フローズンレモネードの作り方 | ライフハッカー・ジャパン

熱中症対策にはまず水分補給を欠かさないこと、それから汗とともに排出された塩分（ミネラル）を補うこと。そのために効果的な飲み物として、薄めたスポーツドリンクが最適だとの声もありますが、フローズンレモネードという選択肢はいかがでしょうか。米DIYサイト・Instructablesからのかんたんレシピの紹介です。レモンに含まれるクエン酸は、疲労回復への効果も期待できますよ。今日作り始めれば、明日美味しく召し上がれます用意する食材は、レモンと砂糖と水。道具として必要なのは、作ったレモネードを凍らせる冷凍庫と、それからジューサーくらい。以下、フローズンレモネード4杯分くらいの分量です。まずはシロップづくり砂糖と水でつくるシロップは、作るのに手間がかかりそうですが意外に簡単。あとでレモン果汁とあわせるとき、砂糖のまま混ぜてもいいのですが、シロップにしておくと混ぜるのに面倒がなくなるそう。