ストレスに負けないために「脳」と「心」を鍛えるトレーニング方法トップ10 | ライフハッカー・ジャパン
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ストレスを減らすために心がけたい7つのこと | ライフハッカー・ジャパン
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ニュー速で暇潰しブログ ノロウイルス流行の兆し お前らでかかった奴、あの苦しみを教えてやれ！
1 ： レギンス(東京都)：2010/11/25(木) 17:23:32.03 ID:BRnfIdjN0 ?PLT(12073) ポイント特典 ノロウイルスの流行が各地で報告されている。国立感染症研究所の調査によると、全国3000の小児科から報告された感染性胃腸炎の患者は8日から14日までの1医療機関当たり7.7人。4週連続で増加しており、流行期に入ったという。 患者数が多いのは大分県（30.22人）、山形県（22.97人）など。佐賀県を除く46都道府県で増加している。大阪府は1医療機関当たり15人だった。24日の発表によると、15日から21日までの発症者は164人、集団発生は6件あった。集団発生があったのは河内長野市の保育所（54人）、羽曳野市の保育所（36人）、枚方市の小学校（10人）などで、枚方市の小学校は学級閉鎖もした。府では手洗いやうがい、食品の加熱などを呼び掛けている。 山梨県
tundaowata.info - tundaowata リソースおよび情報
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朝食にドーナツとコーヒーが適している化学的な理由 | ライフハッカー・ジャパン
ブラックコーヒーにベーコンエッグの朝食。たとえ、きちんと朝食を食べても、通勤途中で道や電車が混んでいたりすると、イライラすることもあります。ちゃんと朝食を食べた気になっていても、糖分の足りない朝食だと血糖値が上がらず、脳に栄養が足りていないのです。 朝起きると、前日の夜ご飯を食べてから、かなりの時間が経過しているので、血糖値は下がっています。脳の何十億という神経細胞には、常にグルコースという糖分の安定供給が必要です。神経細胞は、糖分が欠乏するとたった数分で死んでしまいます。最後の食事から時間が経って、お腹が空いたり甘い物が食べたくなるのは、神経細胞が糖分不足のアラートを出しているのです。 脳内で、糖分はアセチルコリンという、とても重要な神経伝達物質を生成します。アセチルコリンは、学習や記憶、情緒や気分の安定、身体のコントロールなどを助ける物質です。 アセチルコリンは、食事から摂取されたコリ
寝不足でつらいときに居眠りしない10の方法 : らばQ
寝不足でつらいときに居眠りしない10の方法 睡眠はたっぷりとるに越したことはありません。そして不眠症に悩まされる人も多いことから、ぐっすり眠るための方法はよく見かけます。 とは言え十分な睡眠をとれず、「眠いけど寝るわけには行かない」「まだ終わっていない仕事や勉強がある」といった場面もあると思います。 そんな寝てはいけないシチュエーションに打ち克つための、眠らない10の工夫をご紹介します。 1. 嗅覚を利用 強いニオイに良いニオイ、そして悪いニオイまで、嗅覚は人間の感覚を素早く機敏にします。疲労を取り除いたり、中枢神経を刺激する効果もあることから、アロマセラピーでも大いに利用されていますが、眠いときには主に以下のニオイが効果的なようです。 ローズマリー ユーカリ（グロブルス種） ペパーミント コーヒー スコッチパイン精油 2. ツボの指圧 マッサージが血行を良くすることは知られていますが、特
【眠気対策】カフェインはどのタイミングで摂るのがベスト？ - ネタフル
眠気対策の切り札・カフェインはいつ摂るのがベスト？という記事より。 脳の中で働く睡眠物質のひとつに「アデノシン」があります。アデノシンは、「GABA作動性神経」を通じ、脳の活動を抑えたり、視床下部にあるノンレム睡眠の中枢に働いて脳全体を眠らせたりする働きがあります。このため、アデノシンが脳に溜まってくると眠気が強くなってくるのです。 で、カフェインがこのアデノシンの働きを邪魔して、眠気を減らしてくれるのだそうです。さらに脳の「報酬系」という部分を刺激し、起きていると楽しいハイな気分にも。 では、カフェインの効果はどの程度のものか？ ・温かいコーヒー：血液中の濃度が最大になるのは30〜60分後 ・アイスコーヒー：血液中の濃度が最大になるのは60～120分後 冷たいものは小腸粘膜の毛細血管が収縮し、胃の運動も低下するので時間がかかります。 血液中のカフェインの濃度が最高値の半分までに減る時間（
疲労回復する為の休日の過ごし方 : ライフハックちゃんねる弐式
2010年09月24日 疲労回復する為の休日の過ごし方 Tweet 0コメント ｜2010年09月24日 18:08｜美容・健康｜Editタグ ：疲労回復休日休息ストレス http://life9.2ch.net/test/read.cgi/healing/1149310702/ 「癒し」板より 1 ：癒されたい名無しさん：2006/06/03(土) 13:58:22 ID:IFAnPjs9 今週もご苦労さん。 休日を利用して肉体的にも精神的にも自分のカラダを リフレッシュしましょう。 その効果的な方法を語るスレ。 ・趣味に走るのもよし ・サプリメントなど栄養補給に走るのもよし ・温泉に行くのもよし 自分が休日に 『一番コレが疲れが取れる』 方法を皆さんに披露してください。 疲れている人はそれを参考にしてみて疲労を回復を試みてください。 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用
太らないビールの飲み方とは？ - ネタフル
太らないビールの飲み方という記事がありました。 結論から申し上げると、気をつけないと太ります。それは、 ビール自体、太りやすい要素を持ったお酒 ビールと相性のいい食べ物に太りやすいものが多い という理由から。 「ビール腹」なんていう言い方もありますが、ビールはけっこうカロリーが高いということは最近ではよく知られていますよね。 ちなみに、目安のカロリーはこんな感じで紹介されています。 ・缶ビール1本（350ml）…約140kcal ・中ジョッキビール1杯（500ml）……約210kcal ・乙類焼酎1合（180ml）…約260kcal ・ウイスキーシングル（30ml）…約70kcal ・ワイン1杯（120ml）…約85kcal ※ 参照『五訂日本食品標準成分表2010』 コンビニのおにぎりが、だいたい200kcal前後です。そう考えると、中ジョッキビール1杯はおにぎり1個分ということになりま
夜早く寝る７つのコツ。 - もっこもこっ
えーとですね、ひそかに『朝４時に起きるために』という記事アクセスされてます。ええ、着々とアクセスされてます。ありがとうございます！ 今朝Twitterでフォロワーさんから夜早く寝るコツはなんですか？と聞かれ、さらっとお答えしたのですが、しっかりまとめてくださいました！ 『早起きする秘訣！！！！』（歌声合わせて 潮の如くに） http://blog.livedoor.jp/hi_ka_ru_0207/archives/348320.html# ここでまとめられているのですが、さらに付け加えてみようと思います。 早く起きるためには、やはり早く寝るのがいちばんだということで、 早く寝るために １．晩御飯やお風呂を早めに済ませてしまう。 晩御飯を食べつつ、お風呂もためはじめます。お風呂が遅くて寝るのが遅いという人案外多いのではないかと思います。お風呂をためはじめるのを早めにする、お湯がたまったらす
今こそ筋トレなんだよ ニュース速報BIP
12 イカ巻き(関東・甲信越) 2009/12/14(月) 19:23:48.74 ID:92hjBi98 筋肉は俺らを裏切らない 20 フライパン(長屋) 2009/12/14(月) 19:26:23.98 ID:a9hd/2Nr だよな。筋肉だけは裏切らない 647 ゴボ天(岡山県) 2009/12/15(火) 15:43:52.43 ID:zMzvAeUa デブは今から筋トレと有酸素頑張れば 来年の夏頃にはかなりマシになるよ 30 鉛筆(四国) 2009/12/14(月) 19:29:30.66 ID:qICmhrzd 冬は暖房器具なんぞに頼らず、ひたすら体を鍛えてあっためるに限る 819 ラジオメーター(神奈川県) 2009/12/15(火) 23:38:02.71 ID:38PpLZHL 26歳からじゃあ遅いかな 821 シール(佐賀県) 2009/12/15(火) 23:41:
食事に関しては、たった3つの約束を守るだけ
1966年米国生まれ、高知医科大学卒業。名古屋大学大学院医学研究科修了。ハーバード公衆衛生大学院修了。医師、医学博士、公衆衛生学修士、日本体育協会公認スポーツドクター、日本医師会認定産業医、日本医師会認定健康スポーツ医。スポーツ医学や健康増進に関する研究、啓発、執筆活動を展開。『結果を出す特定保健指導』（日経メディカル開発）、『あと5センチひっこめろ！』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）等、著書・共著書多数。 目標＝1ヵ月でウエスト5cm減 あなたも挑戦！脱メタボへの道 この連載で紹介する“ボディデザイン“に取り組めば、1日わずか10分の投資で、1ヵ月で腹囲5cm減のゴールを達成することができます。自宅に居ながらにして引き締まった男らしいカラダをゲットできるのです。 バックナンバー一覧 先週は運動プログラムとして、3種目の筋トレを紹介しましたが、やってみて如何でしたか？ 筋肉痛はでました
ストレスを解消する方法、ストレスを大きくしない方法 - 久保清隆のブログ
日経新聞PLUS1 2010年2月27日号に、ストレス解消の特集がされていた。 私はあまりストレスが溜まっていないため、ストレス解消のために何かをしようと意識したことがなかったが、採用の仕事をしていると就職活動中の学生さんから、「ストレス解消をどうしていますか」と聞かれることが意外に多い。また、私の周りにもストレスがたまっていて困る、何か良い解消法はないかと聞かれることが多い。心の健康のためにはストレス解消法について知っておいた方がよく、それは自分のためだけでなく周りの人に相談された時にも有益なので、これを機に色々と調べてみた。 目次 ストレスとは ストレスが溜まる原因 ストレス解消法 情動焦点型 問題焦点型 ストレスを増やさない習慣を身につける ストレスとは ストレスとは「ある個人の持てる資質に重荷となるような、あるいは資質を超えるようなものとして評価された要求」(Lazarus & F
育児板拾い読み＠２ｃｈ あとち 残業しすぎで体に現れる変化の報告
残業しすぎで体に現れる変化の報告 6 名前： 名無しさん＠明日があるさ 投稿日： 03/02/01 23:01 マジレスだけど去年の3月～5月、3ヶ月連続で残業が100時間超＆休みは2、3日程度 という状況が続いていた。 どういうわけか毎晩鼻血が結構大量に出たよ。 8 名前： 名無しさん＠明日があるさ 投稿日： 03/02/01 23:30 腹が出る。食事、睡眠が不規則で、運動なんて通勤電車のみだからなぁ 便秘、鼻血は漏れも同じ 10 名前： 名無しさん＠明日があるさ 投稿日： 03/02/01 23:34 夢に上司OR同僚がでてくる。 11 名前： 名無しさん＠明日があるさ 投稿日： 03/02/01 23:34 残業と不規則な生活、 それに運動不足で太ったら鼻血が頻繁に出るようになった。 生まれてこの方、鼻血なんてほとんど出したことなかったのに。 なぜだ。 14 名前： 名無しさん＠明
太りにくい食習慣のための５つのコツ | nanapi[ナナピ]
太りにくい食習慣のための５つのコツ に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 太りにくい食習慣のための5つのポイントです。 とても基本的なことですが、非常に重要なポイントですので、ぜひ実践してみてください。 5つのポイント ①ゆっくり食べる 脳が「満腹感」を感じるまで約20分かかります。それまでは、たくさん食べても「お腹がいっぱいだ」と感じないため、食べ過ぎてしまうのです。 ゆっくり時間をかけて食べていると、満腹を感じ、自然に食べる量が抑えられます。 ②よく噛んで食べる 食べ物を噛むと、唾液が出てきます。唾液には消化酵素がたくさん含まれているため、よく噛んで食べることで、消化もよくなり、満腹感も得られます。さらに、ゆっくりと食べることもできて一石二鳥です。 ③朝ご飯を食べる 朝起きて何も食べずに長時間を過ごすと、次に食
毎日5分間やるだけで太らない方法(その2) | nanapi[ナナピ]
毎日5分間やるだけで太らない方法(その2) に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。『毎日5分間やるだけで太らない方法(その1)』では、毎日続けられる「ながらエクササイズ」をご紹介しましたが、今回は食事の面で気をつけることです。 食事前にヨーグルトを食べる ヨーグルトは善玉菌を多く含むことは、皆さん、ご周知の通り。年を取ると，腸内の善玉菌が減っていきますので，ぜひ摂取したい栄養素です。これによって，体内の老廃物を排出することができますので，ポッコリお腹を解消するのに役立ちます。また，脂肪も分解されて，大きな脂肪細胞が溜まっていくのを防ぐこともできます。 そして、もう一つ、大きな効果が。 腸には栄養の入り口となる穴がありますが，太りやすい人の場合，必要な栄養を取り込んでもまだその穴が開いたままになっています。そのせいで，必要以上
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新鮮な生肉なら安全なの？
http://www.yomugakachi.com/article/161401342.html
「睡眠不足は酔っているのと同じくらい集中力や判断力を損なう」らしい | ライフハッカー・ジャパン
【短眠】サプリで睡眠時間が減った【短眠レシピ】:アルファルファモザイク