こんにちは!Junです。 冷え性は女性の半数以上が悩んでいるとされ、「手や足先がいつも冷たい」「夏場でも冷えを感じる」「寝るときは靴下必須」などに共感する人も多いのではないでしょうか。今日はそんな冷え性の基本と対策について食事を中心にお話しします!おまけで冷え性タイプ別に適した漢方も紹介しますね! 冷え性を知る! 代謝を上げる食事法! たんぱく質 脂質 ビタミン・ミネラル 控えたい食事 タイプ別漢方の選び方! 瘀血(おけつ)タイプ 気血(きけつ)タイプ 気滞(きたい)タイプ 腎虚(じんきょ)タイプ 冷え性を知る! 冷え性とは、普通の人が寒さを感じないくらいの温度でも、全身や手足、下半身など体の一部や全身が冷えてつらい症状です。血行不良が主な原因とされています。 女性は男性に比べると、 熱を作り出す筋肉が少ない 皮膚の表面温度が低い 月経の影響などで貧血の人が多い、腹部の血流が滞りやすい 低