睡眠だけじゃダメ！脳の休息にはコツが必要！ - “知る”が、初めの初めの第一歩。

こんにちは！Junです。 10年ほど前から「脳トレ」というものが流行しましたが、なんとなく最近は耳にする機会が減ってきたような気がします。実は、情報量大爆発時代の中で生活する現代人にとっては脳トレは逆効果ではないかと考えられています。 今日は睡眠だけでは回復しない脳を正しく休ませる方法について調べてみました！ 脳は勝手に疲れていく 脳を休ませるコツ “いま”に意識を集中する！ 雑念を捨てる！ 脳は勝手に疲れていく 朝起きて、テレビを見る。新聞を読む。 通勤中にスマホでニュースアプリを開く。気になることはググる。 コンビニではたくさんの雑誌が目を引くタイトルで誘惑している… みなさんの生活はどうでしょうか？ 現代人はまさに情報過多の中で生きていますよね！そんな中で自分にとって必要な情報と不要な情報を瞬時に判断し取捨選択しています。常に選択の毎日です。その選択のたびに脳はエネルギーを使っていま

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脳を様々な雑念から解放する「マインドフルネス」。今この瞬間の体格や心の動きに意識を向ける。

[karatte]

“することは、呼吸に意識を向ける！これだけです”

[sgamakun]

呼吸を整える。

[hrmty]

ただただ寝るだけではダメですね〜。脳は休息して溶けていく感じだ~_~;

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やはり瞑想が最強……と思えば断捨離の話にもなってダメだった

[tsu_nyan]

瞑想ですねわかります

[hinataaoi]

意識して休息しないとダメですね。

[Tochann]

とっちゃんです