筋トレ・有酸素運動 夏に向けて10キロ絞ろう : VIPワイドガイド
4名前： KEN(神奈川県)[]投稿日：2011/02/23(水) 01:56:25.84 ID:WQDvyC5a0 脂肪全部筋肉に変えたい 18名前： ガリ子ちゃん(北海道)[]投稿日：2011/02/23(水) 01:59:50.56 ID:2rZgcO9nP >>4 骨が太くない限り、ひょろひょろに見えてみっともないからやめた方がいい 5名前： チカパパ(千葉県)[]投稿日：2011/02/23(水) 01:56:37.18 ID:dvOHIR2k0 ジムも結構空いてる。みんな、モチベーション下がってるんだろうか。 6名前： みのりちゃん(関東・甲信越)[]投稿日：2011/02/23(水) 01:57:20.27 ID:WH1+6XiJO 顔の脂肪だけ脅したい 7名前： ティグ(関東)[]投稿日：2011/02/23(水) 01:57:25.20 ID:FLHQPgcSO 絞る肉が
「食べてないのに痩せない」のはなぜ？体重が増える理由とダイエット方法 [食事ダイエット] All About
「食べてないのに痩せない」のはなぜ？体重が増える理由とダイエット方法「食べてないのに痩せないのはなぜ？」「炭水化物はほとんど食べないで、野菜ばかり食べているのに逆に体重が増えた」ということはないでしょうか。体重が増える理由やダイエットや食事制限のよくある間違いについて解説していきます。また、何をどのように食べれば良いのかといった対策法もご紹介します。 「1日1200kcal以下に抑えているのに痩せない」 「炭水化物はほとんど食べず、野菜ばかり食べているのに逆に体重増」 「食べる量が少なく常にお腹がすいているのに、体重には変化なし」 このように「食べていないのに痩せない！」状態に悩んでいる方に、その理由と対策を紹介します。 ＜目次＞ 食べてないのに痩せない理由とは？太る原因とは 間違った食事制限ダイエットの痩せ理論 正しいダイエット方法1. 0カロリーやローカロリーばかりは× 正しいダイエッ
![「食べてないのに痩せない」のはなぜ？体重が増える理由とダイエット方法 [食事ダイエット] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/7414f9203d249d343ef9019af8cbe67be9446c5a/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F3%2F7%2F9%2F8%2F7%2F8%2F1698740063%2Ftopimg_original.jpeg)
食事前に水を2杯飲むとやせるという研究結果が発表される
1日3回の食事すべてにおいて、食事前に水をコップ2杯分飲んでおくと体重を減らす効果があるそうです。 この食事前に水を飲めば体重減の効果があるというのは、実験結果では中年以上の年齢の人に限られているものの、もっと若い人でも効果が出る可能性があり、トンデモではなく、ちゃんと実験して効果が確認された初のケースになるそうです。 詳細は以下から。 Drinking Water Proven to Help Weight Loss : Discovery News これはバージニア工科大の栄養研究者であるブレンダ・デービー氏がボストンで行われた全米化学協会の会合で発表したもので、3ヶ月間、中年および高齢者に限定して約3ヶ月間実験した結果明らかになったもので、水を飲まなかったグループよりも水を毎食事前に飲んだグループの方が5ポンド（約2.2キロ）ほど体重が減少したそうです。さらにこの水を飲む習慣を続けた
食べる量を視覚的に捉えることが、食べすぎ防止の基本 | ライフハッカー・ジャパン
ついつい食べすぎてお腹がパンパン...。私たちは、満腹度合いを、実際、どうやって測っているのでしょう？ このテーマについて、興味深い研究結果が明らかになっています。 心理学系ブログ「MindHacks」では、「ヒトは食べる量をどうやって測っているのか？」に関する研究結果を紹介しています。 心理学者Benjamin Scheibehenne氏は、暗闇レストランでランチの実験（英文）をしました。被験者の半数にはレギュラーサイズを、残りの人々には大盛りサイズを、それぞれ本人にわからないように食べさせたところ、いずれのサイズでも、満腹感はほとんど違いが見られなかったとか。一方、同様の料理を、明かりのある状態で与えてみると、より早く満腹になり、食べる量も少なかったそうです。 この結果から、Scheibehenne氏は、「ヒトは目の前にある量をベースに、満腹感を測ることができる」と考察。食べることに集
自制心を向上させ、結果につなげるための「メンタル予算法」 | ライフハッカー・ジャパン
心理学専門誌「Psychology Today」では、自制心を向上させるためのコツとして「メンタル予算法」を紹介しています。目的達成のために必要な許容範囲を設定し、この範囲を守るというもの。たとえば、減量する場合に「摂取してもよいカロリー数」を定めたり、節約において「一日に使える金額」を決めるなどといった具合です。 この記事では、ポイントとして、以下の4点が挙げられています。 目安となるもの、参考になる数値をもとに、「メンタル予算」を決める。たとえば、減量したい場合、平均的な一日の摂取カロリーを把握しておくなど。 食品に含まれているカロリーを都度把握するなど、その経過を追えるようにする 高カロリーな甘いチョコレートが食べたくなるなど、誘惑に負けそうになったら、「メンタル予算」を思い出す 「メンタル予算」の設定自体が目標達成を保証するものではない。目標達成に照らし、現実的なものを設定すること
お腹の贅肉撃退に役立つ56の方法 | ライフハッカー・ジャパン
1月は、年末年始の余韻を引き継いで、ついつい食べ過ぎてしまうことが多いもの。正月太り対策やダイエット法特集、雑誌などに溢れるこの言葉にはそろそろ耳にタコができたとおっしゃるかもしれません。 お腹たぽたぽは不健康...運動不足...出不精＝デブ症と思われがちですが、実際に、肥満が老後の健康に大きく影響するとの米研究結果も発表されています。 シックスパック(6つに割れた腹筋)までいかずとも、引き締まったウエストラインを目指して、肉体改造を頑張ってみませんか。1日10分、1週間で3日つまり1週間で30分､ウェイト・トレーニングをするだけでも、効き目があるそうです。海外の男性誌Men's Fitnessの公式サイトに、お腹にたっぷりついた贅肉とサヨウナラするための56の方法が紹介されています。 数が数なので、箇条書きでどどっと列記します。ネタ元を見ると各項目の説明はさほど長文ではないので、へー。そ
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