こんばんは、かーちゃんです。 今朝は6:10に起床。 飼い犬に朝ごはんをやり、自分はバナナ添えクルミパンを食べました。 母は新しくできた喫茶店にモーニングをしに行きました。 さて、昨日はジムでレスミルズのレッスンを2つ受けました。 ①BODY BALANCE BODYBALANCE 84 sizzler - YouTube ヨガ、太極拳、ピラティスを取り入れたエクササイズです。 後半にある対腹筋プログラムがきつい…… お腹が引きちぎれそうになります。 初めの頃と違って、バランスポーズでバランスが取れるようになりました。 また、柔軟性も上りました。 180度開脚まではいきませんが、開脚してお腹までぺったり付くようになりました。 ②BODY COMBAT BODYCOMBAT 79 sizzler - YouTube ボクシング、空手などの動きを取り入れた格闘技エクササイズです。 初めは蹴りの

おはようございます。 もうすぐ4月ですね。 なので、今日は4月の目標を設定します。 （目標というより、これはタスクなのかも？？） 設定の結果、合計34項目、50.5時間です。 単純に考えると、１日2時間朝活したら余裕で達成できます。 さぁ、どうなるか！？ 月末がとっても楽しみです。 具体的に目標設定してよかった！ 振り返りも具体的に行えるので、できたかできなかったかが一目瞭然。 なので、達成したら迷うことなく達成感が得られると思い、ワクワク！ （僕の場合、抽象的な目標だと「達成できたのかな？この程度でできたと言えるの？」ってモヤモヤします。嬉しさへの集中が弱まります。） みなさんの4月の目標は何でしょうか？ ちなみに、立てた目標は↓のようなものです。 仕事に関する不安を減らし愉しむ技術をUP：取扱説明書作成する！ 発達障害に関する知識UP 聴く技術UP コンディションを整える技術UP 伝え

今週末は天気が 微妙な感じらしいですね…。 お出かけか、お花見 行きたいのにな（；＿；） 何とか晴れないかなぁ。 少しずつ晴れて 綺麗な虹が見れますように。 おはようございます、なる子です。 -------------------------------------- 皆さんは買い物に行った時 エコバッグを持ち歩いてますか？ そして 普段から折り畳み傘って 持ち歩いていますか？ 実は、この２つ持ち歩く必要が なくなるかもしれません♪ -------------------------------------- 今回は１つで６役も使える 便利な撥水風呂敷をご紹介します☆ 撥水風呂敷とは？ どこで買えるのか？ 撥水風呂敷の使い道：６選 汚れた時はどうするの？ サイズ／値段／柄は？ まとめ 撥水風呂敷とは？ 【撥水風呂敷とは】 通常の風呂敷とは違って、 『水をはじく加工をしている 特殊な風呂敷』

3月もそろそろ終わるね。 どんな一ヶ月だった？ 正確にはあと数日あるけれど、先に言っておこう。笑 3月も、お疲れ様でした。 きっと４月も素敵な一ヶ月になるよ。 少しずつ暖かくなってきて、桜も少しずつ咲いて、 春が近づいてきてるな～と思う今日この頃。 そろそろ新生活が始まる方も多い時期ですね。 新しい生活が始まるワクワク、不安、 いろんな感情が渦巻くよね。 ひとつだけ言っておきたいのは、 「自分の声を聴いてあげてね。」です。 私が高校を卒業して就職するとき、 担任の先生からお手紙をいただいたんだけど、 そこに書いてあったんだよね。 「いつも自分の声を聞いてあげて。どうしたい？どう思う？って」 でもその時は、なんとなく記憶しただけで あんまり意味を理解していなくて。 やっと意味を理解できたのは心理学を勉強しだしてから。 やっっっと、分かった。 時間はかかったけれど、分かってよかった。笑 意味を

教育を間違えたのか うちの長女ナナは花のJKである。 頭の回転が早い。 お父さんの教育法が良かったせいで、小学生のころは天才とうたわれた。 ダントツに成績が良く、先生に褒められてばかりだった。 ところが中学生のころ、お父さんは安心して、教育に手を出さなった。 そのせいだろうか、成績がおちていった。 成績はだだ下がりで、「私立は困る、せめて公立高校にいってほしい」そんなレベルに成り果てた。 月５万円、年間６０万円の塾に行かせた。 それでも「ギリギリですかね」と言われ、親は焦った。 小学生の次女の懇談会で姉のナナの成績がむちゃくちゃ悪くなったという話を嫁がすると、ナナを知っている先生は驚き、驚愕し、愕然として、開いた口が塞がらなかったという。 それでも「ギリギリ」で公立高校に合格し、JKとなり、はりきって通い始めた。 吹奏楽部に入ったのがよかったのか悪かったのか、クラブに夢中になり。 トロンボ

前回は、やる気（達成動機）の話をしました。 そして、失敗を恐れる気持ち（不安動機）がやる気（達成動機）を打ち消してしまう話をしました。 自己肯定感を上げるために成功体験を積む１（達成動機） - あすかの人生劇場 今回は、課題に対する「できそうだな！という気持ち（主観的成功率）」を上げ、より高い課題に挑めるようにしていく考え方をご紹介します。 原因帰属 成功経験の多い人 失敗経験の多い人 原因帰属をコントロールする 発達障害と学習性無力感 原因帰属 ある課題に成功した（失敗した）時にその原因を何ととらえるか、を原因帰属といいます。原因帰属のしかたは人によって違います。 かけっこの順位が悪かった時、その理由を「練習が足りなかったのだ」とする人と「自分は走る才能がないのだ」とする人では、次回走る時のやる気に差が出ます。 成功（失敗）の原因は大まかに４つに分類されます。 運が良かった・悪かった 課

以前も紹介した異色の野菜アイスプラント。 これを食べると100％気持ちが軽くなる。 見た目に特徴がある新興野菜だ。南アフリカの海岸に自生していた草で、透き通った箇所に塩分を含んだ水分が含まれている。青臭さやえぐみが皆無の食味が優れた将来性のある野菜だ。 能書きはともかく、これをざっと水洗いして軽くドレッシングをかけて、ボール一杯の量を草食動物のようにムシャムシャ食べると、なぜか非常に気分が爽快になる。野菜をたくさん食べたあとに、なんとなく気分がよくなる体験は誰にでもあると思うけれども、「あの感覚」が10倍ぐらいになったといえば伝わるだろうか。 足りない栄養素を一気に摂取できて、体が喜んでいるのかもしれないし、未知の成分が向精神薬なみにピンポイントで効いている可能性だってある。そういえば、先日ブロッコリーに強力な抗うつ成分が見いだされたと、世界的に話題になったばかりだ。アイスプラントにそうい