中年男です。痩せ型なのに腹だけポッコリ出てます。何とか腹を引っ込ませたいと、一念発起、5ｋ走って（ユックリですが）、腹筋背筋各100回、汗びしょりになりながら２ヶ月間ほぼ毎日頑張りました。食事も酒も少なめにして結果4ｋ程痩せましたが、相変わらず腹ポッコリ。むつかしい～。そこでお尋ねします。このままでいいのか、他にいい方法があるんでしょうか。
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中年男です。痩せ型なのに腹だけポッコリ出てます。何とか腹を引っ込ませたいと、一念発起、5ｋ走って（ユックリですが）、腹筋背筋各100回、汗びしょりになりながら２ヶ月間ほぼ毎日頑張りました。食事も酒も少なめにして結果4ｋ程痩せましたが、相変わらず腹ポッコリ。むつかしい～。そこでお尋ねします。このままでいいのか、他にいい方法があるんでしょうか。
美人になるためのDietの100回腹筋公開！ - ［ダイエット］All About
美人になるためのダイエットシリーズに登場して頂きました藤田さん（仮名）に一日一回お願いした美しくお腹周りを引き締めるための「100回腹筋」を公開します。 100回腹筋とは、5種類の腹筋運動を20回ずつ行うことで、合計100回の腹筋運動をワンセットで行おうとするものです。 内容に関しましては、その人の生活状況や運動経験などにより若干変更があり、今回のバージョンは20代〜30代で、肥満ではない方のイメージでつくられています。 まずは最初の20回、基本となるお腹の真ん中を鍛えましょう！ 【お腹の真ん中】 両手を頭の後ろに軽く組みます。 腰は遊ばないようにマットにきちんとつけます。 ゆっくり（2，3秒かけて）と息を吐きながら肩甲骨を浮かせます。 この時腰でマットを押すような感じでお腹をまるめること。そしてお腹の筋肉が収縮していることに意識を集中することが大切です。 最も肩甲骨が上がった状態で一呼吸
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