ゆったり落ち着けるところで、自律訓練法をやってみよう。 慣れてくると、ちょっとした仕事の合間や電車のなかでもできるようになります。 自律訓練法はもっともよく知られるリラクセーション法の1つ。 1932年にドイツの精神医学者Ｊ・Ｈ・シュルツ教授が始めました。 心療内科や精神科などでも使われる一種の自己催眠法で、わずか数分で 全身をリラックスさせることができ、心身の疲れがすっきりとれます。 慣れてくると、誰でも・いつでも・どこででもできるようになるので、是非チャレンジしてください。 「準備と姿勢」ができたら、「６つの公式」にチャレンジしましょう。 最初は「第２公式」までで十分です。 最後に「消去動作」をして、気分スッキリ。

メイラックスは1989年に発売された比較的新しい抗不安薬です。抗不安薬は不安感を和らげる作用を持ち、「安定剤」「精神安定剤」とも呼ばれます。 メイラックスは副作用の頻度は少なめですが、作用時間が長いという特性上、副作用も長く出続けてしまう可能性があるため注意が必要なお薬です。 ここでは、メイラックスの副作用やその対処法について紹介します。 １．メイラックスの副作用の特徴 メイラックスは「ベンゾジアゼピン系」に分類される抗不安薬です。 メイラックスの最大の特徴は「作用時間の長さ」で、約122時間前後という長い半減期を持ちます。半減期とは、お薬の血中濃度が半分になるまでにかかる時間のことで、作用時間を知る1つの目安になる値です。 長くゆっくりと効くため、副作用もゆるやかである事が多く、一般的にメイラックスの副作用は多くはありません。 むしろベンゾジアゼピン系抗不安薬の中では、副作用が少なく安全

アルプラゾラム錠は、1984年に発売された「ソラナックス」「コンスタン」という抗不安薬のジェネリック医薬品になります。 ジェネリック医薬品とは、先発品の特許が切れた後に別の製薬会社から発売される主成分が同じお薬の事です。効果は先発品と同等でありつつ、開発費があまりかかっていないため薬価が安いというメリットがあります。 抗不安薬は主に不安を和らげる作用を持ったお薬の事で、「安定剤」「精神安定剤」とも呼ばれています。 アルプラゾラムは抗不安薬の中でも、バランス型のお薬です。抗不安作用もまずまずしっかりありつつ、副作用も多くはありません。即効性もあるため、頓用として用いる事もできます。 そのため処方される頻度も多く、メンタルクリニックを中心によく処方される抗不安薬の1つです。 ここではアルプラゾラムの効果や特徴、また他の抗不安薬との比較などを紹介していきます。 １．アルプラゾラムの特徴 まずはア

ソラナックスは1984年に発売された抗不安薬です。抗不安薬は文字通り、不安感を取るおくすりで、「安定剤」「精神安定剤」とも呼ばれます。 ソラナックスは中等度の抗不安作用を持ち、副作用も多くはありません。しかし、使い勝手が良く処方される頻度が多いため、しばしば依存などの副作用が問題視されます。 バランスの取れた、優れた抗不安薬である事は間違いありませんが、だからこそ、気軽に使いすぎないように注意が必要です。 ここでは、ソラナックスに認められる副作用やその対処法について紹介していきます。 １．ソラナックスの副作用の特徴 ソラナックスは、抗不安薬の中では副作用は少ない部類に入ります。しかし処方されることが多いお薬であるため、しばしば副作用が問題となります。 一番問題に挙げられる副作用には「依存性」があります。 ソラナックスはベンゾジアゼピン系というタイプに属するお薬ですが、ベンゾジアゼピン系はす

半減期や最高濃度到達時間が様々であることが分かります。 一般的に半減期が短いと、効果がすぐなくなるため細かい調整がしやすいというメリットがあります。 しかし1日何回も飲まないといけなかったり、依存にもなりやすいというデメリットもあります。 反対に半減期が長いと、一回飲むと身体からなかなか抜けないため細かい調整がしにくいのですが、 服薬回数も少なくて済みますし、ゆっくり効くため依存にもなりにくいと言われています。 どちらも一長一短ありますので、自分の症状・状態に合わせて適切なおくすりを選択することが大切です。 セニランはというと、20時間というやや長めの半減期を持ちます。 即効性がある（最高血中濃度到達時間が1時間）わりに、半減期が20時間もある、というのが セニランの特徴です。 ３．半減期から考えるセニランの使い方 セニランは抗不安薬なので、不安感を改善するために使われます。 その使い方は

近年は肉体労働をすることが減って肩や首がこるひとが非常に多い 首は大事な神経が通ってる場所だからこって血流が悪くなり圧迫されたらいろんな症状がでてしまう 頭痛、目眩、不安、うつと放置するとどんどん悪化してうつ病になってしまう しかし実はこのうつ病は身体を鍛え運動したり湯船に浸かれば1週間以内に直ぐに治る肉体的なことからきてるうつ病 近年はデスクワークの仕事やパソコン、スマホ依存のせいでこの肉体的なことからきてる勘違いうつ病が急激に増えだしうつ病の9割がこれと言われてる 中には分からないでそのまま自殺してしまう人もいる スマホやパソコンばかりしてると自律神経まで殺られるのも原因だ あと最近シャワーだけの人が多いのも原因だ！ つまり身体鍛えて運動して湯船に毎日浸かりネットから離れる！これだけで9割のうつ病信者は直ぐに治るのが事実！ ただし精神科の医者は儲けが減るので真実は言わないから薬を押し売

なんだか喉が締め付けられるように苦しい、と感じていませんか？ もしかしたら、病気のサインかもしれません。 また、ストレスが原因で喉に症状が現れていることも考えられます。 体が必死に訴えているとも言える、喉の圧迫感。 まずは、その原因について、詳しくみてみましょう。 病気が原因の場合と対処法 喉は呼吸器系や消化器系ともつながっている部分のため、その圧迫感や痛みといった症状の要因には様々なものがあります。 主な原因として考えられる病気については次のとおりです。 感染症 風邪やインフルエンザなどでも喉は腫れて痛くなることがありますよね。 このほか、溶連菌による咽頭炎や扁桃炎の可能性もあります。 腫瘍 良性腫瘍の場合もありますが、悪性腫瘍の場合は煙草とお酒が発生リスクを高めると言われています。 いずれも喉の異物感や圧迫感を感じます。 良性では痛みが生じることはあまりありませんが、悪性の場合は進行と

健康は人生において一番大事と言っても過言ではないでしょう。今日は過去に私が経験した逆流性食道炎と軽度の不安神経症についてお話ができればと思います。 超ブラック会社での日々 2年ほど前の話になるのですが、転職した会社が運悪くも超が付くほどブラック会社でした。私一人でやらなければいけないことがあまりにも多く、一人でどうにもならないほど仕事量がすごかったのですが、入社したばかりの私は責任感持って真摯にすべてのことに取り組んだ結果、いつの間にか体が悲鳴をあげ始め、体が壊れていきました。今思えばバカバカしいのですが、それでも当時は無理をしながら全ての仕事を真剣にこなしていました。そんな努力に付け込んでさらに仕事を押し付ける上司、社長の顔色ばかり伺っている人、逃げることしか考えていない人、会社を辞める人、増えるばかりの仕事・・・。やってもやってもキリがなく、先が見えなくなっていました。そんな日が一年ほ

＜監修医師　まっちゃん＞ 皆さんは食後に心臓がドキドキするという経験をしたことがあるでしょうか。実はその背後には、自律神経の乱れや様々な病気が隠れている可能性があります。 今回は食後に動悸が起こるメカニズム、自律神経との関係性などを説明した後、対策方法についても紹介していきます。 動悸がするとはどんな状態か 私たちは心臓の拍動を普段あまり感じることはありません。しかし、緊張や不安を感じたり、激しい運動の直後などは「心臓がドキドキする」という体験をしたことのある人は多いでしょう。 この心臓の拍動（ドキドキする）のことを自覚するのが動悸です。 何らかの要因によって心臓の拍動がいつもより強くなる、速くなる（頻脈）、遅くなる（徐脈）、乱れる・飛ぶ（不整脈）という状態になると、動悸として感じることがあります。 動悸の起こる原因には先に挙げたような精神的な興奮や運動の他に、アルコールやカフェインの摂取

「何軒もの歯科医院へ行ったのですが、奥歯の痛みが全く治らないのです。」という女性の方が来られました。何軒も行っているのにもかかわらず、歯には原因が見つからないのです。話を聞くと、更年期障害ということで処方された薬の副作用で大変つらい思いをした上に、今度は自律神経失調症だと言われ、また薬が増えて不安で怖くてたまらないと言われます。 同じような不安を抱えている方は、たくさんいらっしゃいますよね。 でも、安心してください。 この方も結果的には、歯の痛みはすぐになくなり、自律神経失調症の症状も改善され、更年期だということであきらめていた症状までもが改善し、薬も飲む必要がなくなりました。 身体の中で一体何が起こっているのか？それを理解して、解決していくことで症状はなくなり、薬を飲む生活にさよならすることができるのです。 1.  自律神経失調症とは？ 我々人間は無意識に「普通の状態」を望んでいます。

なんだか具合が悪い、だるい、息苦しい、めまいがする、眠れない・・・こういった体調不良で病院へ行っても、具体的な診断がつかず原因が分からないことって実は多いんです。 最近では病気でもないのに様々な不調が起こるその原因が自律神経の乱れだと言われるようになりました。 自律神経のバランスが崩れる原因は諸説ありますが、多くはストレスが原因と言われています。不規則な生活や過労といった肉体的ストレスと、対人関係などで生じる精神的ストレスの両方とも原因になる可能性があります。また、病気が原因で自律神経が崩れることもありますね。 普段の生活のほんの些細なことで自律神経は乱れてしまいます。頭痛や肩こりのように「治ったー！」とすぐに実感することは難しいかもしれませんが、不調を起こさないためにも自律神経について少し考えてみませんか？ 自律神経はバランスが大事！乱れてしまう原因と乱れると起こる症状は？ 自律神経とい

1年ほど前に【Health】お風呂あがりに調子が悪くなるのは何故か - おまめモを書きました。 記事内の症状を掻い摘んで説明すると、「冬場のお風呂上がりに気分が悪くなる」というものです。 ぼくは寒がりの冷え症で、お風呂に入ると体が温まり、スッキリして元気になる時もたくさんあります。 「なんだか調子が悪い」時にお風呂へ入ると「スッキリした」となり、「そろそろお風呂に入ろう」からは「気分が悪くなった」などと、不調から好調、好調から不調、もちろんなんともない時もあって、揺らぐのがまた謎なところ。 つまり、入浴後に必ず不調になるわけではありません。 このような流れから、今年の冬はお風呂上がりに不調になるのを避けたいと、いろいろ考えましたが決定的なことは浮かばず…。 しかし、冬を越えて気付いたことがいくつかあったので、それらを挙げていきます。 1.入浴時間を決めない 熱いお湯が体に良い、半身浴は体に

いつからか記憶は定かではないのですが、入浴後に具合が悪くなる事が最近多い。 以前からそんな事があり、年中通して具合が悪いわけではなく、冬に限って具合が悪い気がする。 不調になる流れは、入浴後に肌が弱いので手入れをし、その後PCをいじっていると胃の辺りの不快感、軽い吐き気が起こる。 その際、脚の冷えが入浴後のためか、特に感じる。 検索してみると次の記事を発見。 自律神経のバランスと体調について教えてください。 季節の変わ… - 人力検索はてな 自律神経と言えば、3,4年ほど前にめまい持ちになりまして、その原因が自律神経の乱れと言われ、今現在も自律神経の薬を服用しています。 記事の内容から、低気圧で交感神経優位になり、体調が不安定になるというのはよく耳にします。 交感神経、副交感神経のバランスが崩れると自律神経が乱れているというわけで、冬の低気圧が発生しやすい時期は特に体調が不安定になりやすい

3 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ :2015/01/05(月) 03:05:09.45 ID:iBYdufmg0.net 耐性ついて効かなくなるぞ 9 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ :2015/01/05(月) 03:08:04.73 ID:ao7Fgjm60.net デパスええよな でもこの前10Tをウォッカで流し込んだら記憶飛んで起きたらストックしてた薬全部消えてたわ 12 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ :2015/01/05(月) 03:08:22.16 ID:SkeWboqH0.net 緊張を抑えるために正しい使い方してるワイに迷惑掛かるからやめてくれや 14 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ :2015/01/05(月) 03:09:18.99 ID:1WDOP5tS0.net 体がふわあああって気持ちよくなるよな 16 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ :2