【1食149円】明太のり鮭ロカボ弁当レシピ～カロリー＆糖質オフする大麦100％麦飯～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
渋い和風弁当もロカボ仕様 2017年7月20日のランチは「明太のり鮭ロカボ弁当」でした。 焼鮭78円、きんぴらごぼう11円、おじゃこのやわ煮10円、おでん大根3円、カロリーハーフ麦飯15円、明太子13円、味付け海苔19円の合計149円。ワンコインランチと比較して370円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 旨い！鮭と明太子を中心とした渋めのおかずと麦飯がぴったりマッチ。 安い！特売の塩鮭に明太子は切れ子を使用。麦飯は水2倍吸わせてg単価も安く収まります。 ヘルシー！ご飯は大麦100％の麦飯。キンピラの砂糖とみりんはエリスリトールに置き換えてカロリーオフ。 それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。 安い・旨い・簡単！おとう飯用の簡単レシピまとめも見てね。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマ
【1食105円】福岡風ごぼう天のり明太ダイエット弁当レシピ～しらたきご飯で糖質＆カロリーダウン～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
博多のお母さんが作りそうなのり弁（妄想） 2017年5月18日のランチは「福岡風ごぼう天のり明太ダイエット弁当」でした。 福岡風ごぼう天＋インゲン天ぷら24円、明太子39円、ザーサイのラー油炒め4円、しらたきご飯30円、海苔5円、花かつお3円の合計105円。ワンコインランチと比較して395円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 福岡で食べた太めのごぼう天ぷらを記憶を頼りに作った再現レシピ。 ご飯も白滝を混ぜ込む事で大幅にカロリー＆糖質カットを実現したダイエット使用のり弁の作り方。 全部作り置き＆冷凍保存OK！忙しい朝も詰めるだけで完成！時短にも節約にもなるコツとは？ それでは、簡単な材料と作り方をどうぞ。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。 福岡風ごぼう
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