水菜のサラダを節約しつつ一工夫、ツナ缶を使った簡単副菜のレシピ - 3 DAYS RECIPE ｰ3食で食材使いきりの節約献立レシピｰ
水菜とツナの簡単サラダ 安くてボリューミーな水菜は、副菜として優秀な食材です。かといって、水菜ってなんかすぐ飽きるんですよね、ドレッシングで食べてると。。。 ということで、ツナ缶を使って、簡単に作れる副菜にしました。ツナ缶の油切って、水菜とあえて調味料を混ぜるだけなので、かなーり簡単につくれます。連日ドレッシングに飽きてしまったら、ぜひ。たぶん出された方も喜びます。 ３食で食材使い切りレシピ、DAY3-2です。 材料(2人分):1人あたり約100円 ツナ缶 1缶(89円) 水菜 1/3袋(43円) めんつゆ2倍濃縮 大さじ2 ごま油 小さじ1 かつおぶし小分け 1袋(2g)(28円) 作り方 水菜を３cm幅くらいにカットします。あんまり長いと口に刺さって食べづらいので、短めがすきです。 ツナ缶の油を切ります。カロリーダウンのためにしっかり切るのがおすすめ。 ボウルにツナ缶を入れま
【食材使いきりレシピ】豚バラキャベツの塩バター蒸しやトマトカレー煮など、安ウマ簡単レシピ - 3 DAYS RECIPE ｰ3食で食材使いきりの節約献立レシピｰ
ヘルシーさを兼ね備えつつ、がっつり肉も食べた感がほしい、、、ふとそんな欲望にかられ、ヘルシーさはキャベツともやしで、がっつり感は豚バラ薄切り肉で叶えることにしました。 結構量があるけれど、体積のほとんどはキャベツ！食物繊維たっぷり！な食材使い切り３食分レシピです。 ３食で食材使いきり献立 DAY1：豚バラ肉とキャベツの塩バター蒸し ＋もやしのコチュジャン和え DAY2：キャベツとトマトのカレー煮＋もやしとベーコンのサラダ DAY3：もやしと豚バラのマスタード蒸し＋たまねぎとベーコンのマヨサラダ ３食分の食材（２人分） 食材はこちら 薄切り豚バラ肉450g もやし2袋 キャベツ1/2カット1個 玉ねぎ1個 トマト1個 薄切りベーコン8枚 かつおぶし1パック（2～3g） 調味料はこちら 酒 顆粒鶏ガラスープの素 塩 コショウ バター ごま油 にんにくチューブ コチュジャン しょうゆ 白ごま オ
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