Testosteroneさん推奨マクロ管理法をやってみた【PFCバランス】【ダイエット】 - すんすんらんどTestosteroneさんがブログで紹介していたマクロ管理法をやってみた。 マクロ管理法は、簡単に言うとカロリーとPFCバランスを守る食事方法。なんと新刊『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』の最も大事なことが書かれている2章の内容をまるまる載せてくださっている。詳しくはブログをどうぞ。 【最強の食べ方】マクロ管理法完全解説 前編 | 筋トレで全て解決する社長Testosterone公式ブログ 初日に意識したことは２つ。 ・とりあえずカロリーは±10ぐらいを目指す ・食べるものはいつも通り(今までの食事バランスが知りたい) ▼昨日のごはん ・ごはん(白米、黒米、黒豆、黒ごま)×2、納豆、メカジキ(メカジッキ) ・お味噌汁(椎茸、小松菜、ナス、豆腐、わかめ)×2 ・鶏もも肉、小松菜 ▼他に食べたもの ・プチトマト×2、無調整豆乳200ml、ミックスナッツ少し 【カロリーとPFC
【コメダ】あみ焼きチキンホットサンドが美味しい - すんすんらんど
