（4）ならし読み まずは自分の読書を知ろう （5）丹田呼吸 呼吸を整えて集中力をつけるトレーニング （6）焦点固定法 視点を固定し集中させる （7）焦点移動法 視点を移動させながら意識を集中させるトレーニング （8）視幅拡大 一目で見える範囲を広げるトレーニング （9）視点移動（２点移動） 視点がとどまる時間を短縮するトレーニング （10）視点移動（多点移動） 視線のふらつきを抑えるトレーニング （11）視点円移動 視線のスムーズな移動促進と、目の疲労を取るトレーニング
自分でできる速読トレーニング-もくじ|日本速読・記憶法セミナー
（4）ならし読み まずは自分の読書を知ろう （5）丹田呼吸 呼吸を整えて集中力をつけるトレーニング （6）焦点固定法 視点を固定し集中させる （7）焦点移動法 視点を移動させながら意識を集中させるトレーニング （8）視幅拡大 一目で見える範囲を広げるトレーニング （9）視点移動（２点移動） 視点がとどまる時間を短縮するトレーニング （10）視点移動（多点移動） 視線のふらつきを抑えるトレーニング （11）視点円移動 視線のスムーズな移動促進と、目の疲労を取るトレーニング
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