スクワットのメニュー! 基本の5つで体型はどんどん見違える!「筋トレの王様」と言われることもあるスクワット。正しく行えば、多くの筋肉を一度に鍛えることができるため、体のラインを変えるために大きな効果が期待できます。キュッと上がったヒップにスラっと伸びた足、スッと引き締まったお腹を目指しましょう。
スクワットのメニュー! 基本の5つで体型はどんどん見違える!「筋トレの王様」と言われることもあるスクワット。正しく行えば、多くの筋肉を一度に鍛えることができるため、体のラインを変えるために大きな効果が期待できます。キュッと上がったヒップにスラっと伸びた足、スッと引き締まったお腹を目指しましょう。
異性と上手に話せないという人は少なくありません。好きな人と話すと緊張するという人もいます。 そういう人は、どうしたらうまく話せるようになるのでしょうか? そもそもなぜ人は、緊張するのでしょうか? 「自分を(普段以上に)よく見せよう」とするからです。 そうすると、意識が自分の方にばかり向かっているので、自分の言動1つ1つに緊張してしまうのです。 私はよく講座などで、人前で話すことがあるのですが、あまり緊張しません。なぜなら、「自分を良く見せよう」と思う以上に、「聞いている人がどうしたら楽しんでくれるか?」の方に気持ちを向けるからです。 つまり、「我」が強くなると、人は緊張するんですよね。自分ではなく、相手に気持ちを向けるようにすると、気持ちがもっと楽になりますよ?
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