脂肪燃焼効果が高いHIIT（ヒット）メニューとして人気の「タバタ式トレーニング（タバタ・プロトコル）」。バーピーやなわとび、エアロバイクなどエクササイズメニューは問いませんか、ハードな運動と休憩を繰り返すということで、ダイエットや最大酸素摂取量の増加といった効果も期待できます。 今回は、自宅でできる、器具を使わないをご紹介します。 タバタ式トレーニング（タバタ・プロトコル）とは タバタ式トレーニング（タバタ・プロトコル）は、ハードな運動を20秒間続け、休息10秒を挟みながら連続して6～8セット行うトレーニング方法です。このようなハードな運動と休憩を短時間に交互に連続して繰り返すトレーニングをHIIT（High Intensity Interval Training）と呼びます。 関連記事：短期間でダイエット効果アップ。「HIIT（ヒット）トレーニング」で体脂肪をぐんぐん燃やす方法 海外で人

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はじめに MySQLの理解を深めるために調査した結果を記事にします。 今回はビューを使用し、想定する状況に対応する例を考えてみました。 想定する状況 ・本屋（２店舗）に関する情報を管理している。 ・テーブルは３つ。 ・依頼に応じたデータを提出する必要がある。 ・関連するテーブルの内容を手間無く取得できる様にしておきたい。 テーブル stores（店舗ごとの在庫） id=行番号、store_id=店番号、item_id=商品番号、items=在庫数 +----+----------+---------+-------+ | id | store_id | item_id | items | +----+----------+---------+-------+ | 1 | 1 | 1 | 10 | | 2 | 1 | 2 | 30 | | 3 | 1 | 3 | 100 | | 4 | 2

豆と野菜のえごま油マリネ（４人分） １人分カロリー　84kcal 材料   4人分 豆水煮缶またはパック（いんげん豆・ひよこ豆など）　100g 玉ねぎ　1/4ヶ　50g セロリ　5㎝位　20g ミニトマト　10ヶ位　150g 作り方 ①のマリネ液を合わせる。 玉ねぎは薄切りにする。セロリは筋をとって、薄切りにする。ミニトマトは半分に切る。 ボウルに材料をすべて入れて混ぜ合わせる。 30分以上置く。 脂肪肝対策のポイント 食物繊維をたくさんとって、魚料理を積極的に取り入れましょう！ また運動は定期的に行いましょう！ レシピ印刷 複十字病院健向ゼミ「脂肪肝といわれたら～今日からできる生活改善！～」を2018年9月に開催しました。 その時の様子を病院ブログにて公開しております。脂肪肝に関する情報を掲載しておりますので、興味のある方はこちらまで！ 糖尿病・生活習慣病センター（糖尿病科） 健向レシピ