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季節性情動障害とは？SADとは「Seasonal Affective Disorder（季節性情動障害）」の略で、独立した精神障害であるかどうかは議論が分かれるところですが、季節の変化でうつ病を発症する可能性があることが科学的に実証されています。アメリカの人口の約10〜20％がSADを経験しており、女性がその約75％を占めています。 心理学によると、この現象は、日照量の変化によるもので、特に冬場に日照量の少ない地域に顕著です。 SADの原因は不明SADを誘発する原因は明らかになっていませんが、日照量が減ると、脳内のセロトニンの生成が減少すると考えられています。セロトニンは、気分、食欲、消化、欲望、社会的行動、睡眠、記憶などを促進する神経伝達物質で、心身の健康状態に大きく貢献しています。 さらに、日光が少ない季節になると、睡眠を促すメラトニンの生成に影響が出ます。松果腺で生成されるメラトニン

はじめまして！　2015年の10月より東京からオランダのアムステルダムに移住し、現地の企業でソフトウェアエンジニアとして働いている和智大二郎(@watilde)です。働きながらオープンソース・ソフトウェアの開発や英語学習に集中できるような生活を模索していたところ、オランダに行き着きました。そして、実際にオランダの企業に転職してみたところ、予想以上に快適で、やりたいことに集中できる環境が整っていました。 この記事では、私が実際にオランダで働き始めるに至った経緯と、実際に働いてみて感じたことについて紹介します。 仕事で感じた「英語力」の限界 私がプログラミングを始めて6年くらいが経ちました。大学1年の頃に遊びで始めたプログラミングでしたが、自然と習慣となり、仕事となり、今では生活の中心に位置するまでになりました。私がここまでプログラミングにハマったのは、GitHubという、複数で、主にオープン

常日頃からライフハックを駆使して時間節約を試みている私たち。確かに、塵も積もれば山となるのですが、若いころ無駄にした膨大な時間は、いくら後悔しても取り戻せません。 今振り返ると、筆者にはシステマティックに時間を捨てていたような悪習慣がいっぱいあったような気がします。 そこで、まだ間に合う人のために、筆者が若いころ時間を無駄にしていた悪習慣をいくつかお伝えします。これらを避けるだけで、かなりの時間とエネルギーの節約になるはずです。 時間の無駄1：助けを求めない大学を出てすぐに入った会社でのことです。最初の週、上司に膨大な集計表を渡されました。 ｢整理しといて｣と言われたものの、私にはちんぷんかんぷん。無口で臆病者の私は、ただうなずいて席に戻りました。そして、何かわからないものかと、1時間ほどそれを眺めていました。 それでもわからなかったので、ようやく近くの先輩に、何をしていいのかわからないと

はじめまして。私は2015年4月からオランダのデンハーグに移住し、現地ビジネスの立ち上げに取り組んでいる神戸真理（かんべ・まり）です。 私は日本で生まれ育って25年。海外旅行経験と度胸だけはありますが、帰国子女でもなければ、海外暮らし歴もなし、起業したこともないし、英語力も日常会話レベル。そんな私が今、オランダに住み、オランダ起業を実現しています。 私が現在展開しているビジネスは、オランダ生活に必須の施設や暮らしのコツをお伝えする生活スタートツアーや、居住許可の代行取得、起業支援、オランダで暮らす人々の生き方に関するマガジン作成など、これからオランダで生活する方や移住を考えている日本人をサポートするというもの。今後はヨーロッパの玄関口とも言われるオランダを拠点に、日本文化を海外により広めるための文化交流ワークショップやマーケットでのイベント企画にも事業を進める予定です。 1912年に締結さ

「Startup Breeding」は新しいウェブサービスを立ち上げるときのアイデア出しに使えるサイトです。最近流行りのウェブサービスをランダムで組み合わせてくれます。その組み合わせからどんなサービスが生まれるだろうかと考えているとアイデア出しがしやすくなるのではないでしょうか。 以下に使ってみた様子を載せておきます。まずStartup Breedingへアクセスしましょう。 このようにYouTubeとShazamuのアイデアを組み合わせると何か新しいサービスは生まれないかなど考えることができます。クリックしていくと次々と色んな組み合わせが登場するので、どんどんアイデア出しのネタに使うことができますね。ぜひ新しい画期的なサービスを考える材料として使ってみてはいかがでしょうか。 Startup Breeding （カメきち）

「mockaroo」はダミーデータを1000種類自動生成してくれるサービスです。開発時に必要なダミーデータを大量に一括生成してくれますよ。フォーマットは、CSV, JSON, SQL, Excel形式です。SQLはテーブル名を指定すると、INSERT文を自動生成してくれるので便利でした。 以下に使ってみた様子を載せておきます。まずmockarooへアクセスしましょう。 キーに対する値を入れていきましょう。一定確率で空要素も指定できますね。 どのようなデータを入れるかは、一覧から選択できます。100種類近くあるのできっと最適なデータが探せるかと思います。 JSON形式で生成した結果です。全部で1000種類のダミーデータが一括で作成できました。開発中にダミーデータが大量に欲しいときにぜひ使ってみてください。 mockaroo （カメきち）

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「Submit.co」は新しく作ったウェブサービスやアプリの露出先をまとめたサイトです。新しく作ったサービスを色んなひとに知ってもらいたいというときに、どこに紹介依頼すればよいか迷います。 そんなとき、Submit.coを見ればウェブサービスやアプリを日々紹介しているブログやサイトを一覧でチェックできるので便利。 以下に使ってみた様子を載せておきます。 まずSubmit.coへアクセスしましょう。 サイト名とそのリンク、Twitterのフォロワー数などが表示されています。カテゴリや扱っているプラットフォームがまとめられているのは嬉しいですね。 自分の自慢のサービスやアプリを少しでも多くのひとに使ってもらえるよう、色んなサイトやブログに依頼をしてみてはいかがでしょうか。ぜひご活用ください。 Submit.co （カメきち）

米田：会社が急速に成長していますね。いま社員数は何人ですか？ 土屋：65人です。最初は2人から始まって、その半年後に1人になって（笑）。 米田：2011年、僕が「ノマド・トーキョー」というプロジェクトで東京中のシェアハウス・シェアオフィスを渡り歩いていたことがきっかけで土屋さんにお会いしました。土屋さんは当時、サンフランシスコに訪れ、現地のコワーキングスペースに衝撃を受けて、UIデザインなどもやりつつ、世界的なコワーキングスペースである「HUB」を日本に持ってこようと言っていて、意気投合したことを覚えています。そして、その後、UIをてがけた「グノシー」が大ヒットした。 あらためて、起業のきっかけから今日は話していただけますか？ 土屋：以前勤めていた会社はとても古いタイプの会社で、新しいことを全然やらなくて、ずっと悶々としていたんです。当時27歳で、30歳までには起業したいとは思ってはいたの

99u：履歴書は、将来の雇い主になるかもしれない相手に対して、最初に印象を与えるもの。しかし、果たして履歴書がどの程度のインパクトを与えているかご存じですか？ 2000年に行われた、トレド大学心理学部の2人の学生による研究を見てみましょう。この研究で判明したのは「面接に費やした時間はすべて、すでに形作られた印象の確認作業でしかない」。第一印象を与えるのには30秒もかからないわけですから、実際のみなさんに対する期待値を決めるのは、まぎれもなく履歴書なのです。 では、履歴書で、可能な限り、最高の第一印象を与えるにはどうしたらいいでしょうか。Marc Cenedella氏はレオナルド・ダ・ヴィンチの履歴書をテンプレートとして用いることを奨めています。 彼の履歴書を見れば、彼は過去の成果を列挙したりしていないことに気づくでしょう。彼は、サンベルナルド礼拝堂の祭壇画について言及したり、過去に設計した

就職面接の準備をする際、絶対に回答を決めておかなければならない質問がいくつかあります。たとえば、「あなた自身について教えてください」という質問などです。なぜなら、そういう質問は一般的かつ面接結果に大きな影響を与えるものだからです。しかしながら、「なぜこの会社を希望しているのですか？」という質問は、皆さん自身に関するものではないだけに厄介です。 この質問に対し、他の応募者も言いそうな「透明性を重視する会社だからです」、「素晴らしい企業文化を持っているからです」といった、月並みな回答をせずに対処するにはどうすれば良いのでしょうか？　それを考えるヒントとなる4つの視点をご紹介します。 1．会社の独自性を認識しましょう この質問にうまく答える鍵となるのが、どこまで具体的に述べられるかです。もし同じ答えが別の会社にも使えるようなら、明らかに具体性に欠けています。言い換えれば、答えは面接を受ける会社ご

1日中座ったままでパソコン画面を見続けるのは、身体に毒です。首は前のめりになり、背中は丸くなり、下半身に大変なストレスがかかってしまいます。そこで、正しい姿勢を手に入れる簡単な方法を紹介します。 上のVentureBeatの映像で、CrossFit San Franciscoの創業者で『Ready to Run』の著者 、Kelly Starrett氏が文字入力の仕方やスマートフォンの持ち方を解説しています。 まず両腕を横に広げ、手のひらを上に向けることで正しい姿勢をつくります。この動作で肩が反り返りますので、そのまま肘を曲げて、キーを打ったり、スマートフォンを顔の前に持ってきたりしてください。 座った姿勢の場合は、腹筋を20パーセントくらいの力で引っ込めるようにします。座るということは、明らかにエネルギーを使う活動になるのです。 この映像を見てから私は毎日練習しています。前かがみの姿勢よ

「忙しいという言い訳を覚えた」なんて広告コピーを先日、電車で見ました。そう、毎日誰だって忙しい。でも、新しいことを覚えたり、興味を広げたりするのが「今日よりも明日をもっと良くするコツ」なのも、誰だって実感できることのはずです。 そこで紹介するのが、忙しい中でも生まれるスキマ時間の活用にフォーカスした、スマートフォンやタブレットで使える暗記帳アプリ『zuknow』（iOS／Android）。ザックリ言うと、記事冒頭の画像にあるようなリング式の暗記カードを、デジタル化して使えるアプリです。公式が用意している『TOEIC（R）presents English Upgrader フレーズ集』『使える英語フレーズ1 「プラダを着た悪魔」』といった英語学習コンテンツだけでなく、手軽にオリジナルの暗記帳をつくることもでき、それを友達など他のzuknowユーザーともシェアできます。1つの暗記帳にはカードを

ブラウザやメディアプレイヤー、解凍ツールなど、日常的に欠かせないアプリには毎日のようにお世話になります。一方で、そこまで注目は浴びないけれど、いざというときのために持っておきたい、心から便利なアプリも存在します。この記事では、米lifehackerが選んだ、そのようなアプリ10選を紹介したいと思います。 10. 「Speccy」 自分の使っているRAMの種類を忘れていませんか？　CPU温度を気軽にチェックしたいと思いませんか？　そんなあなたに便利なのが「Speccy」。あなたのマシンをスキャンして、モデルナンバーから温度、ファンスピード、S.M.A.R.T.（Self-Monitoring Analysis and Reporting Technology：ハードディスクの自己診断機能）の状況など、思いつく限りのありとあらゆる情報を要約して見せてくれます。ポータブルアプリとしても入手できる

Business Insider：社会人になりたての頃は特に、うまく時間管理ができずに頭を悩ませることが多いでしょう。がんばって仕事をしているつもりでも、複数の仕事に同時に手をつけたり、優先度の低い仕事に時間をかけすぎてしまうなどして、時間を無駄にしてしまうことがあります。 モントリオールを拠点にデザイナーとして活動しているEtienne Garbugli氏もまた、時間管理の方法について悩んでいました。ですが、時間を有効に使い、効率的に仕事をする方法を少しずつ学んでいきました。彼は現在、コンサルタント・起業家であり、自身の著書『Lean B2B: Build Products Businesses Want』を最近発表しました。 昨年、彼はSlideShare上で、彼自身が気に入っている26の時間管理術、「20歳のときに知っておきたかった、26の時間管理術」をまとめました。そのプレゼンテー

あれは20歳の誕生日のこと。泥酔した私は、よその家の芝生におしっこをするところでした。それを見つけた警官があわてて飛んできて...幸いなことに、その夜は刑務所に行かずに済みました（私には前科があり、その時に調べられていたらアウトでした）。このように、私の20代はスリリングに始まりました。 当時、私は人生の目的を見失っていました。音楽学校を中退し、長かった髪を切ったばかり。テキサス州から出ていきたかったのですが、どうすればいいか、どこへ行けばいいか、わかりませんでした。ただ時折、人間の意識の霊性についてレクチャーしたり、相対性理論や「宇宙は本当に存在するのか」についての断片的なアイデアをもてあそんだりしているばかりでした。 私は生意気で、厚かましく、傲慢で、本当に困った奴だったのです。 30歳になる私が伝えたいこと 私は3日後に30歳になります。その日はラスベガスでバカ騒ぎするつもりです。と