《旅の医学》水分補給の重要性 ― 下痢への対処
健康な時だとほとんど意識しないことでも、いざ体調を崩すととても重要になってくることがある。水分補給はまさにそうだ。高熱や下痢などで動けなくなってしまった場合や、トレッキングなどでハードに運動をした場合など、特に意識して水分補給を行なっていく必要がある。 １．人体の水分バランス 大人の場合、通常1日に2000ml〜2500mlの水分が必要であると言われている。一般的な水分バランスは右の表のようになる。 注目してほしいのは、「不感蒸泄」（ふかんじょうせつ）による800mlの水分損失があること。不感蒸泄とは、発汗とは別に自然に皮膚から蒸発していく水分や呼気から出ていく水分を指す。汗をかいたという自覚がなくても、自然にこれだけの水分が失われているのだ。例えば病気でじっと寝ているだけでも、1日に最低限2000cc程度の水分補充が必要になることを覚えておいてほしい。 （ちなみに燃焼水というのは、体の
一般財団法人イトオテルミー親友会
イトオテルミー療法 からだにぬくもりと刺激を与えることで、自然治癒力に働きかけ、病気の予防、疲労回復、健康増進を図る温熱刺激療法です。
前屈無用。アキレス腱も伸ばすな。 - LIVESTRONG MODERATELY.
多くのスポーツ選手にとってストレッチングは有用だとされていて、これはもはや「ストレッチ神話」と呼んでもいい。ほとんどの人が疑いもなくやっているからだ。 …が、実際にストレッチを行った事が運動のパフォーマンスに与える結果を調べてみると、全然効果がないどころでは済まず、ストレッチを行った方がむしろパフォーマンスは低下し、怪我も起こしやすい衝撃的な調査研究結果が2000年前後から次々と発表されている。 以前Maffetone先生の「ストレッチは有害」理論にびっくりした私だが、どうやらこれはマフェトン先生のオリジナルでもなんでもなくて「あんた今頃ナニ驚いてんの」の世界なのである。 ようは 運動前にストレッチを行った方が良いとするのは何ら根拠がない。これは関節の柔軟性が高い方が故障をしにくい「イメージ」に起因すると推定される、単なる迷信・都市伝説である。運動前にストレッチを行った方がパフォーマンスが
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