【記事更新】出掛ける前からジャズ気分：鬼武みゆき"Happiness is..."〜それぞれの明日へ〜｜(富澤えいち) 個人 Yahoo!ニュース #jazz #ジャズ - 富澤えいちのジャズブログ
7/12の睡眠 - 忠実（まめ）に暮らす
不眠尺度は3。 不眠尺度とは… アテネ不眠尺度（世界標準の快眠度チェックシート） ＊2000年に世界保健機関（ WHO ）が中心となって作った、世界標準の睡眠評価法です。 下に示す各項目で、過去１カ月間に、少なくとも週３回以上経験したものを選んでください。最後に、各選択肢についている点数を合計します。 問１．寝床についてから実際に眠るまで、どのくらいの時間がかかりましたか？ いつも寝つきはよい … ０ いつもより少し時間がかかった … １ いつもよりかなり時間がかかった … ２ いつもより非常に時間がかかった、あるいは全く眠れなかった … ３ 問２．夜間、睡眠の途中で目が覚めましたか？ 問題になるほどのことはなかった … ０ 少し困ることがある … １ かなり困っている … ２ 深刻な状態、あるいは全く眠れなかった … ３ 問３．希望する起床時刻より早く目覚めて、それ以降、眠れないことはあ
7/12の朝パン - 鳥一富澤商店
メニューは… 自家製全粒粉パンにピーナッツきな粉クリーム カゴメの野菜1日これ1杯。 ヨーグルトにブルーベリージャム。
7/11の体重 - 忠実（まめ）に暮らす
検索: 富澤英一へのご連絡は「aet10330●gmail.com（●を@に変えてコピペしてください）」宛てにメールをお送りください。 You may also like
7/11の3行日記 - 忠実（まめ）に暮らす
3行日記とは… いちばん失敗したこと｜ いちばん感動したこと｜ 明日の目標｜ ＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。 1）その日いちばん失敗したこと 2）その日いちばん感動したこと 3）明日の目標 それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。 短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。 著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。 確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。 1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。 心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできる
7/11のライヴ取材前の腹ごしらえ - 鳥一富澤商店
カミさんが作ってくれたおにぎりを持って渋谷へ。 リンゴジュースを買ったコンビニの… 休憩スペースを借りていただきました。 おにぎりは梅干しと胡麻。
7/11のオヤツ - 鳥一富澤商店
3時に紅茶を淹れて… 昨日スズキヤで買ったマンゴーのロールケーキ。 安かったけど、ちょっと食べるにはいいかも。
7/11の昼麺 - 鳥一富澤商店
昼は家メシ。 メニューは… ペペロンチーノの素をオリーブオイルで溶いて作ったパスタ。 ウインナーを足してます。
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7/12の磯子の空模様 - 富澤えいちのジャズブログ
7/11のライヴのお供＠JZ Brat - 鳥一富澤商店
7/11の渋谷の空模様 - 富澤えいちのジャズブログ