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禁煙は思い立ったが吉日なことが医学的にも証明されているようです - 忠実（まめ）に暮らす

いやいや、そんなことはないんだけど、周囲で「止めたいんだけど、なかなかねぇ……」という声を耳にすると、どうにかならないかなぁって思うのでね。

tomiz 2018/11/18

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アプリで睡眠を分析しようとするとますます寝られなくなりそうなのでご用心！ - 忠実（まめ）に暮らす

睡眠に関係するアプリもいろいろとリリースされていますね。私もいくつか試してみたのですが、音楽や瞑想の類いのものはなかなか自分の好みのものに出逢うことができず、睡眠状態を管理するというアプリもそれほど必要性を感じなかったりして、就寝時にアプリを立ち上げることは現時点ではありません。すると、睡眠とアプリの相性が良くないどころか、かえって悪影響を及ぼすという記事が！睡眠トラッキングアプリが役立つ可能性は低い。眠りを悪化させることも｜MYLOHAS トラッキングアプリは私も利用したことがあります。自分の睡眠状態がグラフ化されるのはおもしろいのですが、「だからどうするの？」という感じだったのですね。それと、枕元にスマホを置いておくと、夢見が悪いことが判明。強い電磁波ではないものの、あまりに気分が良くない日が続いたので、それ以来、枕元に電子機器は記か付けないようにしています。この記事でも

tomiz 2018/06/19

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本日の健康ちゃん - 忠実（まめ）に暮らす

超久しぶりにストレッチのエクササイズ。続いて5分ほどの腹筋エクササイズをやろうとしたら、半分ほどで腹筋がつってしまいました(;´д｀)トホホ…

tomiz 2018/06/17

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本日の健康ちゃん - 忠実（まめ）に暮らす

検索: 富澤英一へのご連絡は「aet10330●gmail.com（●を@に変えてコピペしてください）」宛てにメールをお送りください。 You may also like

tomiz 2018/05/21

よこはまウォーキング

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2018/04/28 良い天気で気温も上がったけれど風が少し強くて肌寒さも #磯子 #金沢八景 - 忠実（まめ）に暮らす

昼ごはんを済ませて原稿を仕上げ、早めに納品終了。新杉田から横浜シーサイドラインで金沢八景へ。魚を楽しんでから京急で戸部、歩いてみなとみらいで買い物をしてから野毛で飲んでお腹も満足したので帰宅。 #bodyweight #bodyfatpercentage #bmi

tomiz 2018/04/29

[金沢八景:…]

磯子

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肩のストレッチ - 忠実（まめ）に暮らす

検索: 富澤英一へのご連絡は「aet10330●gmail.com（●を@に変えてコピペしてください）」宛てにメールをお送りください。 You may also like

tomiz 2018/04/13

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長引く咳にはハチミツとコーヒーが効果的というスコアが発表されていました - 忠実（まめ）に暮らす

2月中旬に調子が悪くなったと思ったら、それから咳が出るようになりました。最初はインフルエンザなども疑ったのですが、熱はなく、要するに風邪の引き始めの症状だと思ったので、市販の風邪薬で様子を見ることに。そのあいだも咳は止まず、熱があるようだったら休み明けに病院へ行こうと思っていたのに、やっぱり熱は平熱。結局、ほかに症状らしいものが内にもかかわらず、1ヵ月ぐらい咳は続くことになりました。考えられるのは、花粉症が始まっていたので、点鼻薬を服用するようになっていたので、それで喉が荒れたりしていたのかもというもの。まあ、そうしたものがいろいろと複合して長引いたのかもしれませんね。で、ネットで少し検索してみると、咳で困っている人も多いようです。咳は医学的には咳嗽（がいそう）というのも初めて知りました。大人の咳嗽に対してハチミツ＋コーヒーが有用｜CareNet この記事では、イランの大学

tomiz 2018/03/26

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日本人の3割がしているという寝酒は睡眠の質を悪くするようですよ - 忠実（まめ）に暮らす

毎日新聞医療プレミアの記事で「眠りの質を下げない「夜のお酒」の飲み方」というのが気になってしまいました。記事は、久留米大学の教授で睡眠研究の第一人者と言われる内村直尚さんに取材したものなので、信頼できると思います。「寝酒」の功罪世界的に「寝酒」は睡眠の質を下げると言われ続けているようです。しかし、ある調査で寝酒について調査した結果、10カ国の平均が19.4％だったのに対して、日本では30.3％と、日本が世界的にも「寝酒大国」であることが浮き彫りになっているようです。これは、欧米に比べて日本が不眠を病気としてとらえることが少なく、投薬で対処することがほとんどないことが関係しているのではないでしょうか。また、宗教的にも飲酒に対して寛容であることが影響していると思われます。科学的には、脳神経細胞のGABA受容体にアルコールが結合することで、GABAがGABA受容体に結合したのと同じ

tomiz 2018/03/20

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寝ているあいだにナノサイズの万能主治医が健康問題を解決してくれる時代が目の前に来ているようです - 忠実（まめ）に暮らす

「ミクロの決死圏」という映画がありました。日本でも1966年に公開されたアメリカ映画。私もうっすらと観た記憶があるのですが、その後もアニメなどで繰り返し扱われてきたテーマといえるでしょう。それがいよいよ現実になろうとしているのです。それも、映画では1時間がリミットだったものが、がんからアルツハイマーといった幅広い病状に対して、発見から治療までを行なってしまうという、まさに夢のような話です。それも、ミクロではなくナノというサイズで、身体への侵襲をほとんどないという優れもの。この「体内病院」と名付けられた高分子ミセルの研究開発を主導する川崎市産業振興財団・ナノ医療イノベーションセンター（iCONM）の片岡一則センター長（東京大学名誉教授・特任教授）のインタヴューがこちらです。もうすぐ実現、「体内病院」の衝撃！ ――体内を自由に駆け巡り、検査・診断・治療までしてくれる究極のナノマシ

tomiz 2018/03/14

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2/1 久々にストレッチをやってみたら気持ちよかったので続けたいと思います - 忠実（まめ）に暮らす

エクササイズのちょっとした部分が気に入らなかったりすると、続かない原因にもなりますね。だから、ガイドの方法や映像の質、プログラムのつなぎ方やインターバルの自由度など、いろいろ試してみて、自分が気に入るアプリを見つけるのが、続けるためにも重要だと思います。まずは、「朝のスッキリストレッチ」から。私はインターバルをわりとすっ飛ばしてやっています。筋トレ系だと休む時間も必要ですが、左右のストレッチを続ける場合には、あまり必要ないかなと思ってて。あと、無駄に休んでいると、もったいないような気がしちゃうんですよね（笑）。久しぶりだったのと、少し身体を動かしたら気分が良くなったので、もう1つ。こちらは「猫背・肩こり解消ストレッチ」です。先日、カラダのメンテナンスをしてもらったら、「ちょっと丸まっているので、気をつけてください」と言われたので。気分が良くなるので、やっぱり起きたら、ストレッチ

tomiz 2018/02/02

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本日の記録 - 忠実（まめ）に暮らす

11/28 Made a draft of article. #bodyweight #bodyfatpercentage #bmi #walking 3,141 steps.

tomiz 2017/11/29

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本日の記録 - 忠実（まめ）に暮らす

11/27 Worked at home all day. #bodyweight #bodyfatpercentage #bmi #walking 2,437 steps.

tomiz 2017/11/28

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ユニクロのセミオーダーなシャツがいい感じでした - 忠実（まめ）に暮らす

創業祭で今年も賑やかだったユニクロさん。実は、その混み混みになるちょっと前に、ネットでシャツをオーダーしていました。届いたのがこれ。店にある出来合いだと全体ではMサイズがいいのにわずかに首回りがきついんですわ。でも、ユニクロさんで始めたセミオーダーのシャツだと細かくサイズが分かれていて、いいかもと思って注文。詳細はこんな感じ。 http://www.uniqlo.com/jp/semiordermadeshirts/men/sp/ 早速、試着してみると、かなりいいかも。イージーケアだし、細番手の糸を使っているのでドレス感もあります。おすすめです。