結局体脂肪を落とすには食事の見直しと有酸素運動が一番手っ取り早い - 健康な生活の知恵
巷にはいろんなダイエット法がありますが、ダイエットとは本来すごく単純なもので、要は無駄についてる脂肪を落として綺麗に・かっこよくなりたいというだけです。だったらやるべきことも単純で、脂肪が無駄につく要因を排除し、無駄についてる脂肪を落とせばいい、それだけなんですね。 そのために必要なのは、食事の見直しと有酸素運動の2つです。結局、これが一番効率がいいと思います。 せめて糖質の採り過ぎをやめる 無駄に太らないための食事のコツは色々ありますが、仮に「あれこれやるのは面倒だから一つだけやろう！」となったら、糖質(炭水化物)を少なめにするのが効果的です。 糖質を採り過ぎると内臓脂肪がバンバン増えます。そのうえ糖質依存症になるのでますます糖質が欲しくなり、ますます内臓脂肪が増え・・・という破滅へのループに入ります。タンパク質や脂質にはそういった依存症があるという話は聞きません。だから食べ過ぎの最大の
お茶の種類によって得られる美容・健康効果を知っておこう！ | PERLU（プルル）
お茶といっても「緑茶」「ウーロン茶」「紅茶」など、種類も様々。 実はお茶の種類によって様々な美容・健康効果があるってご存知ですか？ 今回はそんな「お茶」にクローズアップしてみました♪ 「HOTのお茶でも体を冷やす」ってホント？ 日本の代表的な飲み物「緑茶」 特に寒い時期にはホットの緑茶が美味しく感じますよね。 出典:http://www.photo-ac.com/ ですが東洋医学では「緑茶」はホットでも体を冷やす飲み物であると考えられているそうです。 飲み物を「陰と陽」で分けたとき、発酵していない緑茶は「陰」の飲み物。 利尿作用が高いことも体を冷やす原因になるんだとか。 そして、発酵しているお茶である「ほうじ茶」や「玄米茶」、「ウーロン茶」、「紅茶」は、体を温めてくれる「陽」の飲み物。 手足の冷えを感じる方は、発酵しているお茶を積極的に摂りましょう♪ それぞれのお茶に含まれる「美容」「健康
■保育園じゃなきゃダメですか？｜経沢香保子・キッズライン社長・かほこママ
保育園じゃなきゃダメなんでしょうか？ もう、保育園頼みの育児支援は限界ではないかと、私は考えています。 急速に進む少子化を改善するには、女性が輝く社会をつくるには、受け皿を一日も一日でも早くつくらなくてはいけない。 「じゃあ、保育園をつくろう」。そうやって、自治体や国が一生懸命頑張っても、保育園の場所の確保も大変、近隣住民からもクレームが出る時代。 補助金がどんどん追加されたとしても、業者が適正に投資してるかどうかはブラックボックスになりがち。保育士の給与は抑えられたまま。 なぜ、こんな風になるのでしょうか？ 発想を変えたらどうでしょうか？ これだけ「保育園をつくるには課題が山積」と。それが日本の現実。人口構成が変化すれば、いずれ保育園はつくったのにいらなくなるかもしれない。 だからこそ諸外国のように、ベビーシッター制度をもっと充実させるべきだと私は思います。自治体は、毎月子ども一人当たり
「卵、食べてもいいんだ」と気づいた日本人 卵料理、その多様化の秘密を探る（前篇） | JBpress (ジェイビープレス)
日本人は卵を年に329個食べているそうだ。ほぼ1日1個。メキシコ、マレーシアについで世界第3位だという。 「卵、そんなに食べてたっけか」と、驚く人もいるだろう。でも、実感がわかないとしても、それなりの理由は思い浮かぶ。 卵料理はあまりに多様なため、卵を摂っている意識が起きにくいのだ。茹でる。混ぜてから焼く。そのまま焼く。生でかける。炒める。とじる。そしてほかの食材と混ぜあわせる・・・。 仮に、卵の食べ方が「茹でる」だけなら、「ほぼ1日1個」の意識はもっと強まったにちがいない。 そんな卵を、昔の日本人はほぼ食べていなかったという。これも驚きだ。卵がなかったわけではないのに、である。卵をほぼ食べなかった時代から、これほど多様な形で卵を食べる時代へ。その変わりぶりに理由がないわけがない。 そこで、食べ方の多様化がどうして起きたのかという興味をもちつつ、今回は卵に目を向けてみた。 前篇では、日本人
より良い睡眠のためにできる5つのこと | ライフハッカー・ジャパン
「睡眠は最上の瞑想である」 － ダライラマ Pick The Brain：夜中に質の良い睡眠をとるのは現代では至難のわざになりつつあります。6時間通して安眠できるなら、おめでとうございます、あなたは少数派です。スマートフォンのボリュームを絞ってもこの状況は改善できません。私たちは睡眠中も絶え間なくメールやテキストやFacebookの「いいね」を受信します。眠れない夜になる第1の原因は、多忙でスケジュールがパンパンでストレスの多い仕事生活です。私たちは自分を取り巻く環境をじっくり観察して、もう少し体を休めることに集中するべきでしょう。 1. 雑音を消す テレビをつけたまま眠りにつくのは賢い選択ではありません。潜在意識が情報を吸収しているからです。あなたの周りにいる家族や友人は、あなたと同じ時間に眠っていますか？ 安らかで静かな環境が安眠には必須です。生活の雑音から頭をしばし解放すると、睡眠パ
無料でつくのが当たり前！岐阜や名古屋のスゴ過ぎモーニング8選【東海】
＞＞2020年最新の岐阜&愛知のモーニング情報はこちら 岐阜や名古屋のスゴ過ぎモーニング8つを紹介しています。 モーニングセットが豪華な喫茶店は多いのですが、追加料金不要の「モーニングサービス」がスゴイのが東海地方・名古屋流です。実は郊外エリア、尾張・東三河・岐阜が特にモーニングサービス激戦区。 ぜひこちらを参考に気になるお店があれば実際に足を運んでみてください。 記事配信：じゃらんニュース 1.BAGLE CAFE CROCE【愛知・一宮】 デカすぎる！ウマすぎる！ サイコロトーストは10cm×10cm×10cm。メープルシロップをかけるとより贅沢感がUP。食べ切れない場合は持ち帰り可 開店前から行列ができる大人気店。白を基調にし天井が高くゆったりしたレイアウトの店内は開放感いっぱい。もちもちの日替わりベーグルのモーニングもある パン一斤が丸ごと！スライスし忘れちゃったの？と思わずツッコ
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