徹底的に受け容れてマインドフルなセルフイメージに！ | 心理療法士が伝えたい『感情＝波動』の取り扱い方
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。 アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。 あなたは自分をどんな人だと思っていますか？ 今の自分、好きですか？ 昔の私は、 真面目、姉後肌、慎重、勤勉（何でもまんべんなく） でも、自信がない人でした。 今の私は、 自由気まま、好きなことだけ猛勉強、甘え上手、チャレンジ精神旺盛 そんな自分が面白くて好き。 この、「自分自身が思い描いている自分のイメージ（思い込み）」をセルフイメージといいます。 私は、自分のセルフイメージが変わ
『思考の負の暴走を止めて今の瞬間に生きる』
初めまして！ho oponopono(ayako)です。 このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルを紹介しています。 私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病が良くなり、不妊症でしたが3人の子供が授かり、おもしろい夫と賑やかな生活を送っています。そんな私が実践してきた「ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス」をなるべく難しい言葉を使わず書いていきますのでぜひプロセスを体感してみてください。 圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。 アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害
【天職とは？】得意でもやりたくないことは続かない | 心理療法士が伝えたい『感情＝波動』の取り扱い方
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。 アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。 私は、身近な人に 「あなた活字中毒じゃない？」と言われるほど活字が好きです。 本を読むのも、文章を書くのも、めちゃくちゃ好き♡ 実の父もほんの少し隙間時間があれば本を読んでいました。 今考えると、実父の影響で活字好きになったのかもしれません。笑 私は、メンタルヘルス講演活動をしていますが、 実は、話すより、書く方が、表現しやすいんです。 表現しやすいというか時間を忘れて没頭しちゃう
自分の願望や、やりたいことが分からないとき | 心理療法士が伝えたい『感情＝波動』の取り扱い方
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。 アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。 手作り粒あんパン あなたの周りで問題や争いが多い場合、 あなたの心の中に悲しみや怒りや憎しみが居座っているかもしれません。 私たちの脳は、毎日何百万もの思考を生み出し続ける高性能な思考生産マシーンです。 そして、脳が考えることをコントロールしようとしても完ぺきにコントロールすることはできないんです。 イヤなことを 考えないようにしよう、 忘れようとすればするほど、 脳は、熱心にそれ
引き寄せの法則を知ったのに挫折するなんてもったいない！ | 引き寄せを邪魔する自分の思考のクセを取り除いて〝創造〟されていくプロセスを楽しむ生活♡
おはようございます ho oponopono(ayako)です 「引き寄せの法則」は、 知っている知らないに関係なく、 全ての人の人生に働いている法則です。 あなたの周りにあるものは、 全てあなたが引き寄せたものです。 自分の身に起きるどんな出来事も プラスに考え、 良い気分を選択することで、 自分にとって良いことが引き寄せられる。 それが積み上がっていくと、 「できると思える自分」にもなれ、 気づいたら理想の状態になっている。 「よし、やってみよう‼」 とスイッチが入ったものの 〝プラスに考え良い気分を選択〟 これが、難しくて続かない…。 という人が多いのかな？ 「きっと、多い」とふと思ったんです。 せっかく引き寄せの法則を知ったのに、 もったいない。 すごくもったいない(´;ω;｀) 私は、生きるか死ぬかの状態だったこともあり 「よし、これだ！」 「これで全て上手くいく」 と思った引き
幼い子供がいて起業したから引き寄せを深く理解できました！ | 引き寄せを邪魔する自分の思考のクセを取り除いて〝創造〟されていくプロセスを楽しむ生活♡
心理療法士が伝えたい『感情＝波動』の取り扱い方 エビデンスのないものに全く興味のなかった心理療法士の私が、人生を意図的に創造していく楽しさに目覚め、4歳、14歳、16歳の3人の子供と賑やかな生活を送っています(｡･ω･｡)ﾉ♡ おはようございます ho oponopono(ayako)です 私の子供は現在、 長男高校1年、次男中学3年、長女3歳（もうすぐ4歳になります）。 長男と次男を出産した時は、 会社員として働いていました。 長男の時は、産後半年で保育園に預けて職場復帰！！ 産前産後休のブランクを埋めるためにがむしゃらに働きました。 やっと、ブランクを埋めて 仕事が波にのってきた矢先に次男を妊娠。 一瞬、戸惑いましたが…。 (◎_◎;) よくよく考えてみたら、 一人っ子じゃ、寂しいよね。 兄弟がいたほうが楽しいかも。 私も働きがいがあるし。 と思ったんです。 産前産後休の間、 長男と濃
我が家は夫が料理をします | 引き寄せを邪魔する自分の思考のクセを取り除いて〝創造〟されていくプロセスを楽しむ生活♡
心理療法士が伝えたい『感情＝波動』の取り扱い方 エビデンスのないものに全く興味のなかった心理療法士の私が、人生を意図的に創造していく楽しさに目覚め、4歳、14歳、16歳の3人の子供と賑やかな生活を送っています(｡･ω･｡)ﾉ♡ おはようございます ho oponopono(ayako)です 今日は、結婚したばかりの頃のお話しから。 夫は、行き当たりばったりな性格です。 なので、夫名義の通帳には、必要最低限のお金しか入っていませんでした。←（今でも） 私は、コツコツお金を貯めるのが好きでした。←（過去形） そんな私は、入籍した年の24歳で、未来の安心を買うためにJAの個人年金を前納（約2000万）しておいたんです。 この頃の私は、 不安の塊で、未来の心配ばかりしていました。 だから、無駄遣いするなんてあり得ない…という思考！ 今は、 心が躍ることは行動します。 心が躍る物は買います。 ホッと
自動的に湧き上がる〝思考〟とそれに伴う〝感情〟に反応して〝行動〟していませんか？ | 引き寄せを邪魔する自分の思考のクセを取り除いて〝創造〟されていくプロセスを楽しむ生活♡
おはようございます ho oponopono(ayako)です これまでのブログで、 何度も書かせてもらった、 〝今、ここ〟の大切さ♡ 「今に在る」 この力を拡大していってほしい。 私たちは、 昨日でも明日でもなく、 「今、この瞬間」 にしか存在できませんよね。 「今に在る」ことだけが、 無意識の辛い過去を浄化し、 未来に対する不安を鎮め、 意識の状態を大きく変化させます。 ネガティブな出来事が起きたとき、 「今、この瞬間…、私は自分が創り出した経験をしている」 と、気づくことができたなら それは、内面を観察している状態です。 ネガティブな思考に気づき、 少しでも気分が良くなる思考を選択をすれば、 あなたの心は、静かに落ち着いていきます。 この時、あなたは、 ハイヤーセルフになっています。 ハイヤーセルフは、 あなたの一部であり、 大いなる智慧や無条件の愛とつながる 永遠かつ無限の存在です
小さな幸せを見つけて感じる | 引き寄せを邪魔する自分の思考のクセを取り除いて〝創造〟されていくプロセスを楽しむ生活♡
心理療法士が伝えたい『感情＝波動』の取り扱い方 エビデンスのないものに全く興味のなかった心理療法士の私が、人生を意図的に創造していく楽しさに目覚め、4歳、14歳、16歳の3人の子供と賑やかな生活を送っています(｡･ω･｡)ﾉ♡ おはようございます ho oponopono(ayako)です 私が生きているこの場所で、 小さな幸せを見つけて感じる。 そんな日々を過ごしていて気づいたこと… それは、 「もうすべての願いは叶っている」 って、思うようになったんです(#^^#) 私が、ずっと欲しかったもの。 それは、〝良い気分〟 ずっと前の私は、 私が求める「環境・人・物」が揃わなければ、〝良い気分〟にはなれないと思っていました。 毎日絶望していて 毎日心配ばかりしていて だから、 毎日気分が悪かった。 引き寄せの法則を本格的に実践するようになってからは、いかに〝良い気分〟でいる時間を増やすかとい
ずっと前から知っていた引き寄せの法則 | 心理療法士が伝えたい『感情＝波動』の取り扱い方
心理療法士が伝えたい『感情＝波動』の取り扱い方 エビデンスのないものに全く興味のなかった心理療法士の私が、人生を意図的に創造していく楽しさに目覚め、4歳、14歳、16歳の3人の子供と賑やかな生活を送っています(｡･ω･｡)ﾉ♡ おはようございます ho oponopono(ayako)です 私は、引き寄せの法則を本格的に実践するずっと前から〝引き寄せの法則〟を知っていました。 思考が現実化するという実感もあったのに、現実とかけ離れた望みを持つことは無茶なことだと思い、きちんと取り組んだことがなかったんです。 でも、ことあるごとに 引き寄せの法則への関心が深まり、 少しずつではありますが、思考に注意を払って生活していたんです。 思考を変え、出している波動を変えていくうちに、それに応じてはっきりと現実が変わっていくという経験を、それほど長くない間に何度もしたことで、本格的に取り組みたくなりまし
人の悪口や愚痴っぽい人とのつながり | 心理療法士が伝えたい『感情＝波動』の取り扱い方
おはようございます ho oponopono(ayako)です 今ある自分の喜び、幸せを見つけて、感じる。 このように、自分の波動を高める努力さえしていれば、自分の波動と合わない悪口や愚痴っぽい人と接する機会は、とても少なくなります。 ゼロにはなりませんが、たとえ悪口や愚痴を言う人と接することがあったとしても自分の気分が、ガクンと下がることはなくなりますよ。 では、 人の悪口を言う人や愚痴っぽい人が、職場などにいる場合、どうやってやり過ごせばいいのか？ 悪口も愚痴も聞こえてくると気分の良いものではありませんよね。 私にも経験があります。 学生時代も社会人になってからも必ず悪口や愚痴を言う人がいました。 今は、理想の人間関係を現実化できています。 誰もが自由に意見交換ができ、それが業務に繁栄され、気持ちよくお仕事ができています。 感謝の気持ちでいっぱいです(#^^#) 理想の人間関係を現実化
引き寄せを邪魔する思考のブロックを無理に外さなくてもOK | 心理療法士が伝えたい『感情＝波動』の取り扱い方
心理療法士が伝えたい『感情＝波動』の取り扱い方 エビデンスのないものに全く興味のなかった心理療法士の私が、人生を意図的に創造していく楽しさに目覚め、4歳、14歳、16歳の3人の子供と賑やかな生活を送っています(｡･ω･｡)ﾉ♡ おはようございます ho oponopono(ayako)です 引き寄せの法則で望みを叶えたい。 しかし、現状とかけ離れた 望みであればあるほど、 「どうせ無理だろうなぁ～」 という否定的な感情が湧いてきますよね。 これは、 引き寄せを邪魔する思考のブロックです。 私も、宇宙に望みを放ったあと、 ムクムクと否定的な感情が湧いてきたことは何度もあります。 ずっと、 引き寄せ生活をしていて気づいたことがあるんです。 気づいた、というかね、、、、 コツを掴んだんです。 私は現在、 企業専門のメンタルヘルス講演をメインに活動しています。 数年前、メンタルヘルスの講演活動をや
常に良い気分でいる思考の選択をするのが難しい。結局どうすればいいの？ | 心理療法士が伝えたい『感情＝波動』の取り扱い方
おはようございます ho oponopono(ayako)です 『ザ・シークレット』に登場する賢人の1人、ジョー・ビタリー博士が明らかにする、引き寄せの法則で最も大切な〝感情〟の扱い方！！ この実践的バイブルである「ザ・キー」をご存知でしょうか？ 引き寄せを実践しても上手くいかない。 そもそも「良い気分」でいつづけるなんてムリ。 その原因はね、 あなたの隠れた思考パターンにあります。 隠れた思考パターンは、無意識のものでありそう簡単には変えられません。 しかし、 然るべき方法を用いれば、それを意識上に浮かび上がらせることができます。 「ザ・キー」では、感情をクリアにする10の具体的な方法が書かれています。 「ザ・キー」のＰ.90で紹介されている クリアリング・メソッド③ 【隠れた思考を分解整理する】は、認知療法を使った方法です。 エビデンスのないものには全く興味を持たなかった私が、引き寄せ
三日坊主でも幸せだから続けてしまう！ | 心理療法士が伝えたい『感情＝波動』の取り扱い方
心理療法士が伝えたい『感情＝波動』の取り扱い方 エビデンスのないものに全く興味のなかった心理療法士の私が、人生を意図的に創造していく楽しさに目覚め、4歳、14歳、16歳の3人の子供と賑やかな生活を送っています(｡･ω･｡)ﾉ♡ おはようございます ho oponopono(ayako)です 今年の夏、初のかき氷です。 フワフワの氷でとっても美味しかったです 「何をやっても続かない」という人がいます。 いわゆる「3日坊主」で、長く続けることができない人です。 私は、継続することができなくても、それはそれで、やってみたことは経験になるので良いと…今は、思っています。 以前の私は、「継続するのが苦手」だなんてちょっと問題だなぁ～と思っていました。 完璧主義な性格ということもあり、一度やり始めたら徹底的にやっていましたし、周りにも要求していました。 引き寄せの法則を理解してからの私は、ガラリと考え
引き寄せを実感するために力を注ぐのはこれだけ！ | 心理療法士が伝えたい『感情＝波動』の取り扱い方
心理療法士が伝えたい『感情＝波動』の取り扱い方 エビデンスのないものに全く興味のなかった心理療法士の私が、人生を意図的に創造していく楽しさに目覚め、4歳、14歳、16歳の3人の子供と賑やかな生活を送っています(｡･ω･｡)ﾉ♡ おはようございます ho oponopono(ayako)です 自分がどんなことにワクワクして、 本当はどんなふうに生きたいのか。 「自分の本当の望みって何だろう？」 と考えてみたことはありますか？ 何か行動を起こそうとしたとき、 なんとなく違和感があったり、 心がザラザラするのは、 「ちょっと待って」「違うよ～」 のサインなんですよ。 本当の望みというのは、 理由もなく、ただただやりたいこと。 心から「好き～」と思っているもの。 そしてそれを、 手に入れたい理由も、 やりたい目的もないものなんです。 理由や条件や見栄でなく、 わけもなく好き 無性にやりたい 本当の
良い気分でいると望みが叶う! なぜ？ | 心理療法士が伝えたい『感情＝波動』の取り扱い方
おはようございます ho oponopono(ayako)です あなたが叶えたい「望み」は、何ですか？ 「本当の望み」は、 良い気分でいることで叶います。 以前書いたこちらのブログで↓↓ 高次元にいるとされるハイヤーセルフはあなたと同一人物です ハイヤーセルフに繋がるというのは、 良い気分の自分自身になるということなんです。 とお伝えしました。 あなたが良い気分でいるときは、 ハイヤーセルフになっている（強く繋がっている）状態です。 ※正確に言うと、ハイヤーセルフとは常に繋がっているのですが、繋がりが弱くなったり強くなったりするのです。 完全にハイヤーセルフになっているあなたの望みが叶う過程での行動は、傍から見たら大変そうでもあなたは毎日幸せを感じています。 良い気分でいることで、ハイヤーセルフになれるので、その大きなパワーが自分に流れ込んできて利用することができるのです。 ハイヤーセルフ
医師から「子どもが産めない体です」と宣告を受けていました | 心理療法士が伝えたい『感情＝波動』の取り扱い方
おはようございます ho oponopono(ayako)です 現実を変える一番早い方法は、 今の自分の現実を愛することだと確信しています。 そして、 望む現実が明確なら その望みを絶対に否定しないでください。 私は、24歳で結婚する際、 医師から「子どもが産めない体です」と宣告を受けました。 100％不可能だと・・・。 それでも、私と結婚してくれた夫。 感謝の気持ちでいっぱいです。 夫は長男なんです。 親から反対されたにもかかわらず私と結婚してくれました。 私は、子どもを産みたいけど、 医者に100％不可能だと言われた。 産めないという現実から、 子どもを授かって産むという現実に、 現実を動かすためには、 まず、 夫婦二人だけの生活の良いところを見つけて楽しむ必要があります。 ポイントは、 この時、「子どもを授かって産む」という望みを絶対に否定しないことです。 「医師から100％不可能だ
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アドラー心理学・マインドフルネス・引き寄せの法則 大切なのは「今、ここ」 | 引き寄せを邪魔する自分の思考のクセを取り除いて〝創造〟されていくプロセスを楽しむ生活♡
最高最強の波動は〝感謝〟 | 心理療法士が伝えたい『感情＝波動』の取り扱い方
宇宙のパワーは尽きることなく広大で愛に満ちています | 心理療法士が伝えたい『感情＝波動』の取り扱い方