＞頭は全然疲れてないのですが、目と顔がこって？ ⇒年齢や日常の状態（運動しているのか、食事は等）によりかなり違ってきますが、基本的には感じられているのが原因でしょう。 つまり、普通の筋肉の疲れを感じるのと同じ機序です。 目には直接に何本もの筋肉が付いていますし、ピントを合わせるのも全て筋肉です。周りにも薄い筋肉があり、顔も薄い筋肉が張り付いて働いています。 そのため、目立つ骨格筋と比べて非常に疲れやすいのです。 で、 ストレッチをして見ましょう。 遠くを見て、数メートル先を見て、次に自分の爪を見る・・・此れをユックリと何回も繰り返す。 少しやった位では駄目ですよ。　かなりダメージを喰らっている状態ですから、ユックリと何回も・・・出来る状態を何回も作り、毎日何回も行なうのです。 同じ様に、目を上下左右と各斜め方向にユックリと動かします。此れで目を動かす各種筋肉が伸ばされます。 骨格筋のトレー

ノーブラでも胸元がきれいにキマる、とキャミソールやタンクトップにブラジャーのカップがついたインナーが人気だ。ユニクロの「ブラトップ」を筆頭に、いろんなメーカーから発売されている。女性に人気の理由は、なんといっても「楽ちん」なことだ。 チュニック、ワンピースも登場 ユニクロの「ブラトップ」は2008年夏に300万枚を売り上げ、品薄になったという人気商品だ。09年5月から色、デザインのバリエーションも広げた。 ブラジャーのカップとトップスが一体になったもので、キャミソール、タンクトップ、チューブトップなどがある。1枚で着られる丈が長いチュニックやワンピースもある。色展開も豊富にし、1アイテムにつき最大14色を揃えている。 同社は05年からブラトップを扱っているが、最初はあまり売れていなかった。 「認知度が低かった上に、ブラジャーをつけないことへの不安があったようです。しかし07年頃から知られて

この度、ビデオ講座を主体としたサイトにリニューアルしました。 本文中に記載している内容を、パワーポイントを使用して分かり易く解説しています。 ビデオを見て理解しにくい点は本文をお読み下さい。 それでも分かり難い場合には、併設のインターネットクリニックからご質問下さい。 また、興味あるビデオから見て頂いて結構ですが、まずは「ビデオ講座(１) 何故サプリメントが必要か」「ビデオ講座(２) アミノ酸はサプリメントの基本」を見て頂くことをお勧めします。 サプリメントの正しい知識を身につけたい方は、スポーツ関連、アンチエージング・美容・ダイエットなどの見出しから本文へお進み下さい。

本当の健康を維持するためには、サプリメントだけでは手に入れることはできません。 全ての基本は毎日食べている食事・食品に含まれている栄養や、ストレスが少ないライフスタイルなどが基本になります。 その上でサプリメントを上手に取り入れ、より高いレベルの健康を目指すことを主にしています。 サプリメントラボは人生の中で一番大切な健康について情報を集めるサイトです。 特にサプリメントを効果的に・上手に生活の中に取り入れ健康を維持・増進するための情報を集めています。 自分にとって本当に必要な成分はなんだろう？ サプリメントはそれぞれの目的によりグルコサミン・コエンザイムQ10など、いろいろな効果的な成分が配合されています。 しかし、どの程度個人差があるのが、本当に期待した効果が得られるのか、どの成分が今の自分に必要なのか、など不明確な部分が多く存在します。 サプリメントラボでは「科学的」という事にこだわ

「いつまでも若々しくきれいな肌でいたい」という気持ちは多くの女性が持っているものだと思いますが、きれいな肌を保つのに効果を発揮する食べ物というものがあるそうです。食べ物によって効果はさまざまですが、現在自分が悩んでいる肌の悩みに合わせて摂取するといいのかもしれません。 詳細は以下より。 8 Foods for Beautiful Skin | Skincare Nutrition Tips | Skin Care | Reader's Digest ■アボカド アボカドはビオチンやビタミンEが豊富に含まれているため、乾燥肌を防ぐ効果があり、また皮膚を柔らかくする効果があるそうです。ただ単に食べるだけでなく、裏ごししたアボカドを肌に塗ったり、スライスしたもの肌の上に乗せても効果を得られるとのこと。また、髪の毛やツメの傷みを防ぐ効果もあるそうです。 ■緑茶 緑茶にはカテキンなどさまざまなポリフ

ヤマト運輸は2009年6月11日、電子マネー決済を拡充し、全国の直営店窓口（約3900店）で利用できるようにしたと発表した。セブン＆アイ・ホールディングスの「nanaco」（ナナコ）とビットワレット（本社：東京都品川区）の「Edy」（エディ）については6月16日午前8時からサービスを開始。またイオングループの「WAON」（ワオン）にも今秋から対応する。 電子マネー決済については、これまで東京都23区内の直営店窓口で「Edy」の決済を行っていた。今回、全国に拡大するとともに「nanaco」と「WAON」にも対応する。3種類の電子マネーが1台の端末で決済でき、代金の支払いが、簡単、スピーディーになる。対象は、運賃（宅急便、クロネコメール便など）と、包装資材（クロネコボックス、ゴルフカバーなど）の料金支払い。 また、サービス開始に合わせて、「nanaco」利用キャンペーンを8月31日まで実施。運

個人差がありすぎますので、なるべく健康ネタはやらないようにしていたのですが、Twitter でのこのつぶやきに対して質問がけっこうあったのでえいやっと書いてみます。 よく、疲れ目や、眼精疲労を改善するために「遠くをみたらいい」などとよく言われますが、私もこれをほとんど毎日繰り返しています。 視力そのものがよくなるというよりは、緊張している眼球の筋肉をあえて普段使わない側に向かって使うことによって、調整をしているのだという理解ですが、私の場合これを極端なレベルにまで追求するという習慣を学生時代に始めました。 たとえば遠くにある建物の表面がタイル状だったりすると、このとき端から端までタイルがいくつあるのか数えたりします。また、遠くに木立があると、ほとんど見えるはずもない木の葉の一枚一枚が見えるようになるまで目を見開いて見つめます。夜なら一目でわかる一等星など無視して、暗い等級の星を探します。

サンダルやミュールをはく“ナマ足”も本番到来。かかとの角質が気になる季節だ。フットケア外来の医者によると、「オシャレな装いの女性ほど足のウラは汚い」のだとか。“細く長く高い”デザイン優先の靴が足を酷使するからだ。例えば女性たちは、街でこんな“オシャレ靴”をはいている。 女性は“愛され素足”に憧れる この季節、若い女性の間ではパンストをはかない“ナマ足”が普通になった。1996年頃から流行し始め、パンプスのハイヒールも素足ではく。夏はサンダルかミュールがオシャレの定番だ。ミュールとは足首のストラップがない「つっかけ型」。駅などで階段を下りるとき、「カンカンカーン！」とカスタネットのように鳴り響くアレだ。2000年のブーム以来、若い女性が「ハダシにつっかけ」で通勤するのも普通になった。 夏、ペディキュアをしてかわいいサンダルをはくのは楽しい。でも気になるのが「かかとのガサガサ」。手入れを怠ると

LED電球 左端 リモコン対応の調色・調光モデル「DL\-L60AV」（写真は、中間色の場合のイメージ。 上段左より、400シリーズ電球色相当のスタンダード／調光器対応モデル「DL\-L401L」「DL\-L40AL」。400シリーズ昼白色相当のスタンダード／調光器対応モデル「DL\-L401N」「DL\-L40AN」。 下段左より、600シリーズ電球色相当のスタンダードモデル／調光器対応モデル「DL\-L601L」「DL\-L60AL」。600シリーズ昼白色相当のスタンダードモデル／調光器対応モデル「DL\-L601N」「DL\-L60AN」（画像クリックで拡大） シャープは、一般ソケットで使える家庭用のLED電球9機種を7月15日より発売する。 発売するモデルは3モデルで、光や色の調節機能のない「スタンダード」モデル、明るさを7段階変えれる「調光器対応」モデル、光の色と明るさを各7段階

というわけで、その「できたてフレッシュ」なジンジャーエールを手作りする方法をご紹介です。 グルメブログ「The Amateur Gourmet」では4つ星シェフJean-Georges Vongerichten氏のレシピ本『Jean-Georges: Cooking at Home with a Four-Star Chef』を採用しています。というのも、スーパーで買えるようなちょっとした材料で作れるから。 すなわち――「ショウガ1ポンド（約450ｇ）」「レモングラス2茎」「チリペッパー少々」（レモングラスとチリはお好みで省略してもOK）、あとは「ソーダ水」と「砂糖1/2カップ」。これで全部です。 作り方も至ってシンプル。 ソーダ水以外の材料を刻んだのち2カップ程度の水で15分ほど煮込んでエキスを抽出、それを漉して冷やせば、シロップの出来上がり。あとはいつでも飲みたい時にこのシロップをソー

1B:「パーソナルスタイル」フロア（画像クリックで拡大） 5Aフロア：ヒント・ピット　テーマ「あのころの学舎」（画像クリックで拡大） 東急ハンズ（本社：東京都渋谷区）は、旗艦店である渋谷店を2009年6月25日にリニューアルオープンする。渋谷店の大規模改装は1990年3月の増床以来、19年ぶり。リニューアル・コンセプトは「ヒント・マーケット」。「自分らしさ」「こだわり」を求める消費者ニーズの多様化に対応し、個性的で豊かな生活のための「ヒント」を積極的に提案するという。 1階正面入り口のフロアには、季節に合わせたライフスタイルを提案するシーズン＆イベントフロア「ヒント・スペース」を設置。各フロアのエレベーター前には新しいパブリックスペース「Hint Pit!」（ヒント・ピット）を新設する。フロアレイアウトは、ゆったりとした「ヒント」探しを優先してデザイン。通路を広めにとり、商品展示スペースを

そろそろ人前で水着を着られるようなカラダを作りたいなんて、考え始める時期ですよね。手っ取り早くおなか回りを引き締める方法としては、腹筋運動を思いつきますが、実は腹筋運動は危険みたいですよ。米lifehackerでは、Newsweekより、腹筋運動がよくない理由と、それに代わるエクササイズについての記事を紹介しています。 まず、なぜ危険なのかという話ですが、腹筋運動は背中に負担がかかるので、脊椎を痛めたり、椎間板ヘルニアの原因になったりすることがあるそうです。そもそも、腹筋の役目は背骨をまっすぐに支え、カラダの動きをサポートすることなのですが、いわゆる腹筋運動での使い方ではその役目を果たせません。腹筋を一定期間すると、確かに腹筋が割れていて引き締まっているように見えるのですが、横から見ると結構厚みのあるおなか、いわゆる『エアロビ腹』になってしまいます。 それでは、どんなエクササイズをすれば、

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