人生100年時代を乗り切る、 長く、小さく、稼ぎ続ける策。 | くらしにいいこと | クロワッサン オンライン
「10年前と比較して、会社を定年した後も、70代、80代くらいまで『まだまだ働きたい』、そして『生涯最後にこそ、自分がやりたい仕事をしたい』と考える人が多いと感じています」と、定年前後での起業相談や創業支援サービスを行う「銀座セカンドライフ」代表取締役の片桐実央さん。 片桐さんのもとを訪れる人のうち、3〜4割は女性。これまでの仕事の経験、または趣味や習い事を活かして起業を考える人の2つに分かれるという。 「年代的には30代、40代が一番多いですが、50代、60代もいます。中には70歳近くで見守り付きの高齢者向け住宅に入居したものの、不便を感じ、『自分だったらこうする』と行政の創業補助金を得て、カウンセリング付きの同じサービスを立ち上げた女性も」 50代以降、仕事をして長く稼ぐうえでどんな可能性があるのかを聞いた。
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顔の筋肉を鍛えることで若返り効果が期待できる顔ヨガ。間々田佳子さんが出合ったのは38歳のときだった。 「ダンスをやっていたので体は鍛えられていたんですが、顔はほうれい線がくっきりと刻まれてしまって年齢以上の印象に。奮起して顔ヨガを始めたところ、40代の今のほうが当時よりも若く見られるようになったんです」 さらに顔ヨガの効果は首にも表れた。 「首の表面を覆っているの衰えが首のシワやたるみに繋がるのですが、顔ヨガでは顔の筋肉と連動して、首も鍛えることができます。結果、遺伝のせいだと思って諦めていた子どもの頃からの首のシワが薄くなりました」 今回教えてもらったのは、首まわりに効く6つのポーズ。 「首にきちんと働きかけるには、顔ヨガを行うときの姿勢も大事。骨盤と頭蓋骨を真っ直ぐに保ち、背筋を伸ばして行うと、効果もアップします。“デコルテから上が顔”と思って、広範囲に意識を向けながら続けてみてくださ
70歳から料理の道へ。シニア料理研究家として活躍中の小林まさるさんの「前へ、前へ」の人生。 | くらしにいいこと | クロワッサン オンライン
料理研究家の小林まさるさんが、今一番楽しんで臨んでいるのが、一昨年に始めた自身のYouTube番組『小林まさる88チャンネル』。 取材に訪れた日は、新年以降に配信する企画の撮影中で、トレードマークのバンダナはおめでたいダルマ柄を締め、鮮やかなオレンジのセーターを着こなすなど、晴れやかな衣装での演出効果もバッチリ。 「似合ってる? いやあ、それはうれしいねえ。洋服選びは、いつも家族がしてくれるの」と満面の笑み。
酒井順子さんと考えた。いつか必ず「家族」は終わる。大切なのは縁をつなげる気持ち。 | くらしにいいこと | クロワッサン オンライン
酒井順子（さかい・じゅんこ）さん●エッセイスト。1966年、東京生まれ。2004年『負け犬の遠吠え』（講談社）で講談社エッセイ賞などを受賞。近著に『家族終了』（集英社）。最新作は『センス・オブ・シェイム 恥の感覚』（文藝春秋）。 「一昨年、出版社のサイトで家族に関するエッセイを書きませんか?とお声がけをいただいたのですが、ちょうどその頃、兄が他界。その前に両親を亡くしていたので、自分が生まれ育った〈生育家族〉が全員いなくなり、〝家族って終わるんだな……〟と思ったところでした。自分の家族の話を通し、〈家族〉像の変化とその意味合いに関して、改めて考えてみました」 酒井家は、昭和一桁代生まれ、“俺が黒と言ったら白いものも黒”という絵に描いたような亭主関白タイプの父親と、父より10歳年下で、戦後教育を受けて育った明るく社交的な母親、そして3歳年上の兄、妹の酒井さんという4人家族。でも、それほど仲の
眠りが浅い・朝だるくて起きられないときのツボストレッチ。 | からだにいいこと | クロワッサン オンライン
委中（いちゅう）をストレッチ 場所：膝の裏の真ん中 方法：タオルを土踏まずにひっかけて、膝の裏を伸ばす。無理せず、できる範囲で。足の裏側が気持ちよく伸びればいい。 ［ 体の不調にも効く ］ ● 熱中症 ● 腰痛 ● 膝の痛み ● 坐骨神経痛 委中は、すべての臓器につながる通り道にあるツボ。体がまだ眠っている状態なので、ここを中心に伸ばすと、首、肩、背中などが一気に刺激できて、エネルギーや血液の流れが昼の状態に。 飛揚（ひよう）を軽く叩く 場所：ふくらはぎのすぐ下。真ん中よりやや外側。 方法：飛揚を中心に、ふくらはぎを心地いい加減で叩く。足のほうに頭のエネルギーが流れる感覚で。寝る30分〜1時間前に行う。 ［ 体の不調にも効く ］ ● 頭痛 ● めまい ● 痔 ● 鼻炎 飛揚は、体の熱を冷ますとされるツボ。夢ばかり見るのは、まだ頭のエネルギーが活発なので、その熱が足に流れるような気持ちで叩く
作家の羽田圭介さんのレシピで作る、鶏ハムと鶏もも肉のポトフ風。 | レシピ | クロワッサン オンライン
執筆などで多忙を極める羽田圭介さん。特別に料理が好きというわけではないが、それだからこそ、作り置きできるヘルシーな鶏ハムに目をつけた。 「往時には外国産の安い肉を4kg買ってきて、一度に仕込んでいました。芥川賞をとったばかりのころ、テレビ番組の打ち合わせで『毎日鶏ハムを食べている』と話したら、すごく面白がってくれて。その後はテレビクルーが家に来ては作ってみせる日々が続き、冷凍庫は常に鶏ハムでいっぱいでした」 鶏ハムはかつての節約生活を支えてくれた一品。サラダ風に食べたり、カレーの具にしたりと自在に活用できるのもありがたい。今でも、鶏ハムのように素材の味をシンプルに引き出す料理が好きでよく作る。鉄製のスキレットに鶏もも肉と根菜を敷き詰めて蒸し煮するポトフ風も、その一つだ。 「適当に具材を入れて放っておくだけだから、ものすごく簡単。鉄の厚い鍋で作ると、やわらかく火が通っておいしくなります」
比嘉一雄さんに教わる上腕・裏の動的ストレッチ | からだにいいこと | クロワッサン オンライン
上腕三頭筋 タプタプの二の腕の元凶は、上腕の裏側の上腕三頭筋についた脂肪。 「物を投げたり、押したりする際に稼働しますが、日常でなかなか使わないのでたるみやすく、脂肪もつきやすいのです。肘の伸展とも関係しているので、この筋肉をちゃんと使えないと腕をスムーズに動かせず、疲れを生みます。上腕・表とセットでストレッチすると効果的です」
「かわいい！」と少女の頃のようにときめく、田中智のミニチュアワールドへ。 | カルチャー | クロワッサン オンライン
「手のひら」ならぬ「指先」サイズなのに本物そっくりという精緻なミニチュア作品が、国内外で高い評価を得ている田中智（とも）さん。その初の個展となる『田中智 ミニチュアワールド「Face to Face もっとそばに』が銀座の「ポーラ ミュージアム アネックス」で開催中。 入り口を入ると、まず目を奪われるのが、こんがりと焼き上がったパンや色とりどりのジャムが並ぶ「ブーランジェリー」の展示。 どん！ なんとジャムの瓶は、直径7mm 高さ9mm。なのに丸瓶だけでなく、角瓶や八角瓶まで揃ってます。ちなみにクロワッサンは幅10mm、バゲットの長さは32mm。 実物を目にするとその小ささと精巧さに、「うわぁ……」と絶句するか「かわいい！」と叫ぶしかない驚異のミニチュアワールド。個展のタイトルに「face to face」が入っているのも納得。顔をぐっと近づけないと小さすぎて見えないアートなのです。 この
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