最新の研究と年間5万人のデータでわかった「食べながら痩せるダイエット」がここにあります。 厳しい食事制限を強いるようなダイエット法は結局リバウンドしてしまうので、まったく意味がありません。 ポイントは「我慢せずに食べながら痩せること」です。 こんばんは！たかぼんブログドットコムのたかぼんです。 今回は医師であり労働衛生コンサルタントでもある、益江 毅氏が書かれた『やせたい人はカロリー制限をやめなさい』にて、年間5万人の健康指導をする医者が、20年間もの間に実践してこられた「食べながら痩せるダイエット法」について解説させていただきます。 【目　次】 タップできます 痩せるにはカロリー制限ではなくインスリンを節約すること 炭水化物ーインスリンモデルダイエットとは？ 炭水化物ーインスリンモデルダイエットの実践方法 まとめ 痩せるにはカロリー制限ではなくインスリンを節約すること カロリー制限だけで

ピノスタジオについて ピノスタジオ 背景シート紹介 開封レビュー 設置してみる 使用感レビュー 使用の前に 成果物紹介 おわりに ピノスタジオの背景シート。白を単品購入 以前、エレコムの背景シートでの簡易的な物撮りについてポストしました。これ以上に物撮りを本格的にやりたい！となると、それなりに大きく高品質なシートが必要になってきます。 そんな脱・初心者を目指す方におすすめなのが、ピノスタジオの布背景シート。今回はこのシートを使った物撮りの基本について解説していきます。ぜひ最後までおつきあいください。 リンク ピノスタジオについて 出典：https://pinostudio-photo.jp/ ピノスタジオは、背景シートを中心とした撮影用キットを取り扱うブランドです。株式会社オー・エム・イーという神奈川の会社が展開しています。 ピノスタジオ製品の特長は、以下のようになります。 誰でも簡単に設

※以下は２０１４年の旅の思い出を綴った内容です。 九州、長崎の観光と温泉を求めて5泊6日（平成26年3月31日～4月5日）の旅に出、ほぼ計画通りの工程で巡ることが出来ました。初日の工程は、長崎空港０地点から青いルートに沿って長崎市内観光後、小浜温泉①地点に宿泊しました。 大阪伊丹発の飛行機はJAL2373便、１０時３０分発、長崎行に搭乗。 飛行機はブラジル・エンブラエル社製Ｅ７０（76人乗り）、 天気もよく快適なフライトで長崎空港に到着。今回予約のレンタカーは、スズキＳＷＩＦＴで、今日を入れて6日間お世話になる車です。 長崎市内まで約1時間のドライブで市内駐車場に到着。予約済の観光案内「さるく」とは、まちをぶらぶら歩くという意味の長崎弁。今回のコースは、長崎居留地のシンボル、グラバー旧宅などの重要文化財3棟をはじめ、幕末・明治の洋館が建ち並ぶ「グラバー園」と、国宝「大浦天主堂」を約2時間か

今回は、樹木希林さんの著書『一切なりゆき』を参考にしています。 ミスを活かそうと言う考え方 樹木さんは、ミスに対して次のように述べています。 私は全てのものに対して、絶対こうでなければいけないという鉄則はないと思ってるんです。たとえば私の顔。これはミスして出て来ちゃったわけですよ（笑）。少なくとも美人女優という枠には入らない。でもこのミスを活かそうと思ってやってきた。今はミスがむしろ面白い顔として受け入れられる時代ですけれど、それこそ40年前は、女中さん約の顔だってミスは許されなかった。その中で私がこうして生き残れているのは、ミスを活かそうとしてきたからじゃないかと思いますね。 樹木さんは、ミスを欠点や使えないものだと判断するのではなく、それをどう活かしていくかに焦点を当てられています。樹木さんは30代の頃から老人役を引き受けたり、役者がCM出演を好まなかった時代に手をあげてCMに出ていま

傾聴をしなかったことで相談者の心を閉ざしてしまった 私はネガティブな話を聞くことで、その人の心が暴走して更にマイナスに向かってしまうのが怖かったので、私は相談者のネガティブな発言を払拭するような関わりになりました。相談者が愚痴を言ったら、すぐにポジティブな意見を伝えてさらりと話を終えました。しかしそれを続けていくうちに、ある人は『どうせ話しても無駄』とつぶやくようになり、自分から話をしてくることは少なくなってしまったのです。この経験を経て私は、自分の話の聞き方が相談者の発言を払拭したつもりでも、相談者のマイナスの気持ちを払拭することはできていなくて、その人の気持ちを閉ざしていることに気付いたのです。 優先すべきは、相談者が安心して話せる環境 相談者が心を閉ざしてしまう経験を経て、『解決案を提示したり意見を伝えるよりも、まずその人が安心して気持ちを吐き出せる環境を作ることが大切だ』と言うこと

にほんブログ村、登録しました。 クリックしていただけると嬉しいです。 是非よろしくお願い致します:;(∩´﹏`∩);:。 見に来て下さいまして、 ありがとうございます(^^)。 ☆･:.,;*.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋`*:;,｡･★ はてなブログさんからメールをいただきました。 はてなブログ開設から半年経ったそうです‼️ 早いですね…しみじみします。 スターをいただいたり、読者登録していただけたり、 コメントをいただけたり。 皆さん本当に優しくて、気付いたら半年経っていました。 皆様本当にありがとうございます。・゜゜(ノД`)。 ☆･:.,;*.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋`*:;,｡･★ パステルくんが少し耳を痒がるので点耳薬をつけ始めました。 時々耳の中が赤くなる事があります。 "

どーも、Shotaです(^^)/ SEOに強いブログや記事を作るには、外部対策というものが必要です。 外部対策とは、自分のブログや記事をGoogle検索で上位表示してもらうために、Googleの評価を上げる施策です。 外部対策には、2つの方法があります。 他の人が運営しているブログに、自分の記事を被リンクされること SNSで自分のブログや記事をPRし、Googleで指名検索してもらうこと 被リンクとは、外部のサイトから自分のサイトに向けられたリンクのことです。他の人が運営するブログで自分の記事を紹介するときなどに被リンクされます。 指名検索とはGoogleで自分のサイト名や記事名を入力し、直接訪ねてもらうことです。 外部対策をすることで、自分のサイトや記事のGoogle評価が上がり、キーワードを入れてGoogle検索した場合、自分の記事が上位表示されやすくなります。 今回もトップブロガーの

アンチエイジングと睡眠 睡眠は、人生においてとても重要な役割を担っています。今回は、そんな睡眠とアンチエイジングについて見ていきましょう(^_^) アンチエイジングと睡眠 研究（1） 【メタ分析】 睡眠と炎症の関係を調べた研究72件を調査。 【結果】 ◯睡眠障害（不眠など）は、炎症と関連があった（CRP、IL-6※に関連） ◯長時間睡眠は、炎症と関連があった。（CRP、IL-6に関連） ◯短時間睡眠は、炎症と少し関連があった。（CRPのみ関連） ◯実験的な睡眠時間の制限（数日間連続のもの）は、関連がなかった。 ※炎症を示す低分子タンパク質 ・C反応性タンパク質（CRP）　・腫瘍壊死因子α（TNF-α） ・インターロイキン（IL）　　　・ケモカイン などがあります。 この分析では、通常睡眠時間を７〜８時間としています。それを大きく逸脱するほど炎症に近づいてしまうかと考えられます。 実験的な睡

こんにちは、あとかです♪ ブログ歴、もうすぐ1年です。 始める前に思っていた以上に色々なことが起こり、楽しく充実した毎日です。 ブロガーの端くれですので、どうせ記事を書くなら沢山の人の読んでもらいたいと思います。 普段は、検索流入が80％くらいのブログですが、勿論、はてなブログやブログ村の仲間の皆さんにも沢山流入していただいています。 一方で、ある日突然、「〇〇砲」と呼ばれる突風が吹く時があります。 ありがたいことに、この半年くらい、「はてブ砲」「Google砲」「スマニュー砲」に立て続けに着弾しています。 そんな中で、私の中で、それら「〇〇砲」の着弾する、「パターン」の様なものが見えてきました。 今回は、【ブログの7不思議】はてブ砲、Google砲、スマニュー砲の狙い方について、ご紹介します。 あくまでも、私自身の個人の経験に基づく記事です。 【ブログの7不思議】はてブ砲、Google砲

最終更新日時：   2021年9月26日 投資をこれからしてみてたい、投資を最近始めたばかりだと言う人に向けて非常に参考になる生きた教科書としてフォローしておきたいブロガー（YouTuber）を今回は4人ご紹介したいと思います。 この記事は次のような方にオススメの記事です。 投資してみていけど、参考になるようなブロガーいないかな？ 今後のためにもお金の勉強をしておきたいけどいいYoutuberいないかしら。 わんわん（それって美味しいの？） こんな人におすすめの記事です 投資を行っている実績のあるブロガーを知りたい人。 初心者でもわかりやすく解説してくれている投資ブログを知りたい人。 配当でセミリタイアしたい人で参考のブログを探している人。 こんな人におすすめです。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（  @uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシス

※この記事は一週間分の記事になります。1日経過した後に記録を追加していきます。 更新日 最終更新日時： 2020年6月24日 2020年6月23日分まで更新 この記事は次のような方にオススメの記事です。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 どんなダイエットが実績があって、効果的なのかを知りたい。 わんわん（どんなご飯を毎日食べてるのか知りたい） 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 社畜サラリーマン（筆者）のダイエットの経過情報を知りたい。 サウナ・スパ健康アドバイザー*1のサ活をチェックしたい こんな人におすすめです。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな

セブンイレブンアプリを人に勧められてアプリとりました。 私の住んでるところはセブン遠いですが。 セブンアプリでもお得キャンペーンしてますね。 今月はおにぎりが土日無料です。そこでおにぎりと 味噌ラーメン🍜購入しました。 品名 ラーメン　具付味噌ラーメン　　　　税込み213円 おにぎり　大きな小えびてんまぶし　税込み140円 写真はこちらです。 下が調理したものです。 具付味噌ラーメンは写真では肉が隠れて美味しそうに見えないけど ちゃんともやしも肉も入ってました。麺も太麺でこれでこのコスパは安いと思いました(^O^)　まず美味しい😋 味噌ラーメンとおにぎりが無料なので、この日の夕食は 写真では茶碗の下に少しご飯入れてるので… 213円＋ご飯30円ほど＋おにぎり無料で 243円で済みました。 普通に買うと買う353円＋30円で383円なので得しました。 セブンアプリはナナコ持ってなくても使

みんな電動歯ブラシは良いって聞くけど！電動歯ブラシ高くない？そんな方の為の電動歯ブラシのサブスク【GALLEIDO DENTAL】のご紹介 元気なおじいちゃんと 元気な外国人が口論！元気なおばあちゃんも参戦！ こんにちはっ！ タブチマンです。 ご覧いただきましてありがとうございます。 皆さん歯ブラシは何を使っていますか？ 普通の１００均の歯ブラシ！いえっ私は３００円の歯ブラシ 何を言っているの？今の時代電動歯ブラシでしょ！！！ そう今回は電動歯ブラシの話！ でも電動歯ブラシって高いじゃん・・・！ そこで今回ご紹介したいのは電動歯ブラシのサブスクリプション GALLEIDO DENTALをご紹介したいと思います。 電動歯ブラシのサブスク GALLEIDO DENTAL公式サイトは⇩こちら GALLEIDO DENTAL MEMBER 電動歯ブラシ使いたいけど悩みます！ そんな人にはGALLE

おはようございます。 今日から６月ですね。 今年はいつもとは時間の過ごし方がだいぶ違ったので、もう６月かという気持ちと、まだ何もしていないのに６月かという気持ちで不思議な気分です。 いつもだったら４月から始まり、いくつかの行事を経て、ようやく新学年にも慣れてきたかなという気持ちになるはずなのに。 今年は授業参観もありませんし、進級してからもう２か月も経っているのが信じられません。 子供たちはいよいよ今日から通常通りの授業が始まります。 今まで毎日家で好きに過ごしていたので、特に下の子は６限までの授業について行けるか心配です。 先生も大変ですよね。 きっと当初のカリキュラムとは変更せざるを得ない部分もあるでしょうし、いつもとは違う進め方になっているのかもしれません。 とにかく早く勉強していつもの年に追いついてくれるといいなと思います。 ここからは話が変わり、 私もとうとうぬか漬け生活を始めま

Amazonプライムビデオでは様々なオリジナル作品が配信されています。 地上波放送ではない分、クリエイターが自由な発想で製作され、人気を博しています。 今回は、Amazonプライムオリジナルの海外ドラマ「ホームカミング／HOMECOMING」についてご紹介します。 核心的なネタバレはしていませんが、内容には一部触れています。 【おすすめ海外ドラマ】「ホームカミング／ HOMECOMING」の感想【Amazonオリジナル】 「ホームカミング／HOMCOMING」とは 「ホームカミング／HOMECOMING」シーズン1 あらすじ 過去と現在が切れ目なく場面移動 ジュリア・ロバーツの魅力 腹の立つ上司の存在 エンディングロールの仕掛け 「ホームカミング／HOMECOMING」シーズン2 あらすじ 登場人物のオンとオフ 意外な結末 まとめ 画像引用元：　Amazonプライムビデオ 【おすすめ海外ド

アウトドアやキャンプを始めるのにあたり、大自然の中で美味しいキャンプ飯を食べてみたいと思われる方も多いのではないでしょうか。 そんなときに、キャプテンスタッグ「オーリック 小型ガスバーナーコンロ」なら、初心者にもおススメで、どこでもお湯を沸かして手軽にカップ麺なども食べれますよ。 キャプテンスタッグとは！ キャプテンスタッグ「オーリック 小型ガスバーナーコンロ」【基本仕様】 キャプテンスタッグ「オーリック 小型ガスバーナーコンロ」【仕様】 キャプテンスタッグ「オーリック 小型ガスバーナーコンロ」【特徴】 オーリック 小型ガスバーナーコンロ【価格】 キャプテンスタッグ「オーリック 小型ガスバーナーコンロ」【レビュー】 【ポイント1】軽登山でも使える！ 【ポイント2】平坦場所が少なくても使える！ 【ポイント3】着火が簡単！ 【ポイント4】開閉式ゴトクで大きな安定感抜群！ 【ポイント5】高火力で

こんにちは。 今日はお休みなのですが、やることを終わらせてからブログを書いていたらすっかりお昼になってしまいました。 以前は、前の日にいろいろ半分くらい書いてから、朝少し直してアップしていたのですが、最近は早朝にばーっと書いて勢いでアップしています。 なんでこうなったかというと、最近仕事終わって夕食づくりして選択して夕食食べてお風呂入ってぼーっとしたらもう動けないってなるんですよね。 夜眠って起きたらちゃんと回復して頭も動くようになっているんで、そのときに浮かんだものを書くようにしています。 今日は朝から町内の仕事で郵便局に行って、子どもの宿題の丸付けをやり、最低限の家事をやり、としていたらこんな時間になってしまいました。 その間におからとホットケーキミックスで作る炊飯器ケーキも焼きました。 今ダイエット中だけどおからなら罪悪感も少し少な目かなって。 目次 おからとホットケーキミックスで作

お題「#おうち時間」 おはようございます。 先日緊急事態宣言が解除され、うちの子供たちも再来週より分散登校が決まりました。 頑なにstayhomeを守っていましたが、ようやく一か月ぶりにお外に出られそうです。 下の子はこの短期間で背も伸びた気がするので、靴も小さくなっているかもしれませんね。 確認しないと。 さて、昨日はお休みだったので先日より予告していましたピザを作りました。 目次 自家製ピザ レシピ 材料（ピザ生地） 材料（具） 作り方 出来上がり 実食 はじめて作った感想 おまけ 自家製ピザ レシピ 材料（ピザ生地） 強力粉　　　　　２８０ｇ バター　　　　　１５ｇ 砂糖　　　　　　８ｇ 塩　　　　　　　４ｇ スキムミルク　　６ｇ 温水　　　　　　１８０ｇ ドライイースト　４．８ｇ 材料（具） ウィンナー　　　　６本 トマト　　　　　　１個 ピーマン　　　　　１個 玉ねぎ　　　　　　

こんにちは、あとかです♪ 最近のコロナの影響により、人が集まって密集する場所、行動、活動が全て自粛となっています。 小劇場を主体とする劇団の公演はまさに「3密」のため、早い段階から全て中止、延期となりました。 そんな劇団出身の名俳優たちが在宅にて有名な舞台の再演する「朗読会」を配信されました。 その舞台とは、あの三谷幸喜作の「12人の優しい日本人」です。 Web会議サービスの一つ、「zoom」により、一つの芝居を役者さん各々の部屋から演じるという、今だからこその、とても画期的なことが行われ、生配信されました。 しかも、現在アーカイブがYoutubeにて配信されています（5月末まで予定） しかも無料と言う奇跡です。 今回は、「12人の優しい日本人を読む会」を視聴した感想をご紹介します。 【Youtube配信中】「12人の優しい日本人を読む会」の感想 「12人の優しい日本人」とは 原作舞台版