うんちを大量に出す方法｜残便感を解消する生活習慣や運動とは -Food for Well-being -かわしま屋のWebメディア-
うんちをすっきり出したい。便秘や残便感のお悩みを抱える方は多くいらっしゃいます。毎朝スルッと良いうんちを出すためには、食生活だけでなく生活習慣や運動も重要です。 この記事では、今日からできるお腹の張り解消マッサージや、おすすめの食材・飲み物などもご紹介しています。毎日のお通じが変われば、健康や美容にも良いことづくめ。手軽なものからどんどん生活に取り入れていきましょう。 毎日お通じはあるけど、少ししか出ない。排便後もすっきりした感じがしない。そんな残便感にお悩みの方が多いようです。 残便感を覚えるきっかけは、「コロコロした便しか出ない」、「排便後もお腹が張る」、「便が細い」など様々。そんな便通のお悩みは、少し生活習慣を変えるだけで解消できることもあるのです。 便秘と残便感の違い 日本内科学会の定義によると、便秘とは「3日以上排便がない状態または毎日排便があっても残便感がある状態」とされていま
ラブレ菌の効果・効能。他の菌とどう違う？自宅で増やす方法は -Food for Well-being -かわしま屋のWebメディア-
ラブレ菌の正式名称は、「ラクトバチルス ブレビス（Lactobacillus brevis）」。「ラブレ菌」というのはその頭文字をとってつけられた愛称です。 乳酸菌の一種で、京都の「すぐき漬け」から発見されました。 「すぐき漬け」は、カブの一種である京野菜「すぐき（酸茎）」と塩だけで仕込まれた京都・上賀茂名産のお漬物。 発見者の故岸田綱太郎博士は、「京都の男性は全国2位の長寿」と知って関心を抱き、京都の漬物を調べ上げたのだそうです。 博士が求めていたのは、ウイルスなどへの感染症やがん、肝炎などの治療薬として使われる「インターフェロン」の産生を促進する食品。 ラブレ菌にはこの「インターフェロン」を生み出す力を強くする効果があると認められ、近年話題になっています。 乳酸菌＝ヨーグルトというイメージをもっている方も多いと思いますが、実はわたしたち日本人の食生活の中にもすばらしい働きをする菌がいた
腸内の「デブ菌」の減らし方。腸を変えれば体型が変わる？ -Food for Well-being -かわしま屋のWebメディア-
管理栄養士 亀崎智子 亀崎.智子（かめざきさとこ）管理栄養士・マスターファスティングコンシェルジュ「食べ方」と「出し方」をお伝えするかめごはんの料理教室を主宰。 「たくさん食べているわけでもないのに太ってしまう」 「あの人はよく食べるのに太らないのはなぜ？」 …実はその理由、腸内細菌にあるのかもしれません。 腸内細菌にはデブ菌・ヤセ菌がいて、それらが人の体型を決めている―？！ この記事ではテレビでも話題になった腸内細菌と肥満の秘密をご紹介、「肥満フローラ」を「やせフローラ」に変える方法をお伝えします。これまでのダイエット法では結果が出なかったという方は必見です。 人の腸内には1,000兆以上ともいわれる数の腸内細菌が住んでおり、それぞれが縄張り争いを続けています。 その中の一種に「デブ菌」「ヤセ菌」と名づけたのは、腸内細菌の著名な研究者の一人である藤田紘一郎氏。 腸内細菌の中には、食べ物か
乳酸菌の上手な摂取法とは。「大腸の専門医」後藤利夫先生に聞きました。 -Food for Well-being -かわしま屋のWebメディア-
乳酸菌について大腸の専門医にお話を伺いました 最近よく「乳酸菌」というワードを目にしませんか？ 腸に良いと聞いたり、従来からある商品に乳酸菌がプラスされて販売されていたり・・・ 乳酸菌だけでもさまざまな情報が蔓延しているけれど、実際、体にどう良いんだろう？ 今回はそんな疑問を徹底的に解消すべく、大腸の専門医にお話しを伺いました！ プロフィール ◎新宿大腸クリニック院長 後藤利夫 昭和63年 東京大学卒 ・専門は大腸内視鏡 1988年東大医学部卒業。1992年東大病院助手。現在、新宿大腸クリニック院長。 実父の大腸ガンを機に大腸ガンの早期発見・治療の重要性を痛感し、「大腸ガン撲滅」を目標に独自の無痛大腸内視鏡検査法「水浸法」を開発。 この水浸法は好評で、遠方から足を運ぶ患者も少なくない。現在まで5万人以上を検査し無事故の実績を持つ。 全国各地の医療機関で内視鏡検査を実践、後進の指導にあたるか
お通じを改善する飲み物と食べ物｜スッキリ腸内環境を整えて全身を健やかに -かわしま屋のWebメディア-
お通じを改善する飲み物と食べ物 適切な食事と生活習慣は、お通じを良くするための車の両輪のようなもの。 どちらが欠けても腸が弱ってしまいます。 まずは食事によるお通じ対策のポイントから見ていきましょう。 １.水と油：身体に優しい便秘解消法 スルッとした快適なお通じのために、「水」の飲み方を変えてみましょう。 お通じのための「水」の摂取量と飲み方 お通じに難のある方の便は、大腸にとどまるうちに水分を吸収されてカチカチになり、さらに出づらくなっていることが多いといわれています。 汗をかきやすい時期などは水分が不足しないように注意し、1日に1.5～2リットル程度は摂るようにしましょう。 特にお通じに効果があるといわれているのが、「朝一番にコップ1杯の水を飲むこと」。 空腹時の胃に水が入ると「胃・結腸反射」という反応が起こり、大腸のぜん動運動のスイッチが入るとされています。これだけで便秘が治った方も
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