実は辛いものには、良い効果があるらしい（メリット）。 好きすぎるが故。下痢や便秘の原因？（デメリット） 参考にさせて頂いたサイト まとめ 最近のおススメ商品 おススメ過去記事 禁煙日記シリーズ ゲームブログ（別サイト） 代謝はあがるし、ダイエットに良さそうだ。 実は辛いものには、良い効果があるらしい（メリット）。 禁煙のために健康について、脳内分泌について、日々調べてブログを書いていると面白いことが分かります。どうやらトウガラシなどのスパイスには良い効果があるらしい。 まず、カプサイシンです。ご存じの方も多いでしょう。唐辛子の辛みの成分です。食べれば汗をかき、代謝を上げてくれます。ダイエットや血行を良くするので、適量であれば、健康への取り組みには良い。 他に、この辛さによって、疲れを感じにくくなり興奮状態になるアドレナリンや、幸福感が感じるエンドルフィンの恩恵も受けるようだ。 一見激辛料理

今日は楽ちんで簡単筋トレをご紹介。 なぜ腕立て伏せがきついのか、自分なりに考察してみた。 じゃあ負荷の下げた腕立てをしよう。 しっかり筋肉を鍛えたい方はこちらを。 まとめ 最近のおススメ商品 おススメ過去記事 禁煙日記シリーズ ゲームブログ（別サイト） 腕立て伏せって、きついですよね。私は苦手。 今日は楽ちんで簡単筋トレをご紹介。 筋トレって辛くて嫌なイメージありませんか？ 実はこの生活を送る前も、我慢して根性でやっていた時期がありました。 でも、めんどくさくなってやらなくなると、筋肉って正直ですぐ落ちるんですよね。 主なもので、腹筋や背筋、腕立て、スクワットに側筋。 最近では緩いスピードで、負荷をかけ、筋肉の収縮を意識して行うことが大事ってよく聞きます。 ただ、私がどうしても苦手なもの。 腕立て伏せが嫌。笑 なぜ腕立て伏せがきついのか、自分なりに考察してみた。 恐らく普段の生活で、私のよ

おそらく腸内環境が改善した。 飲酒がもたらす快楽とは 多量のアルコールや日常的な摂取について まとめ 最近のおススメ商品 おススメ過去記事 禁煙日記シリーズ ゲームブログ（別サイト） ちなみに一滴も飲んでいない。自然とはじまった禁酒生活。体に変化はあったのか？ おそらく腸内環境が改善した。 昨日記事で、便通に触れたが、禁酒も起因しているものと思われる。 アルコール依存の番組を見たときに、アルコールは腸内で出血させることで濃度を緩和しているとのことだった。当然、腸内は荒れ、頻度が多ければ、下痢や腸内健康を阻害するものとのことだった。 腸内の調子は非常によく、何よりアセトアルデヒドにより二日酔いも無い。寝つきが良くなったのが、一番大きいように思う。 基本私は、お酒は逆に目が覚めてしまう体質で、酔いつぶれるまで飲まないと眠れないくらいだった。今後仕事の席で、やむなく飲むこともあると思うが、上手に

温泉・銭湯やスパで疲れを癒すって最高。 禁煙と入浴について 入浴施設での我流入浴法 入浴に集中できない時 まとめ 最近のおススメ商品 おススメ過去記事 禁煙日記シリーズ ゲームブログ（別サイト） 一日の疲れを入浴で。快適になりたいものです。 温泉・銭湯やスパで疲れを癒すって最高。 先日、近場の温泉に入浴に行ってきました。 スパや銭湯でも、同じことが言えますが、やはり足を延ばし、広々とした入浴は施設ならではですよね。 気持ちの晴れやかになるし、血行が良くなるせいなのか、お風呂上りもとても気持ちが良いものです。 本当はサウナで所謂、整える温活をしたかったのですが、コロナ対応のため、サウナは使えませんでした。 そこで、今回疲れを取るリラクゼーション効果のある入浴を考えたいと思います。 禁煙と入浴について 禁煙にとって、入浴は脳内ホルモンであるエンドルフィンを出す行為の１つで、タバコへの欲求に変わ

今の時代、マッスルな目的だけがプロテインではない！ プロテインの効果‼ 味もたくさんあります。 プロテインの準備と選定。 我流プロテインの飲み方 まとめ 最近のおススメ商品 おススメ過去記事 禁煙日記シリーズ ゲームブログ（別サイト） 体質改善・健康にはこれだ！！ 今の時代、マッスルな目的だけがプロテインではない！ 人間は年を重ねていくと、代謝も落ち、脂肪が落ちにくくなります。 太る要因の一つに満腹感、正しい食事のタイミングなんです。 例えば、特に朝食を抜いた昼にたくさん食べるのが、血糖値が急激に上がり、太りやすくなったり、生活習慣業につながったりするようです。 太るだけではなく、体のキレ、思考能力にも影響してくるんです。 プロテインの効果‼ 以前のプロテインに比べ、今時代は美味しく摂取できる時代なんです。 勘違いされている方もいるかもしれません。 実は、一食を取ったくらいの満腹感も取るこ

急に来た！運動欲求。 なぜ運動するのか？ 今は簡単なストレッチです。 ヨガにも興味はある。今度調べてみよう。 朝、早起きになったこと。 まとめ おススメ過去記事 禁煙日記シリーズ ゲームブログ（別サイト） ジョギングはまだ早いかな笑 急に来た！運動欲求。 禁煙をして、何やら運動がしたくなってきた。 しかし、時間も限られているし、いかがなものか。 毎日は自分としては、厳しいし、週１～３日ジムやジョギングをかるくはじめてみるのも良いかもしれないと思い始めています。 なぜ運動するのか？ ニコレッドに書かれている、禁煙セラピーの部分で、ストレッチや軽い運動をするというのがある。 私は、毎日ストレッチをするのだか、どうやら気持ちが良く、快楽物質みたいなものが出ているのを感じる。 詳しくはないが、恐らく脳内ホルモンでエンドルフィンなのかドーパミンなのか良く知らないが、何かの文献や特集で見たことが幾度と

【特典】映画ドラえもん のび太とアニマル惑星【映画ドラえもん30周年記念・期間限定生産】(特製ステッカーシール) [ 大山のぶ代 ] 価格: 2200 円楽天で詳細を見る ドラえもん公式サイト： www.tv-asahi.co.jp 日記っぽい記事になっております。 ご容赦ください。 私の子供時代は、あの先代大山のぶ代さん時代。 思えば自分もずいぶんな大人になったな。 ドラえもん公式youtube まとめ 私の子供時代は、あの先代大山のぶ代さん時代。 子供の頃、春は東映アニメを映画館に家族で、毎年連れて行ってもらっていた。 恒例の我が家の風物詩だった。 それが私の幼少期の家族の思い出、青春としてどうしても鮮烈に心に残っている。 社会人になっても、通勤のとき、MP3プレイヤーに落とした当時のドラえもん映画の歌を聞いた。 仕事に失敗したとき、やりきれない気持ち、大切なものを失ったとき。 人生だ

釘崎が好きすぎてデッサンしてしまいました笑 公式サイト アクションシーンもいいが、「悲しいけど、これ戦争なのよね………」 EPゼロ作品が映画化されるみたいです。 気になるTwitter情報抜粋 ついでに絵を書くのに動画にしてみました。 まとめ 筆者おすすめ過去記事 公式サイト jujutsukaisen.jp アクションシーンもいいが、「悲しいけど、これ戦争なのよね………」 個人的に思わず、ガンダムのあの昔の名シーンとセリフが思い出される。 勝手にですけどね笑 大切な友や仲間、家族を失いながら戦い続ける少年少女達。そして大人たち。 原作:芥見下々先生が少年ジャンプで大好評連載中のあのアニメですよね。 あの社会的人気作「鬼滅の刃」も、多くの仲間や思い人が去っていくなか、人の強さや純粋さが作品に現れていて、多くの見る人の心に感動を呼び起こしてくれた。 『呪術廻戦』は時代背景に様々な設定と異なる