楽しければそれでよし。ホットミルクの暗示
私すっごく寝付きが悪いんですよ。 特に実験を夜の１２時過ぎまで頑張った日は、早く寝たいのに、脳が覚醒してしまってちっっっとも眠れない布団に入って１時間以上ゴロゴロゴロゴロ……。 しまいにムカついたりして カーテンの向こうが明るくなった頃にカラスの鳴き声を聞きながら眠りにつく事もしばしば。 ただでさえ朝弱いのに、、、、ねえ？ まあ、原因は色々考えられるんです。 枕が合ってないとか、ベッドが歪んでいるとか、有機化合物のせいで中枢神経が興奮しているとか。。。 で、友達から睡眠導入剤をもらったり（もらうなよ）、薬局でドリエルを買ってみたりしたこともあったのですが。 全く効果無し ていうか薬高い！高いよ！ そこで、ここ一週間ばかり試しているのがミクシイのコミュで見かけたホットミルク ホットミルクを寝る前に飲むと、よく眠れるって話はよく聞くけど、試した事は無かったんです。だって、牛乳飲むとお腹がゴロゴ
3日間PC・携帯なしの「快眠プラン」、ザ・プリンスパークタワー東京で
携帯もPCもなしでぐっすり眠ろう――ザ・プリンスパークタワー東京（東京都港区）が快眠をテーマにした宿泊プランを販売する。 2泊3日快眠プラン「Invitation to SLEEP」は、新宿睡眠メディカルクリニックが監修し、宿泊客は「安心感とリラックス効果を高めながら眠りに集中」できるという。プラン中はホテルに携帯電話やPCを預け、専門医による快眠セミナー、ヨガ、太極拳などのリラックスプログラムを受ける。お昼寝タイム（シエスタ）もある。 「携帯電話やパソコンの普及により、24時間いつでもどこでも連絡を取り合える昨今、ビジネス、プライベート問わず忙しく時間に追われ睡眠時間が十分に取れない方や不眠症の方が増えております」（プリンスホテル）。都会にいながら、日々の忙しさから開放された3日間を過ごすことで、質の高い睡眠を取れるとしている。 Invitation to SLEEPの初回開催は10月1
睡眠6時間以下の奴はどんどんアホになっていく。週末に寝だめをしても無駄だから諦めろ : 暇人＼(^o^)／速報
睡眠6時間以下の奴はどんどんアホになっていく。週末に寝だめをしても無駄だから諦めろ Tweet 1：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/06/15(水) 21:00:57.88 ID:SO+6lBiX0 2011年06月15日 20時00分38秒 平日の睡眠時間が6時間以下だと、週末に寝だめをしても認知能力を回復できないことが明らかに 1週間働きづめでやっと迎えた土曜の朝は布団にくるまってうとうとして、平日の睡眠不足を補いたいと考える人も多いかもしれません。 しかし、そうやって平日の睡眠不足を週末に補おうとしても、睡眠不足によって低下した認知能力を回復させるのは難しいことが、研究によって明らかになりました。 平日の睡眠時間が1晩あたり6時間以下の場合、週末に10時間ほど眠っても認知能力の回復は難しかったとのこと。 認知能力が低下してしまうと当然ながら仕事の効率も落ちるため、平日にも
ついウトウトしてしまうあなたに 春の「眠気」をシャキッと解消する方法 - はてなブックマークニュース
春はぽかぽかした陽気に誘われて、ついウトウトしてしまう季節です。会社や学校で、なかなか眠気が抜けないという人はいませんか？シャキッと気持ちを切り替えるためのヒントを集めました。 ■ 朝起きられないときは まずは「朝なかなか布団から抜け出せない…」というときの対処法です。 ▽ “ついつい二度寝”をやめるには？寒い朝でもスッキリ目覚める方法 - はてなニュース 朝起きるのが苦手という人は、“自分が起きられない原因”が何なのか考えてみましょう。「目覚ましを止めてまた寝てしまう」なら目覚ましはすぐ止められないように遠いところに置く、「朝寒くて起きられない」なら起きたい時間の少し前に部屋を暖めておく、というように、思い当たる原因を1つずつつぶしてみてください。「早起きしやすい環境」を整えましょう。 ■ 仕事中に眠くなったら？ 仕事中や授業中など、大事な場面で眠気におそわれた場合はどうすればいいのでし
二 度 寝 し な い 方 法 : 暇人＼(^o^)／速報
二 度 寝 し な い 方 法 Tweet 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/10(日) 18:25:18.67 ID:E7gbHCpl0 ガチで教えてくれ。 一回起きるんだが絶対寝てしまう。 絶対寝てしまう。 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/10(日) 18:25:31.79 ID:4Gwwj5Jv0 俺も教えてほしいわ 3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/10(日) 18:25:43.36 ID:Y7aCEiAK0 ベッドから5m離れた位置に目覚まし時計 12：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/10(日) 18:27:16.10 ID:IotfhfYLP >>3 それでも止めてから寝るか鳴ってるの無視して寝に入るかのどちらかになるんだよね。 15：以下、名
眠りの調査 - 代官山通信（蔡 俊行） | CREATOR BLOG（クリエーターブログ） | HOUYHNHNM（フイナム）
このところすこしだけ眠りに問題がある。しっかり寝ているつもりなのだが、頻繁に夜起きる。いまのところすぐにまた寝られるのだから問題ではない。しかしちょっと気になる。以前はこういうことあまりなかった。震災以降のこと。少なからず影響されているのだなあ。 ぐっする眠れる魔法のベッドが欲しい。 そんなことを考えつつ、東銀座の帰りに京橋のパラマウントベッドのショールームに行った。眠りについての相談とちょっとしたモニターになるためのインタビュー。早速今週からモニタリングを始める予定。調査は数週間かかる予定。 その時に試した枕がとてもいい。 両サイドにえぐられた部分はゴロンと横になったときに肩が収まるスペース。これがなかなか都合がいい。 いま低反発の枕を使っているのだけど、それはあまり良いとは言えないのだそうだ。などなどなかなか興味深い話を聞かせていただいた。 まずは明日届くセンサーをマットの下に敷いて眠
なかなか寝付けないときに試してみたいこと、ぐっすり眠るための方法まとめ
ニュースに張り付いてどのタイミングで睡眠をとればよいのかわからず、ここ数日寝ていないという人や、限界が来て眠りに落ちたため昼夜逆転してしまったという人も多いかもしれません。しかし、体調管理のためにはしっかり睡眠をとることが重要です。眠ることに罪悪感を感じるべきではありません。 明日のためにぐっすり眠ろう、とテレビを消してベッドに入ってもなかなか寝付けない……という時に試してみたいことのうち、今夜すぐにでも実践できそうな方法を、これまでにGIGAZINEに掲載された記事の中から抜粋してまとめてみました。 眠りにつくための方法は以下から。 ◆iPadやスマートフォンなどによる「寝モバ」をやめる by krossbow 節電のため電気を消し布団に入ったあともネットブックやタブレット端末、スマートフォンなどでいわゆる「寝モバ」をしてニュースをチェックし続けているという人は多いのではないでしょうか？
毎日8時間寝ても眠い。睡眠の質を上げる方法とは - 痛い信者(ﾉ∀`)
毎日8時間寝ても眠い。睡眠の質を上げる方法とは 2011年03月07日06:00 | カテゴリ：健康 / 雑学 | Tweet 4：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/03/06(日) 22:12:07.81 ID:mg+FSRk/0 規則正しい睡眠と寝る前の三時間は何も食べない事。 133：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/03/06(日) 23:32:26.49 ID:Tdf9biEu0 >>4に加えて6時間睡眠を心がけると良い 体質によっても個人差があるんだろうけど 俺は安定して六時間睡眠を繰り返すようになってから確実に睡眠の質が上がった 5：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/03/06(日) 22:12:38.17 ID:X2pC7tTu0 もれの経験では眠ってる間はできるだけ暖かくした方がいい。 ちょっと暑いくらいで
短時間睡眠の方法教えてやるよ - まめ速
1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:22:48.19ID:IrK8P2uO0 規則正しい生活をしろ 体がそれに合わせて効率良い睡眠をしてくれる 夜になったら部屋や液晶を暗めにしろ 過度の光は眠気を妨げる 寝れないときはホットミルクを飲め 飲んだ後体温下がるのと牛乳の成分の効果で眠くなる アイマスクをして寝ろ ちょっとの光でも睡眠の妨げになってる可能性がある 音が気にあるやつは耳栓も良い 食後３時間以降に寝ろ 体に消化するものが残ってると睡眠の質が下がる 食事は控えめにしろ 過度の食事は内臓の負担がかかって多くの睡眠を必要とする 良い環境で寝ろ 寝てて気持ちの良いベッドで寝ろ。机で寝ても疲れはとれない オ〇ニーは控えめにしろ オ〇ニー後の翌日は確実に寝起きが悪い これを実践するだけで４～５時間寝るだけで十分になる 7：以下、名無しにかわりまし
年収600万円以上の層で高い「朝活」率、メールや新聞のチェック・・・
【1月20日、さくらフィナンシャルニュース=東京】 ライフネット生命が実施した「ビジネスパーソンの朝活」に関する実態調査によると、現在『朝活』実践中のビジネスパーソンは約4割で、管理職、年収600万円以上の層で『朝活』率が高いことがわかった。 『朝活派』は全体では41.2%。男女別では男性46.4%、女性36.0%と、男性が女性よりも10.4ポイント高かった。朝活の状況について勤務先での役職別で見ると、役員クラス・部長クラス・課長クラス・係長クラスを合わせた「管理職(「役員クラス」「部長クラス」「課長クラス」「係長クラス」計)」では、『朝活派』が55.0%なのに対し、「一般社員」では37.9%と、17.1ポイント差が見られた。また、年収別では「600万円以上の層」での朝活派は57.7%、「600万円未満の層」は39.6%となっており、勤務先での役職や年収によって差が見られる結果となった。
朝型生活のメリットは何ですか？
近年、「朝活」が話題になるなど、朝型生活の効能が報じられる機会が増えている。実際に朝型生活をしている人たちは、どのようなことをしているのだろうか。 NTTアドの調査によると、朝型生活をしている人に「朝の時間帯にやるようになった行動や活動」を尋ねたところ、トップは「家事をする」で51.5％。以下、「PCでメールをチェックする」が44.0％、「PCでWebサイトをチェックする」が37.8％、「自宅で朝食やお茶をゆっくり楽しむ」が37.0％、「最新ニュースをチェックする」が34.0％で続いた。朝の時間帯に利用する店では「コンビニ、スーパー」（65.5％）や「銀行、ATMなどの金融機関」（34.3％）、「カフェ、ファストフード」（28.3％）などが多いようだ。 活動の具体的な内容では、「為替チェックする」（30代女性、専門職）、「朝のニューヨークの株式情報番組を見ている」（50代男性、専門職）のよ
人としての大事なものを犠牲に、居眠りに最適化してしまった髪型の人々
ばれないように居眠りすることに並々ならぬ情熱を燃やす学生は世界中のキャンパスに存在するようですが、「そこまでするか？」というほど体を張った、というか頭髪を犠牲にした荒技で教授の目をかわす人々を紹介します。 万一発見されてしまった場合も講義室に笑いを提供できることは間違いない髪型なので、学生の人は卒業前に一度試してみても良いかもしれませんが、決して就職活動の時期などと被らないように細心の注意が必要です。 詳細は以下から。Damn Cool Pics: Face Hair Styles 学生にしてはやや老け顔な気もしますが、じっと集中して講義に聴き入っているような表情です。教科書を重ねて高さを出すのも自然に見せるポイントかもしれません。 メガネもそれっぽく見せるための必須アイテムのようです。 こちらは笑っているような表情に見えます。 これはちょっと丸顔すぎるかも。前髪やこめかみあたりの髪を残し
【必見！】就活中の眠気との向き合い方
こんにちは、外資就活 コラムチームです。 インターンや本選考のエントリー締切が集中する時期はESにウェブテスト、面接対策といったようにするべきことが多く、睡眠をとりにくくなりがちです。 また、特に理系の院生などは研究室などが忙しく、さらに睡眠をとりにくくなります。 その眠気を企業セミナーなどまで引っ張てしまうとどうなるのでしょうか。 何社かの人事の方はセミナー中に寝ているような学生は「採らない」と明言していました。 セミナーによっては名札をつけないタイプもありますので、即アウトというわけではないでしょう。しかし、グループディスカッション中や少人数セミナーであれば、顔と名前が一致させやすく、そのような場で「船を漕いで」しまうと致命的です。 今回は、眠気を覚ます方法を2つに分けてお伝えします。 ぜひ試してみて、自分に合う方法を見つけてみて下さい！ 眠気覚ましアイテムを摂取 最初に思いつく眠気覚
駅員さんに聞く、「ぜ～ったい寝坊しない方法」 (2010年11月8日) - エキサイトニュース
「ぎゃ～！ 遅刻する～！」大人になってもなかなか治らない遅刻癖。ダッシュで目的地へ向かいながら頭のなかで言い訳を考えるけれど、そのほとんどの原因は寝坊だったりします。どうしたら遅刻せず行動できるようになるんだろう？ 誰か教えて！ 今回のちょいたつ（ちょい達人の略）は、「二度寝はかれこれ4年してないですね……。休日ですら時間通りに目が覚めます」とさわやかに語る駅員歴4年の宮崎さん（仮名）。彼に「寝坊をせずに時間厳守を徹底する方法」を伝授してもらいます！ ■駅員の遅刻防止法 「駅員の世界では、1秒でも遅れたら遅刻。年に3回も遅刻すれば昇進に響くので、かなり綿密な遅刻対策を行います。例えば、 1. 出勤時間の一時間前には上司へ起きたことを電話で報告（ワン切りでもOK）。 2. 30分前には職場について、出勤表にチェックを入れる。 3. 仕事後は勤務表に次の出勤時間を記入して、内勤の職員にチェック
起床前16時間食べないと睡眠サイクルがリセットできるらしい | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカー過去記事「睡眠時間を圧縮する方法」では、食事の食べ方を工夫することで睡眠時間を圧縮できることをご紹介しましたが、今回はその続編。海外旅行の時差ボケ対策やシフト制の仕事にも活用できるコツですよ。 以下のインタビュー動画で紹介されているとおり、ハーバード大学の研究者Clifford Saperさんによると、動物の活動サイクルは、気候・体温・日照時間によって決まる基本的な体内時計だけでなく、食べ物にありつけるタイミングに応じたサイクルでもコントロールされているのだとか。もちろん人間も同様。よって、食事の摂るタイミングを工夫し、体を"食に飢えた"状態にすることで、睡眠サイクルがうまくリセットできるそうです。コツは起床前の16時間、何も食べないことだそうですよ。 動画は以下からどうぞ。 時差の大きい場所へ旅行する時などは、旅行先で朝食を食べる時刻から逆算して12～16時間は何も食べない
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VIPPERな俺 : 「うつぶせ」で寝てる人ってちゃんと眠れてんのか
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