多忙で睡眠時間が少ないときの夜食・夕食のとり方に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 仕事や勉強などで追い込まれてしまっているときには、ついつい睡眠時間が短くなってしまいます。深夜に作業をしていて、お腹がすいてきてしまったとき、何を食べれば良いか迷うことはありませんか? そこで今回のライフレシピでは、睡眠時間が少ない時の夜食(もしくは、夕食)の摂り方を紹介します。 睡眠の質をあげるために 多忙で追い込まれた時には、短い睡眠時間でもその質を上げることが求められます。 そういった時によく言われるのが、メラトニンを摂るなどの“栄養”的な視点です。しかし、ごく短時間の睡眠の時にはそういった栄養素よりも、消化に良いものを食べる方が効果的です。 睡眠をたすける夕食・夜食 刺激物・消化に悪い物をとらない 短時間睡眠の質を上げたいので