疲れ・だるさを残さない肩コリ解消肩甲骨ストレッチ [ストレッチ] All About
つらい肩コリに悩まされている皆さん、肩こりの原因は何か探ってみましょう。 長時間同じ姿勢による血行不良 眼精疲労（長時間のPC作業やゲームによる目の筋肉疲労） 姿勢の悪さ（椅子に座っている時の前傾姿勢や高いヒールなど） ストレートネック（通常、頸椎は緩やかなカーブを描きますが、前傾姿勢などが原因で頸椎が真っ直ぐに並んでしまった状態。頭の重みがそのまま肩周辺にかかってしまうのが大きな原因と考えられています） 筋力のなさ（日本人は肩に比べて頭が大きいので、成人で4キロ～5キロある頭を支えるだけでもかなりの負担） 精神的な疲労・緊張 ざっと挙げただけでも、これだけある肩コリの原因ですが、共通して言えるのは「血行不良」が大きな要因になっていること。だからこそ、ストレッチで血液循環を良くすることが、肩コリ解消には大切なのです。ガイドも昔、肩コリを放っておいたらひどい頭痛にまで発展したことがありました
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無印良品のシェルフなら簡単に片づく3つの理由 [収納] All About
シンプルで応用のきくデザインが人気の無印良品。収納でもお世話になっている人が多いと思いますが、そこに新たに加わったのがスタッキングシェルフ。このシェルフを使うと、すぐに片づきそうな気がしませんか？ 商品開発に携わった清水智さんに、シェルフの特長を伺ってきました。そしてそこから見えてきたのが、簡単に片づく3つの理由です。 理由1．組み合わせるだけで片づく 収納用品を選ぶのは難しいと思われがちですが、無印良品のモジュール（基準寸法）から生まれた商品を使うと、誰でもが収納に取り組みやすくなります。既にお馴染のメタル製やパイン材のシェルフもそうですが、新たに加わった【スタッキングシェルフ】にもモジュールが活かされています。 「本棚として、そして部屋のインテリアとしてのシェルフを創りたかった」という清水さん。発売以来、書籍を収めるユーザーさんが増えているそうです。 また無印良品ならではの収納用品を組
血行不良の足に……むくみ解消エクササイズ [運動と健康] All About
ふくらはぎの筋肉は第二の心臓とも呼ばれています。運動などでふくらはぎの筋肉を使うと筋肉が伸び縮みを繰り返し、心臓から足に流れてきた血液を、逆に心臓に向かって押し戻すポンプのような働きをするためです。この動きは乳搾りの動きに似ていることから「ミルキングアクション」とも言われ、心臓よりも下にある足の血液循環を助ける役割を担っています。 しかし、立ちっぱなしや座りっぱなしなど、長時間同じ姿勢で足を動かさないままでいると、このポンプの働きがうまくいかず、血行が滞って、足がむくんだりだるさを感じたりします。冷え症なども血行を悪くするため、寒い季節は特に足のむくみが気になるかもしれません。上手にふくらはぎの「ポンプ」を動かして、むくみ知らずの足を作りましょう。 ふくらはぎすっきり！ 5つのむくみ解消エクササイズ 仕事中でも簡単にできる運動をご紹介します。基本は座ったまま、軽く足回りを動かすだけですが、
IKEAの本棚BILLYで作る書斎インテリア・１ [収納家具・棚・タンス・シェルフ] All About
インテリアにも気を配りたい本好きにとって、良い本棚を見つけられるかどうかは重要な問題。理想の恋人探しにも似ています。見目麗しく派手すぎず、気が行き届きながらもお高くとまらず、自分の懐具合でも臆さずお付き合いができ、安心してこの身、いや、本を委ねられる素敵な書棚は、いったいどこにあるんだろう。 一人暮らしからファミリーまで、本好きの方にガイドがオススメする本棚はIKEAのBILLY（ビリー）。いつかは壁いっぱいに造り付けの書棚を、という夢は夢として、今ここに溢れる本を収めるのにBILLYはうってつけ。 実際のところBILLYがどれほど「使える」本棚なのか、気になっている方も多いはず。というわけで、この春からの新生活に向けて、BILLYを使ったインテリアに挑戦するお宅に密着。「ライブラリーバーのような雰囲気にしたい！」という希望を叶えるまでを、プランニング編、組立編、収納・コーディネート編の3
マッサージ＆ストレッチで筋肉を育てる！ [スポーツ自転車] All About
正しいアフターケアをおこなわなければ、いくらトレーニングをしてもいい筋肉は育ちません。今回は、日本人で唯一ツール・ド・フランスに参加した経験をもつ今中大介さんのストレッチとマッサージ方法を紹介します。 力を抜いた状態で、自分のふくらはぎを触ってみてください。硬く締まっていたら、それは筋肉が疲労しているときのサイン。“タポンタポン”と柔らかく揺れるようであれば、筋肉がいい状態である証拠です。 では、筋肉をいい状態に保つためには、どのようなケアが必要なのでしょうか。今回は、ツール・ド・フランスに参加した唯一の日本人であり、現在は自転車関連の輸入商社「インターマックス」の代表である今中大介さんの、脚を中心としたストレッチとマッサージの方法を紹介します。 自転車ライディング後のストレッチ方法ストレッチによるクールダウンは血液の循環をスムーズにし、筋肉の疲労物質を除去してくれます。 【1】大臀筋を伸
キーボードを片手で操作する [Windowsの使い方] All About
キーボードを片手で操作するこの設定をすると、ショートカットのような組み合わせキーでも片手で操作できるようになります。 <Index> 固定キー機能を起動 ロック状態にする 固定キー機能が除されないようにする Windows Vistaでの設定 ある朝、目覚めると左腕に激痛。なんと、寝違えて腕の腱を痛めてしまったようです。こうなると、困ってしまうのがパソコンの操作。 単純なキー操作なら、片手でもできますが、ショートカットキーのような組み合わせキーは、まさにお手上げです。 でも、Windows の固定キー機能を使うと、[Ctrl]キーと[Alt]キーと[Delete]キーを同時に押すような操作でも、片手で操作できるようになります。 まず、[Shift]キーを5回連続して押します。すると、[固定キー機能]ダイアログボックスが表示されますので、[OK]ボタンをクリックします。 [OK]ボタンをクリ
moi（モイ）…吉祥寺 [カフェ] All About
moi（モイ）…吉祥寺荻窪の小さな名店が吉祥寺に移転オープン。北欧の清澄な空気感に満ちた店内にはカードショップも併設。“森林浴ケーキ”とaalto coffeeの豆を使った深みのあるコーヒーを楽しみつつ友人に絵葉書を書いてみませんか。 人気の北欧カフェが吉祥寺にオープン 荻窪の住宅街の細い路地に面した小さなカフェmoiが移転し、2007年12月、吉祥寺・大正通りの一角にオープンしました。近隣にはセンスの良い北欧雑貨ショップや北欧料理店などが点在。また、moiと時を同じくしてmarimekko吉祥寺もオープンし、界隈はあたかも北欧ストリートといった趣。北欧文化のお好きな方にはたまらないエリアになりました。 さっそく新生moiを訪れてみたのは平日の午後4時。フィンランドの巨匠アルヴァー・アールトの美しい椅子を配したシンプルで透明感のあるインテリアは、荻窪時代と変わらない居心地の良さ。ていねいに
▼ネットのしくみに社会心理を採用する 影響力の武器−返報性のルール - ［IT業界トレンドウォッチ］All About
文章：藤田 幸江（All About「ビジネスへのネット活用」旧ガイド） ◆ プロの手口から人を説得するやり方を学ぶ 米国の社会心理学者によって書かれた書籍に「影響力の武器―なぜ、人は動かされるのか」があります。同書は、初版が1991年９月で2003年に19刷を発行していますから、12年もの長いあいだずっと読みつがれていることがわかります。 セミナーやメルマガ等でも何度か紹介されている書籍ですから、すでに読まれた方もいるかもしれません。同書を読む目的は、帯にも記されているように、「情報の氾濫する現代生活で、だまされない賢い消費者になると共に、プロの手口から人を説得するやり方を学ぶ」ことにあります。 ここでいうプロとは、営業マンや店員、商品の宣伝広告など、説得上手な売り込みのできる承諾誘導の実践家のことです。これらの職業での成功者は、他人から「イエス」を引き出す能力に秀でています。彼らに目を
オークション商品を撮る [写真撮影] All About
ウェブやブログなどに掲載するためのイメージショット。ブロガーさんにとっても使用頻度が高く、記事に合った画像を探した経験がある方も少なくないことでしょう。デジカメで気軽にイメージショットを撮っておいて必要なときに使いたい、そんなご要望に応えてイメージショットの撮影するポイントをご案内しましょう。イメー...続きを読む
上手なお米の保存方法をご紹介！ 安い米も美味しく食べる【1】 - ［節約・やりくり］All About
そろそろ新米も出回りだすこの季節、ご飯を食べるのも楽しみですよね。でも新米やブランド米じゃなくても、工夫次第でお米は十分に美味しく食べられます。 今回は「安い米も美味しく食べる」と題しまして、お米の上手な保存方法、美味しい炊き方などを2回に分けてご紹介していきたいと思います。 まず1回目は米を美味しい状態に保つ方法のお話です。いくら良いお米を買っても、保存状態が悪ければ米の味は落ちてしまいますし、最悪の場合虫が発生してしまうということもあります。また逆に安いお米でも、保存に気を付けることで鮮度が保たれて美味しくいただくことができます。 米を保存する上で注意したい事を項目別に分けてご説明します。 たくさん買い過ぎない米は生鮮食品と同じです。精米されてから時間が経てばたつほどどんどん味は落ちてしまいます。目安として、冬場なら2ヶ月以内、春秋なら1ヶ月、最も暑い夏場ならば2週間以内に使いきれる位
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