ロコモ25 | ロコモONLINE | 日本整形外科学会公式 ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト
このテストでは、身体の状態、生活状況からロコモ度を測定します。 次の25の質問に全て答えて、あなたのロコモ度を調べましょう。 1. 頚・肩・腕・手のどこかに痛み（しびれも含む）がありますか。 痛くない 少し痛い 中程度痛い かなり痛い ひどく痛い 2. 背中・腰・お尻のどこかに痛みがありますか 痛くない 少し痛い 中程度痛い かなり痛い ひどく痛い 3. 下肢(脚のつけね、太もも、膝、ふくらはぎ、すね、足首、足)のどこかに痛み(しびれも含む)がありますか。 痛くない 少し痛い 中程度痛い かなり痛い ひどく痛い 4. ふだんの生活でからだを動かすのはどの程度つらいと感じますか。 つらくない 少しつらい 中程度つらい かなりつらい ひどくつらい 5. ベッドや寝床から起きたり、 横になったりするのはどの程度困難ですか。 困難でない 少し困難 中程度困難 かなり困難 ひどく困難 6. 腰掛けか
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離れて暮らす家族、外出自粛で運動不足になっているかもしれません。声を掛け合って、ロコモ予防しませんか？ 家にいよう。運動しよう。ロコモ予防！ 「立つ」「歩く」といった機能（移動機能）が 低下している状態のことを ロコモ（ロコモティブシンドローム）といいます。 人類が歩き続けるために。 この想いからロコモは生まれました。 腰が痛い、ひざが痛い。駅の階段がおっくうだ。 心あたりはありませんか？ 年齢に関わらず、すでにロコモになっているかもしれません。 歩くことは生きること。 ロコモを知り予防して、自分の人生をいつまでも自分の足で歩き続けましょう。
ロコモ度テスト | ロコモONLINE | 日本整形外科学会公式 ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト
あなたがロコモであるか調べる方法、それがロコモ度テストです。 ロコモ度テスト1〜3のうち、1つでも該当する場合、あなたはロコモです。 移動機能が低下していますので、運動をしたり、医療機関を受診するなどして改善に努めましょう。 また、定期的にロコモ度テストをおこない、移動機能の状態をチェックしましょう。 ※ 移動機能とは、立つ・歩く・走る・座るなど、日常生活に必要な“身体の移動に関わる機能”のことです。
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