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ストレピアの悪い口コミや評判と効果まとめ最安値販売店舗情報
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なぜ夢を見る? 夢を見る理由とメカニズムを解説 | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
あまりにもリアルな夢を見て、はっと目覚めた時に、「ああ、夢でよかった」と、安堵した経験や、逆に「なんだ夢だったのか」とがっかりした経験は、多くの方がお持ちのことでしょう。そもそもなぜ、ひとは夢を見るのでしょうか? そこで今回は、誰もが一度は不思議に思ったことのある夢のメカニズムについてご紹介します。 脳は、日中だけでなく、睡眠中も活動しています。もちろん、睡眠中に脳が休んでいる時間もあります。睡眠中も脳が活動している状態をレム睡眠、脳が休んでいる状態をノンレム睡眠と呼んで区別しています。 レム睡眠中も、ノンレム睡眠中も夢を見ることが明らかになっています。しかし、ノンレム睡眠中の夢は、ちょうど静止画像のような動きもストーリー性もない夢で、見ても全く覚えていない場合が大半だということです。 これに対して、レム睡眠中は、夢をリアルな映像として見ることができます。実験でレム睡眠中に夢を見ている時の
寝る前に小腹が減ったら? 空腹で眠れないときの対策 | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
寝る前にしっかりと食事をしてしまうと、睡眠の質を下げてしまう可能性があります。食事を摂って消化吸収をする際に、自律神経の一つである交感神経が刺激されます。交感神経は興奮や活動をつかさどる神経であるため、主に日中に働きます。しかし、寝る前の食事で交感神経が刺激されてしまうと脳と身体は興奮状態になってしまい、スムーズに寝付くことができません。 また、タンパク質や脂質のように消化に時間のかかる食べ物は翌朝の胃もたれを招きます。睡眠導入だけではなく、スムーズに起床することにも悪影響を与えるでしょう。 夜、就寝する前に空腹がつらくどうしても何かを食べたい場合には、消化がよい炭水化物を適量食べるようにしましょう。消化のよいものを食べることによって消化器に負担をかけず、必要以上に交感神経を刺激させないようにすることができます。 また、アミノ酸のトリプトファンが多く含有されている食品を食べるのもよいでしょ
眠気の原因はエネルギー不足だった!? その理由やメカニズムとは? | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
眠気の原因といえば、すぐに睡眠不足が思い浮かぶかもしれません。しかし、眠気は、エネルギー不足でも起こりやすいです。そこで今回は、エネルギー不足が原因の眠気にスポットをあて、その理由やメカニズムについてご紹介します。 その主な理由は、エネルギー不足による脳の活動量の低下です。 身体全体のエネルギー源のおよそ80％は、ブドウ糖でまかなっています。身体の中でも脳は、特にブドウ糖を必要とします。ブドウ糖は、脳の唯一のエネルギー源であるからです。 ブドウ糖は、炭水化物や糖質を摂取することで体内で合成され、血液を通して脳をはじめ身体の各組織に運ばれていきます。血液中に存在するブドウ糖のおよそ半分は、脳のエネルギー源になるようです。そのためエネルギー不足でブドウ糖が足りなくなると、脳に多大な影響が及び、その働きを鈍らせることになります。その結果、症状のひとつとして眠気が出やすくなるようです。 極端なダイ
【寝ピク】入眠時に痙攣はよくある? 原因や対処法とは? | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
入眠の際にピクっと身体が痙攣した経験は、多くの方がお持ちのことでしょう。入眠の際の痙攣は、けして珍しくない生理現象のようです。しかし、中には、睡眠障害を招く疾患に陥っている場合もあるので注意が必要です。入眠時の痙攣について、これから詳しくご紹介します。 入眠時に起こる痙攣の多くはジャーキングと呼ばれていて、寝入りばな、すなわち入眠の際に、ほんの一瞬だけ身体が痙攣する生理現象のことです。ジャーキングは、入眠時に最も起こりやすいですが、うたた寝している時や睡眠中にも起こることがあります。 例えば、電車の中で、ウトウトしていて、眠りこけそうになった時に、急に身体がピクっと痙攣して、はっと目が覚めたという経験をお持ちの方もいらっしゃることでしょう。これもジャーキングです。また、入眠の際に、痙攣と同時に高いところか急降下するような感覚を覚えて目が覚めるという場合もあります。 ジャーキングは、ちょうど
寝る時に足を上げる事の効果とは? メリット・デメリットまとめ | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
寝る時に足がだるくてなかなか眠れないということありませんか? そんなときは、足を上げると効果的でです。このほかにも、寝る時に足を上げるとよいことがたくさんあります。しかし、その反面、よくないこともなきにしもあらず。そこで今回は、寝る時に足を上げることで得られるメリットとデメリットについてご紹介します。 1足のむくみや疲れがとれる 日中、すわりすぎ、立ちっぱなしなど、長時間同じ姿勢を続けていると、下半身、特にふくらはぎの血流が悪くなります。ふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれ、血液を心臓に戻す役割があります。ここの血流が悪くなると、血液が心臓に戻りにくく足にたまりやすくなります。 血液が心臓に戻ってくれないと、疲労物質や老廃物が回収されずに足にどんどん蓄積され、むくみや疲れが生じます。 寝る時に、足を上げると、重力の関係で足にたまった血液が心臓に戻りやすくなります。その結果、血液と一緒に老廃物や
寝る時に足に違和感があって眠れない! むずむず脚症候群とは!? | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
寝る時に、足に違和感があり、そのことが原因で、なかなか眠れないということはありませんか? 足の違和感が原因で眠れない場合、むずむず脚症候群の可能性があります。今回は、睡眠の質に大きく関わるむずむず脚症候群についてご紹介します。 むずむず脚症候群は、別名レストレスレッグ症候群とも呼ばれ、足がむずむずするなど、足に何らかの違和感があって、足を動かしたい衝動にかられる疾患です。足の違和感は、寝る時に特に起こりやすいために、むずむず脚症候群は、睡眠障害の種類のひとつである睡眠関連運動障害に分類されています。 むずむず脚症候群は、特発性のものと、二次性のものに大別されます。いずれも症状は, ほぼ同じです。 特発性の場合は、発症のメカニズムが未だによくわからず、原因が特定できません。ただ、それだけで深刻な状態に陥る怖れは、ほぼないようです。しかし、よく眠れないことで、心身に疲れがたまり、日常生活に様
【赤ちゃんグッスリ!?】寝かしつけに効く3つのツボと効果的なツボの押し方 | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
足の裏や足周辺には睡眠だけでなく、たくさんのツボがあります。かかとの真ん中には【失眠】と呼ばれる不眠症に効果のあるツボがあります。ただし赤ちゃんのかかとと言えばほんの数センチしかありませんので、かかとの真ん中辺りを優しく親指で押してあげましょう。 そしてくるぶしの少し上には「三陰交」と呼ばれる血行を良くするツボがあります。実は赤ちゃんは足が冷えて眠れないなんてこともよくありますので、足が冷たいなと思った場合はくるぶし周辺を優しく揉んで手で温めてあげてもいいですね。 手にもたくさんのツボがありますが、その中でも【合谷】と呼ばれるツボ押しがおすすめです。合谷は親指と人差し指の骨が合わさる部分、少し人差し指側にあります。この部位をご自身で触ってみると少しくぼんでいることがわかるでしょう。 合谷のツボは「万能のツボ」として知られており、風邪のひきはじめや目や鼻、肩こりやストレスなどに特に効果があ
飛行機の中でも快適な睡眠をする3つのコツとは? | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
飛行機の移動時間は睡眠をとって渡航先に備えたい。と、考えている方も多いのではないでしょか? しかし飛行機の中は、睡眠をとるのにあまり適して環境とは言えません。実際、思うように眠れなかったという経験をお持ちの方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか? そこで今回は、飛行機の中でぐっすり眠りたい! という方のために、飛行機の中で快眠するためのコツを、事前準備編、グッズ、当日の対処法の3つのコツとしてご紹介します。 飛行機での移動時間をより快適なものにするコツは、事前の準備にあるといえます。 たとえば、どこの座席に座るのか?これは非常に大きな問題です。 飛行機の中で、快眠するためにオススメの座席は、なるべく前方（エンジンよりも前）の窓際の席です。飛行機は前の方が振動や騒音が少ないと言われています。（ファーストクラスやビジネスクラスの席の多くは飛行機前方にあります。） また、翼の上部にある座
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