これまでは、不眠症はストレスや不安、悲しみなどの心の状態によって引き起こされると考えられてきました。または、時差ボケや夜勤などの昼夜逆転生活が影響することも知られています。睡眠のリズムが崩れ、不眠症になりやすくなるのです。 そのため、不眠症の対策としては、ストレスや不安、悲しみなどに働きかけるセラピーや、睡眠薬、生活習慣の改善などが考えられてきました。 でも、今回の発見によって、遺伝子へのアプローチにより不眠症が改善するようになるかもしれません。
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理想的な睡眠時間は7時間以上だそうです。睡眠時間が短い日々が続いていくと、身体への大きな負担になると話題になっていますね。少しずつ足りない睡眠時間が借金のように積み重なって、認知症や糖尿病、がん、糖尿病、心臓病などの病気のリスクが上がってしまうのだとか。睡眠負債と呼ばれています。 それでは、長く寝るのはどうなのでしょうか? 普段から7時間以上寝る人はあまりいないでしょうが、週末だけでも長く寝るという方は多いのでは? 今回、韓国の研究者が行った調査では、週末に長く寝る人は、そうでない人に比べて、BMI(肥満度を表す体格の指標)が低いということがわかりました。 週末に長く寝る人の平均BMIが22.8に対して、そうでない人の平均BMIは23.1でした。驚きの調査の概要をご紹介していきましょう。 上で紹介した調査は、韓国で2,000人の19歳〜82歳の男女を対象に行われたものです。研究者たちは、彼
目 次【有名料理長に聞く】魚の臭み取りが必要な理由やタイミング- 魚の臭みの正体は?【有名料理人に聞く】魚の臭みの取り方 - 1. 表面を水洗い- 2. ふり塩をする - 3. 塩水で洗い流す- 魚の下処理で気をつけること青魚の臭み取りに、もうひと手間- 魚の種類や料理によっては霜降りも【調理法のコツ】魚をおいしく食べるためのワンポイント魚の臭みとりの裏ワザ魚の保存方法や食べきる期間は? - 魚は冷凍保存できる?- 魚のおすすめの保存方法は?おいしい魚の見分け方- 切り身魚の見分け方- 刺身の見分け方おわりにあわせて読みたい- 【焼き魚のコツ】を掴んであなたも今日から「焼き魚マスター」に!- 【加熱のプロ監修】生焼け・パサパサを防ぎ美味しい「魚の塩焼き」のコツ5つ目次をもっと見る
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