みんなで歩こう「ウォーキングMAP」 - 妙高市お手軽、簡単に始められる有酸素運動は、ウォーキングです。 ウォーキングは、ゆっくりしたペースで長時間運動することができるので、運動不足のかたや中高年の体力づくりにもぴったりです。 ウォーキングのいいところ ・道具はほとんどいりません ・利用料金や講習料はかかりません ・車を使わず歩くので、地球温暖化防止にも貢献できます ウォーキングの効果 糖尿病・心臓病・脳卒中などの生活習慣病の予防のほかにも、いいことがいっぱい <からだにとって> ・コレステロール値や血糖値が低下する ・脂肪が燃焼し、肥満を解消する ・血管の弾力性が増し、動脈硬化を予防する ・心肺機能が高まり、心拍数が下がる ・血流がよくなり、血圧が安定する ・筋力がつき、若々しさを保つ ・骨が刺激され、骨粗しょう症を予防する <こころにとって> ・リッラックス効果(自律神経の調子を整える、脳の疲れをとる) ・自然を肌で感じたり、新しい
