増量期・減量期の適切な食事・有酸素運動・筋トレ・すべきこととは?なぜ有酸素運動は減量期だけでいいのか?お腹周りの脂肪を優先して減らす方法とは?など増量期と減量期について詳しく説明しています。筋トレ内容・各部位何cm・ダイエット経過写真などを定期的に公開します。体重は減らさず体脂肪のみを減らし、筋肉を増やして、シックスパックになりたい人の参考に! 体脂肪のみダイエット実践記!何日で割れた腹筋細マッチョになる? menu ホームへ 目次 お問い合わせ 増量期と減量期を簡単にまとめると、こんな感じになります。 増量期 体重を増やしながら、できるだけ体脂肪を付けずに 多くの筋肉を増やしていく期間。 増量期中にすべきこと ・増量に適している食事 ・高負荷(高重量)の筋トレ 減量期 体重を減らしながら、できるだけ筋肉が減らないように 多くの脂肪を減らしていく期間。 減量期中にすべきこと ・減量に適して
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