通勤時間にトレーニングを 毎日仕事で忙しい。 家に帰っても時間がない。 ジムに行く余裕なんて無い。 そんな人は通勤の電車やバスの時間を利用しませんか？ 私は電車で40分かけて通勤しています。 そんな遠くまで出勤するなんてもったいないなんて言われることもありますが、私にとっては貴重なブログ時間で貴重なトレーニング時間なんです。 →私のブログ時間の取り方と書き方 いつも私が電車の中でこっそりしている美尻に効果的なヒップアップ法をご紹介します♪ 立って尻締めエクササイズ 立ったままお尻をキューッ！ 息を吐きながら肛門を締めるようにお尻に力を入れていきます。 お腹と背中がひっつくようにぺったんこにします。 前に紹介したドローインの方法です。 →簡単ラク痩せ？！腹式呼吸「ドローイン」のやり方と効果 （ドローインは寝てやりましたがこれは立った状態でドローインしています） この時お尻の力の入れ方を赤の矢

お魚食べてますか？ 私はお魚はキライではありませんが、最近魚の方がお肉よりも高いんですよね。 魚って魚料理だけでは物足りないので、ほかにも煮物や小鉢がいるじゃないですか。 だからつい焼くだけでメインになるお肉料理が多くなってしまい魚を食べる機会が減ってきているんです。 骨があるから食べるのに手間がかかりちょっと邪魔くさかったりもしますからね。 フィッシュオイルとは？ フィッシュオイルって知ってますか？ その名の通りお魚の油のことです。 なぜお魚の油が身体に良いかと言うと、 「DHA」や「EPA」といった必須脂肪酸の「オメガ３脂肪酸」が多く含まれているからなんです。 フィッシュオイルの効果は？ ・体脂肪の減少 これです！ だから私は摂り始めたんです。 オメガ3脂肪酸のEPAは脂肪をエネルギーとして使いやすくする効果や、体内の脂肪の蓄積を抑えてくれる効果があるんです。 ・筋肉の分解を防止＆合成

今年度のお弁当 今年度は6回しかキャラ弁を作っていませんでした。 本当に減りました。 それもキャラクターのお弁当ではなくなりました。 高校生の長女も、中学生の息子も毎日お弁当なのですがさすがにキャラ弁はもういやがるのでいたってシンプルなお弁当なのです。 キャラ弁を作るのは小学生の末っ子にだけ。 それも行事の時だけなので年に数回だけになってしまいます。 まとめるとほどではないのですが総集編です。 ちなみに過去記事はこちら。 2016年度 www.sachikolife.com 2015年度 www.sachikolife.com 2014年度 www.sachikolife.com ネコのシルエット弁当 さっそくキャラではなくシルエットです。 和風なイメージでわたしは好きな雰囲気です。 えんじいろの楕円のお弁当箱とかで作りたいです♫ いろんな数字弁当 末っ子のクラスが他校に出張授業に行った時