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1日3分 下腹を凹ます骨盤ダイエット
なかなか落ちない部位であり、どうしても痩せたい部位でもある下腹。体重が減っても、下腹だけはそのまんま……そんな人も多いのではないでしょうか。 単に食事制限を行うだけのダイエットでは、なかなか下腹には効いてきません。下腹には、下腹のためのダイエットが必要なのです。 骨盤周辺の筋力が落ちると内臓が落ちる？ 骨盤周辺で子宮、膀胱、直腸などを支えている骨盤底筋には、周辺の内臓が下落する骨盤臓器脱を抑制する働きがあります。 骨盤臓器脱は骨盤底筋が緩むことに加え出産経験と加齢、便秘、肥満、お腹に力を入れる動作などが原因で生じ、出産経験のある女性で換算するとスウェーデンの統計では44％の女性が骨盤臓器脱になり診察を受けていない女性も含めるともっと行くのでは？という調査もあります。（岡山労災病院HPより） 骨盤周辺の骨盤底筋を鍛える方法はたくさんあり、さまざまな書籍や骨盤グッズも販売されていますが、ここで
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なぜ日本は機能しているのか
ニューズウィークの電子版に、レジス・アルノー氏の「こんなに政治家がダメでも日本が機能している理由」というエッセーが出ています。内容は、日本の政治家は「アフリカの中流国家」ぐらいのレベルなのに、日本の都市は清潔で犯罪も少ない。大震災があっても人々が整然と行動するのはなぜか、という話です。 これは問題の立て方が逆です。日本の政治家がダメなのは、日本が機能しているからなのです。日本は主要国としては唯一、対外侵略を経験したことがなく、大規模な内戦も16世紀にあっただけの異例に平和な国でした。そのため共同体が安定していて知識水準が高く、近代以前には国家という暴力装置も政治家も必要としなかったのです。 私もかつて災害報道を何度も経験しましたが、公式の役割も命令もなしに、全員が徹夜で作業するエネルギーはすごいと思いました。こういうときは、プロデューサーは何もすることがなく、現場からの問い合わせに対して判
社内Wikiや社内SNSや社内リポジトリがある : インフラエンジニアに成る
情報共有ってテーマが社内で叫ばれるこんにち。 グループウェアだ！って時代があったように せっかくITツールがいろいろあるんだから 試そうぜって風潮が企業にあっように思う。 社内ブログとか社内SNSとかWikiとか。 でも、これってトップダウンでやらないと なかなか浸透はしない。 たとえ、Wikiであっても難しい。 基本的には全員を巻き込んで参加させないと 全く意味がないからだ。 一人でも面倒くさがったら終わり。 成り立たない。 前社で体験したWikiの活用方法の話。 ちゃんとやっているところはきれいに情報が整理されていた。 もちろん、全員参加。 Wikiのメリットを生かした情報共有をしていて 使わなければいけないと徹底していた結果成り立っていた。 うまくいっていないところは参加者がまばら。 未整理な情報が適当にWikiに並べられる。 そのうちまばらな参加者もWikiを使わなくなる。 結局、
第19回 パフォーマンスチューニングとは | gihyo.jp
今回は、パフォーマンスチューニングについて考えてみます。 ハードウェアは進化しているのに、なぜパフォーマンスチューニングを続けるのか インフラエンジニアは10年前に比べて、格段にパフォーマンスチューニングのスキルを要求されるようになっています。CPUが高速になりストレージも高速になり、メモリの単価も安くなっているにもかかわらず、です。これはひとえに、ネットの、というかWebのサービスの傾向によるものに他なりません。 いまやWebはネットのかなりの部分のトラフィックを締めており、そのWebがどんどん双方向化しています。ここでいう双方向化というのは、大多数のユーザも情報を発信するようになっている、ということとほぼ同義です。 インターネットは双方向（通信）というのはかなり以前から言われていますが、そうは言ってもたとえば2000年のころWebは双方向だったか？ というとそんなことはないと思います。
「まみぺこ系女子」のモテぶりについて
アニメ・マンガ等のサブカルオタク。それも「ガンダム」「エヴァ」等の男性ウケがいい系統のオタクである。（ただし同じオタ文化でも、乙女ゲーやBL等の"イケメンパラダイス系"女性オタクはウケが悪いので除く）下ネタ歓迎。それも「うんこちんこまんこ！」系の男子小学生型下ネタであること。（ただし同じ下ネタでも、「元カレが早漏で…」「体位を変える時…」みたいな体験に基づく生々しいものはウケが最悪なので除く）PC・インターネット・ガジェット等に興味があり、そこそこの知識を備えている。TwitterやFacebookなどのネット上でのコミュ力に優れている。リアルでも、同じ属性の人間の前では並以上のコミュ力を発揮。（逆にいわゆるリア充との絡みが苦手だったりすると、そこは萌えポイントになる）身近に居る女の子がこんな感じなんですけど、オタク男性にモテるのなんのって！！まさにアイドル状態。 で、この子に似た感じの子
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