ストレッチのコツ、あるいは「実録！ 体育教師に『なにその硬さ。お婆さん？』と嘲笑されたわたくしが開脚前屈で胸をぺったり床につけられるようになるまで」 - みやきち日記
わかったー！ どんなに頑張っても体が柔らかい人ほどには柔らかくならなかったストレッチのコツが、ようやくわかったー！！ そんで昨夜は、生まれて初めて開脚前屈で胸がぺったり床につけられたよ！ 立位体前屈でも、指先だけじゃなく指の付け根までぺったり床につけられたよ！ 嬉しいよおおおおう！ コツは股関節の使い方と、下腹に腹圧をかけて「押す」動作にありました。それを教えてくれたのが、『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』という本です。昨日この本を買ってきてそのとおりやってみたら、いきなり「胸ぺったり」ができて驚愕したんですよ。以下、この本に載っている開脚前屈と立位体前屈のやり方を簡単に要約して書いてみます。 開脚前屈のやりかた これにはふたつのステップがあります。 股関節をストレッチしてみよう(1) (pp40-41) 座った状態で、膝をやや曲げて両脚を大きく開く。 股関節を外旋させ、ひ
体がめちゃめちゃ硬いです。３０を目前にして老人なみの硬さです。…
体がめちゃめちゃ硬いです。３０を目前にして老人なみの硬さです。そこで体を柔らかくしたいと思います。運動はジムに通っていますが主なトレーニングとして上下の筋トレ、水泳などの運動をしています。そこで教えてもらいたい事は、 ・入浴後に10分のストレッチをしていますが、有効なストレッチ方法の載っているサイト ・このような事をすればもっと体が柔らかくなる、これを飲めば柔らかくなるという情報 期間は1年から2年でヨガの達人なみに柔らかくなりたいです。足を頭の上でくんじゃったりするくらいが理想ですが、そこまでいかなくてもペターーンなりたいです。
人力検索はてな - 中年男です。痩せ型なのに腹だけポッコリ出てます。何とか腹を引っ込ませたいと、一念発起、5ｋ走って（ユックリですが）、腹筋背筋各100回、汗びしょりになりなが
中年男です。痩せ型なのに腹だけポッコリ出てます。何とか腹を引っ込ませたいと、一念発起、5ｋ走って（ユックリですが）、腹筋背筋各100回、汗びしょりになりながら２ヶ月間ほぼ毎日頑張りました。食事も酒も少なめにして結果4ｋ程痩せましたが、相変わらず腹ポッコリ。むつかしい～。そこでお尋ねします。このままでいいのか、他にいい方法があるんでしょうか。
アスレチック ジム
フィットネス クラブのアスレチック ジムは、力強さを養う「レジスタンス エクササイズ(レジスタンス トレーニング/筋力トレーニング)」と呼ばれるものから、粘り強さを鍛える「エアロビック エクササイズ」まで、幅広く体験できる「多目的エクササイズ スペース」ということができます。 このコーナーでは、さまざまなエクササイズプログラムや種目などを紹介してまいります。 <<コンテンツ>> レジスタンス エクササイズ ストレッチング エクササイズ 目的別プログラム
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