レーサーの持久力トレーニング持久力とは、有酸素運動を続けて行う能力のことで、ゴールまで走り続けるために必要な力です。耐久力、スタミナと言い換えることも可能です。具体的には、筋持久力や心肺能力、効果的な栄養摂取、効率的なエネルギー代謝などが含まれます。 持久力は、比較的緩やかな運動を、長く続けることによって訓練することができます。 基本的な方針 一般に、持久力トレーニングというと、ランニングや自転車、水泳などが取り上げられますが、ある程度の時間、運動し続けるものであれば、どんなスポーツでもかまいません。また、持久力トレーニングというと、何か苦渋や忍耐を強いるようなイメージがありますが、より効果的に能力を伸ばすためには、苦痛に感じることなく、楽しくプレーできるものが良いとされています。 トレーニングの計画を立てる トレーニングの頻度 持久力トレーニングは、ある程度の頻度で行わないと効果があがりません。逆に日本では、週７日
