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「平らな地面なのにつまずいたことありますか？」 「すり足で歩いて注意されたことありますか？」 そんな人にはこの『スネトレ』は効果ありです。地味なトレーニングですが侮るなかれ。 スポーツクラブでスネを鍛えるマシンを見たことありますか？またスネを鍛えている人を見たことありますか？ 恐らくないと思います。ふくらはぎは鍛えるけど、スネは鍛えたこと…ない。ですね（笑） スネの筋肉が弱いことでつま先が上がらず、つまずいたり、スネの筋肉が使われずに硬くなることで、足首が硬くなってしまったりします。足首の柔軟性や安定性はその上のヒザや股間節に大きく影響しますので、見落とされがちなスネをキチンと鍛えておきましょう！ １．壁に寄りかかって軽く膝を曲げる。この体勢がスタート地点。 ２．つま先を上げる、そして下げる。 これだけ。 ☆小指側からしっかりつま先を上げる！ 上げきったところでギュッと力を入れましょう！

ヒジョーに地味な動きの体操ですが、この体操はなかなかやりますよ。 骨格調整にもなるし、動きもかなり良くなります（もちろん個人差はあります）。 日頃あまり運動しなかったり、長時間猫背姿勢で勉強したり、ゲームをしたりすると背骨の動きが悪くなり、姿勢も崩れていきます。 本来背骨（特に胸椎）は良く動くのです。でも日頃の生活習慣で動かさないでいると、動けるはずの背骨が錆びついてしまい、背骨の周りについている姿勢に関係する筋肉達も動き方を忘れてしまうのです。 さあ、「背骨すっきり体操」で背骨の動きを取り戻して、カラダを動かしやすくしましょう！ 頭の上で手を組んで左右に回してみましょう！回りますか？ 回した時の風景を覚えておいてくださいね。 体の動かしやすい方が右なのか左なのか、それとも両方！なのか感じてください。 背骨すっきり体操の後にもう一度同じ動きのチェックをやりますよ。 １．胸の前で手を組み、体

『すくすくトレーニング』の理念 すくすくトレーニングでは、お子様の体幹の筋肉や姿勢を保持したりそれにまつわる筋肉の強化を考えております。 それを私達は、「体幹の強化」や「姿勢保持力」の強化と表現しております。 体幹を強化したり姿勢保持力を高めることは、身体の軸つまり体軸が整うことを狙いとしております。 「体軸」と「身体の調子」は、一見無関係のように見えますが、実は密接な関係があるのです。 →つづきはこちら！

※図をクリックすると拡大します スウェーデン風肉だんごママの手作りソーセージ切り干し大根のオムそば風（写真はいずれも「子どもの身長を伸ばす成長食レシピ」から） 　神戸市で開業する子どもの低身長治療の専門医、額田成（ぬかた・おさむ）さん（５２）が、身長を伸ばすための「成長食」を考案し、レシピ集にまとめた。日本人の子どもの平均身長はこの２０年間、横ばいで、６歳児の身長は、低下傾向に転じた。「親より背が低い」と悩む子も増えている、という。額田さんは「食事の偏りと睡眠不足が原因」とみて、改善を呼びかけている。（阿久沢悦子） 　　　　　◇ 　身長を伸ばすのに必要な栄養素はたんぱく質とカルシウム、亜鉛。加工食品に含まれるリン酸塩は、亜鉛やカルシウムを体外に排出する働きがあり、取りすぎると骨の成長にはマイナスだ。また、糖分の取りすぎで血糖値が上がると、成長ホルモンの分泌が阻害される。小学校低学年までの肥